Як схуднути, якщо ви обмежені в засобах
Іноді ви дивитеся в дзеркало і бачите себе. Ви завжди красиві, але іноді ви просто хочете позбутися від цих зайвих 2-3 кг. Ця стаття розповість вам, як це зробити!
Кроки
1
Оцініть, скільки ви хочете скинути. Якщо у вас недостатня вага, ви не повинні читати цю стати. Якщо у вас надмірна вага, то ви прийшли в правильне місце. Якщо те, що ви хочете скинути, здається вам неможливим, то продовжуйте робити це, тому що з часом ви досягнете своєї мети. Як тільки ви визначилися з вашою метою, дайте собі реальний проміжок часу, за який ви можете досягти її.
2
Оцініть ваш бюджет. Є ймовірність, що ви не найбагатша людина в світі. Якщо у вас менше 100 доларів, ви повинні відправитися в дуже дешевий магазин фруктів і овочів. Тим не менш, не перестарайтеся з фруктами, бо всі знають, що трапляється після цього! Подивіться на таблицю продуктів харчування або навіть повісьте її на холодильник, щоб нагадати собі, скільки фруктів на день ви можете з`їдати.
3
Почніть займатися спортом! Ви повинні вийти з дому (або зайти в приміщення) і почати займатися! Ви, мабуть, чули це багато разів, але зараз прийшов час діяти. Ви можете думати: "Я не можу дозволити собі абонемент в тренажерний зал, саме тому я читаю цю статтю." Все, що вам потрібно, - це мотивація. Якщо у вас є чоловік або член сім`ї, який підтримає вас, нехай вони допоможуть вам знайти мотивацію! Нам всім потрібно наснагу.- Існує безліч способів займатися спортом, зовсім не витрачаючи на це гроші - абонемент в спортзал безумовно не єдиний варіант! Такі речі, як вправи, біг, їзда на велосипеді (якщо у вас є або ви можете позичити велосипед), ходьба, плавання в деяких місцях або ж трохи йоги щодня, - безкоштовні. Якщо ж у вас є невелика кількість грошей, яку ви можете використовувати, спробуйте ходити в громадський басейн або записати в спортивний клас.
- Скільки займатися спортом? Це легко! 30 хвилин в день присідань, віджимань, бігу або просто того, від чого ви відчуваєте себе набагато краще! Спробуйте крутити обруч! Це весело, легко і дивно дешево. Якщо ви будете робити це 10 хвилин в день, вважаючи, скільки оборотів зробив коло, ви можете перетворитися на спалювач калорій!
4
Змініть ваше харчування, але продовжуйте є. Так, їжте! Просто переосмислити те, як ви харчуєтеся, і переконайтеся, що ви звертаєте увагу на поживну цінність, яку зазвичай вказують на коробці або упаковці. Якщо в цьому продукті є транс-жири або занадто багато цукру, вам варто уникати його! Просто подумайте про те, що може статися з вашим тілом! Воно у вас одне до кінця вашого життя. Також перевірте кількість калорій. Калорії так само важливі, як і наявність транс-жирів. Також, якщо ви п`єте сік, в якому міститься багато цукру, але на упаковці написано "100% СПРАВЖНІЙ ФРУКТОВИЙ СОК", це означає, що він містить натуральний фруктовий цукор.- Обмежте споживання таких продуктів, як шоколад і солодощі. Так ви не тільки поліпшите ваше здоров`я і тіло, але також і ваш бюджет, так як ви будете витрачати менше на їжу, яка вам насправді не потрібна.
Поради
- Пийте багато води. Вона зазвичай коштує дешево, і вам потрібно відновити всю воду, яку ви втратили під час занять спортом!
- Переконайтеся, що ви висипаєтеся вночі, щоб рівень вашої енергії був на висоті.
- Не будьте занадто суворі до себе. Це може викликати сильне напруження.
- Не здавайтеся і не втрачайте мотивацію!
- Замініть дорогі або висококалорійні перекуски чимось корисним і в рамках бюджету, наприклад, фруктами.
- Ви контролюєте ваше життя, а не ваша їжа.
- Будьте здорові і у відмінній фізичній формі!
- Постарайтеся не перевищувати бюджет. Якщо ви будете коливатися, то з кожним разом почнете витрачати все більше.
- Переконайтеся, що ви їсте щільний сніданок, наприклад, кашу.
- Всі люди прекрасні, всередині і зовні. Неважливо, що говорять інші.
- Постарайтеся ходити на прогулянки з іншими людьми, це веселіше.
Попередження
- Чи не пробуйте цього, якщо ви вже худий / худа.
Що вам знадобиться
- Спортивна форма
