Як втратити 3 кг за 7 днів
Ви коли-небудь замислювалися про те, щоб скинути зайву вагу? У цій статті розповідається, як можна схуднути. Якщо ви один з тих людей, які хочуть схуднути, то пропонуємо вам прочитати цю статтю. Ваше життя стане краще.
Кроки
1
Займіться спортом. Тренування - вимотують, але допомагають. Якщо ви один з тих людей, які вважають, що ходити в спортзал занадто дорого і важко, то спробуйте побігати по своєму району. Біг - не єдине вправу, так що спробуйте по своєму району поїздити на велосипеді, побігати підтюпцем, пограти в баскетбол, бейсбол, софтбол і т.д. Якщо ви один з тих людей, які люблять тренажерний зал, то запитайте у батьків, чи не можна вам придбати абонемент. Якщо ви дорослий, запишіться самі. Якщо ви підете в спортзал, спробуйте займатися на різних тренажерах: біговій доріжці, велосипеді, зі штангами і т.д. Якщо вам не подобається бігати по району або ходити в спортзал, то шукайте рішення. Купуйте для свого будинку бігову доріжку, так вам не доведеться дихати вихлопними газами, і ви зможете залишатися у формі. Якщо вам стане самотньо під час тренувань, запросіть якихось друзів, щоб разом бігати підтюпцем або грати в якісь спортивні ігри.
2
Одних вправ недостатньо, потрібно правильно харчуватися. Багатьом людям подобаються фрукти, але не подобаються овочі. Якщо вам не подобається овочі, закрийте ніс під час прийому овочів або покладіть в рот одночасно з ними щось смачненьке. Коли мова йде про ситний прийомі їжі, пам`ятайте, що він повинен, принаймні, на 50% складатися з фруктів і овочів. Якщо не можете їсти овочі самі по собі, то спробуйте додати курку або чогось ще, що відмінно поєднується з цією їжею. Запитайте своїх батьків, чи не можна вам харчуватися більш здоровою їжею, наприклад, замість гамбургерів ви б віддали перевагу спробувати і більш здорові продукти, такі як курячі котлети. На закуску може підійти банан або йогурт.
3
Продовжуйте протягом тижня щодня виконувати активні вправи по годині, і ви повинні втратити 1/2 кг в день. Коли тиждень пройде, зважте і подивіться на свою вагу. Спробуйте заміряти обсяг талії, щоб побачити, скільки маси ви втратили.
4
Не зупиняйтеся і ви побачите різницю. І тоді вас чекає прекрасне майбутнє.
Поради
- Обмежте споживання їжі.
- Досить висипайтеся. Здоровий сон повинен становити не менше восьми годин на добу.
- Знайдіть для себе мотивацію, щоб не зупинятися.
- Не намагайтеся піднімати тяжкості самостійно.
Попередження
- Якщо ви будете піднімати тяжкості самі, то можете собі нашкодити.
