Як контролювати обжерливість
Обжерливості поширеною спільною проблемою, з якою кожен стикається рано чи пізно, однак, деякі переїдають за кожним прийомом їжі.
Кроки
1
Перед прийомом їжі випийте склянку води. Це допоможе відчувати ситість, так як шлунок вже буде заповнений водою.
2
Не їжте і не пийте перед прийомом їжі що-небудь, що містить цукор (саме тоді приходить відчуття голоду). Це може збільшити відчуття голоду, і ви з`їсте ще більше.
3
Не чекайте цілий день, щоб поїсти. Як тільки ви відчули почуття голоду, з`їжте що-небудь. Краще, якщо ви будете з`їдати в день 5 маленьких прийомів їжі, ніж 3 великих.
4
Використовуйте тарілку поменше. Це працює, тому що, швидше за все, ви не будете ходити за добавкою 10 разів, віслюку другого ви вже відчуєте ситість.
Поради
- Якщо у вас серйозна проблема, обговоріть її з лікарем, щоб отримати більше додаткової інформації.
