Як втратити вагу на дієті сабвее
Отже, у вас є зайва вага, і ви тепер думаєте, як його позбутися! Ця стаття про те, як позбавитися від зайвої ваги на дієті сабвее. Таким чином Джаред втрачав зайву вагу.
Кроки
1
Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як сядете на дієту. Ця дієта може не підійти вам, якщо у вас лише кілька зайвих кілограмів.
2
Ознайомтеся з керівництвом по харчуванню по дієті сабвее. Ви повинні знати про те, які інгредієнти входять до сендвічі сабвее.
3
Не додавайте ніяких соусів в сендвічі, тому що тепер ваші сендвічі не що інше, як порожні калорії. Ваші сендвічі можуть містити в собі м`ясо індички, шинку або просто овочі.
4
Спалюйте більше калорій, ніж ви вживаєте. Я вам раджу вживати від 1000 до 1300 калорій в день!
5
Їжте корисну їжу, наприклад, фрукти. Їжте банани або яблука. Також добре пити побільше води.
6
Робіть кардіо вправи. Їзда на велосипеді, плавання, біг або просто піша прогулянка допоможуть вам спалити більше калорій. Займайтеся спортом не менше трьох годин на день. Необов`язково займатися 2:00 поспіль, розбийте по 30 хвилин на кілька разів. Намагайтеся більше ходити. Якщо у вас немає можливості займатися спортом, ходіть пішки.
7
Проробляйте все це на протязі місяця. Ви повинні поставити тимчасові рамки, запишіть, скільки ви важили на початку. Порівняйте результати через місяць. Якщо ви все робите правильно, то результати не забаряться з`явитися.
8
Не очікуйте побачити результати в перші кілька днів. Ви можете впасти духом, якщо будете щодня перевіряти свою вагу.
Поради
- Не перевіряйте свою вагу кожен день. Ви нічого не побачите, тільки винищить себе. Я вам рекомендую встановити тимчасові рамки: наприклад, кожен сім днів (один тиждень) або кожні 30 днів (один місяць).
- Не забувайте пити багато води. Навіть якщо ви не займаєтеся спортом, пийте багато води.
- Мотивуйте себе.
- Перестаньте вживати нездорову їжу (чіпси, піцу, цукерки, гамбургери, буріто, тако й ін.), А також перестаньте пити шкідливі напої (різні газовані і підсолоджені напої, навіть якщо вони дієтичні, кава, енергетичні напої або інші напої, які не дають вашому організму нічого корисного).
- Кардіо вправи - ключовий момент в схудненні, якщо ви не переїдає.
- Ваше тіло не потребує великої кількості цукру, так що я рекомендую вам є низькокалорійні йогурти та снеки, містять невелику кількість цукру.
- Коли ви обираєте хліб для своїх бургерів, то переважно взяти італійський білий або просто білий хліб. Італійський хліб із зеленню та сиром, а також медовий хліб містять багато зайвих калорій.
Попередження
- Ця стаття не медичного змісту. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є зайва вага з медичних причин.
- Така дієта не рекомендується в тому випадку, якщо у вас лише кілька зайвих кілограмів. Сидіти на дієті і намагатися позбавитися від зайвої ваги, якщо ви просто відчуваєте себе товстим, не дуже добре для вашого організму.
