Як позбутися від болю із за газів
Біль, пов`язаний з газами, викликається бактеріями, які руйнують вуглеводи в кишечнику і створюють гази. Якщо ви не можете позбутися від газів, біль може погіршитися, що викличе спазми, потовиділення і здуття живота. Ви можете тимчасово позбутися болю або ж змінити свої звички. Навчіться позбавлятися від болю, пов`язаного з газами.
Кроки
Метод 1 з 4: Спосіб перший: лікування гострого болю, пов`язаної з газами
1
Негайно перестаньте вживати газовані напої. Вони дуже легко викликають здуття живота і гази. Заміна лимонадів та пива може швидко позбавити від симптомів.
2
Перестаньте є на короткий проміжок часу. Вживайте менше їжі, поки симптоми не зменшаться.
3
Киньте палити. Куріння викликає додаткове поглинання повітря, що збільшує кількість газів.
4
Підіть на прогулянку. Легкі фізичні вправи можуть сприяти більш швидкому просуванню їжі через травний тракт.
5
Тепла чашка чаю може полегшити кілька видів дискомфорту в шлунку, в тому числі і біль, пов`язану з газами.
6
Прийміть антациди або таблетки активованого вугілля. Вони допоможуть полегшити біль через газів протягом декількох годин.
Метод 2 з 4: Спосіб другий: зміни раціону
1
Визначте, чи з`явилася ця біль після вживання молочних продуктів або пшениці. Симптоми можуть бути викликані непереносимістю лактози або клейковини.- Якщо це той випадок, обговоріть з лікарем виключення таких продуктів харчування з раціону. Не починайте таку дієту самостійно. Це має бути зроблено під керівництвом професіонала, який підбере вам необхідні поживні речовини на час дієти.
2
Зменшіть у вашому раціоні кількість продуктів з високим вмістом клітковини. Якщо ви намагаєтеся збільшити кількість клітковини у вашому раціоні, не виключено, що дуже різка зміна викликало значне збільшення газу.- Щотижня замінюйте один прийом їжі блюдом з високим вмістом клітковини. Це дозволить вашій травній системі адаптуватися до нових продуктів. Наприклад, якщо ви хочете вживати більше овочів, зменшите кількість вуглеводів або білків на 1 / 4-1 / 2 і замініть їх овочами, але не замінюйте всіх вуглеводів овочами.
3
Зменшіть кількість смаженої і жирної їжі у своєму раціоні. Ці продукти довше затримуються в травному тракті, в результаті чого збільшується кількість газу.
4
Пийте багато води. Одночасне збільшення споживання води і зменшення споживання продуктів, що викликають гази, допоможуть позбавити травну систему від вантажу і газів.
Метод 3 з 4: Спосіб третій: профілактичне лікування
1
Їжте йогурт. При щоденному вживанні активні пробіотичні культури допомагають контролювати гази і пов`язані з ними болю. Намагайтеся вживати, принаймні, 3 столові ложки (44 мл) активних живих культур (йогурту) щодня.
2
Зменшіть кількість ковтати повітря. Якщо ваш раціон не змінився, але ви відчуваєте болю через газів, цілком імовірно, що ви заковтує додатковий повітря під час прийомів їжі або з напоями.- Не використовуйте соломинку для пиття. Ви проковтуєте невелика кількість повітря разом з напоєм, а це може викликати дискомфорт у вашій травній системі.
- Їжте повільно. Відкусивши їжу, закрийте рот і жуйте. Деякі люди заковтують з їжею повітря, яке викликає гази і болю.
- Переконайтеся, що ваші зубні протези добре закріплені. В іншому випадку ви можете заковтувати повітря не тільки з їжею, а й протягом дня.
3
Прийміть спеціальний харчовий фермент прямо перед вживанням їжі, якщо ви збираєтеся вживати продукти з високим вмістом клітковини. Він сприяє зниженню газу тільки, якщо його прийняти в певний час.
4
Прийміть фермент лактази під час вживання молочних продуктів. Якщо у вас непереносимість лактози, вам необхідна харчова добавка лактази для перетравлення білка лактози в молоці та сирі.
5
Знизьте кількість стресу. Стрес і нерви, як відомо, викликають проблеми з травленням, наприклад, діарею або запор, які в свою чергу можуть викликати гази і біль. Уникайте стресових ситуацій і займайтеся заспокійливої діяльністю.
Метод 4 з 4: Спосіб четвертий: медична допомога
1
Визначте, чи є гази повторюваної проблемою. Якщо так, то вони можуть бути ознакою більш серйозної проблеми. Вам слід звернутися за допомогою до лікаря.- У людей з повторюваними болями через газів часто бувають хвороби серця. Приблизно у 935 тисяч людей в Америці щорічно стається серцевий напад, тому перевірте стан свого серця.
- Жовчний міхур і апендицит також можуть бути причиною болів. Вони можуть викликати різкі болі в животі, схожі на болі через газ. У деяких випадках може бути необхідна операція.
2
Зверніться негайно до лікаря, якщо у вас висока температура, болі в грудях, блювання, втрата ваги або кривавий стілець.
3
Запишіться на прийом до лікаря. Вам необхідно пройти фізичне обстеження і здати аналіз крові.
Що вам знадобиться
- Лікар
- Аналіз крові
- Фізичне обстеження
- М`ятний або ромашковий чай
- Антациди
- Харчової фермент
- Таблетки активованого вугілля
- Йогурт
- Фермент лактази
- Зменшення стресу
- Дієта з виключенням групи продуктів
- Вода
- Фізичні вправи
