Як послабити гази під час вагітності
Будь-яка жінка, яка коли-небудь була вагітною, знає, що гази - один з найбільш неприємних побічних ефектів вагітності. Гази можуть увергнути вас не тільки в соромлива, але і вкрай дискомфортний стан. Наявність газів під час вагітності може призвести до здуття живота, а також до певного дискомфорту і болів. Гази і здуття живота під час вагітності можуть бути обумовлені різними природними причинами, такими як, наприклад, надлишок прогестерону в організмі в період вагітності. Проте як би природно це не було, ви не повинні страждати від болю і дискомфорту протягом усього періоду береммнності. Є кілька кроків, які ви можете зробити, для зменшення газоутворення під час вагітності.
Кроки
Метод 1 з 2: Обережно вибирайте їжу
Це може здатися очевидним, але справді їжа, яку ви приймаєте, і те, як ви її їсте, мають прямий зв`язок з кількістю газоутворення в організмі. З`ясувавши, яка їжа провокує у вас газоутворення і підібравши правильний спосіб прийому їжі для себе, ви зробите перший крок до полегшення випробовується дискомфорту.
1
Уникайте штучних підсолоджувачів. Штучні цукрозамінники можуть стати причиною утворення газів і навіть діареї. Такі підсолоджувачі є в складі дієтичних напоїв, які так чи інакше не рекомендовані вагітним жінкам. Утримання від вживання таких напоїв значно поліпшить ваш стан.
2
Обмежте споживання продуктів, які сприяють газоутворення не тільки у вагітних жінок, а й у всіх людей. Якщо капуста і боби викликали гази у вас навіть до вагітності, то нескладно припустити, що під час вагітності вони також будуть і провокаторами газоутворення.- Не потрібно категорично відмовлятися від їжі, яка вам подобається, тільки тому що вона сприяє газоутворення, однак було б доцільно обмежити її споживання. Споживайте таку їжу час від часу і в обмеженій кількості.
3
Складіть список щодня споживаних продуктів. Якщо вам важко з`ясувати, яка їжа шкодить вашому шлунку, заведіть блокнот і записуйте свій щоденний раціон харчування. Це допоможе вам визначити, який продукт став причиною сильного газоутворення. За допомогою цих записів ви зможете зрозуміти, які продукти потрібно виключити зі свого раціону, що значно позначиться на кількості газоутворення.
4
Намагайтеся їсти невеликими порціями. Якщо ви спробуєте обмежити обсяг їжі, споживаний за один присід, це допоможе вам зменшити дискомфорт, випробовуваний внаслідок газоутворення. Замість трьох щільних прийомів їжі намагайтеся їсти поменше і частіше. Це допоможе вашому шлунку легше і швидше перетравлювати їжу.
5
Обов`язково споживайте клетчакі. Не захоплюйтеся, але додайте певну кількість клітковини в свій раціон, що забезпечить регулярні випорожнення. А регулярні випорожнення зменшать біль і дискомфорт, створювані внаслідок рясного газоутворення.- Повторюємося, дуже важливо не споживати дуже великої кількості клітковини. Особливо якщо раніше ви не вживали клітковини, почніть вводити її у своїй раціон мало-помалу.
6
Не їжте занадто швидко. Озирніться: якщо всі інші за столом ще не закінчили свій обід, значить, вам потрібно зменшити темп.- При занадто швидкому прийомі їжі ви ковтаєте не тільки їжу, але і велика кількість повітря. Повітря може провокувати утворення набагато більшої кількості газів. Тому не поспішайте і насолоджуйтеся їжею.
Метод 2 з 2: Спробуйте фізичну зарядку
Вправи і загальна рухливість після прийому їжі допоможуть полегшити газоутворення.
1
Прогуляйтеся по обіді. Іноді після прийому їжі вашому тілу необхідна всього лише навсього рухливість для позбавлення від небажаного газів. Нерухомий стан не дозволяє газам рухатися, що стає причиною здуття і дискомфорту.- Прогулянка після обіду також допоможе впоратися зі стресом. Стрес теж може стати причиною утворення газів і болі в животі. Вправи допоможуть зняти напругу, що випробовується протягом насиченого дня.
2
Перепробує різні сидячі положення. Якщо ви підкладіть подушку під ноги в положенні сидячи, це допоможе зменшити кількість газів. Якщо ж підніміть ноги, тиск, який чиниться дитиною на низ живота, послабиться.
3
Носіть вільний одяг. Сильно облігающая одяг може стати однією з причин випробовується дискомфорту. Якщо на животі залишаються сліди від гумки штанів, це вірний показник того, що вони занадто обтягуючі, що може бути пов`язано з утворенням газів і подальшої болем. Одяг, яка тисне на шлунок, створює труднощі для правильного травлення.
Поради
- Якщо газоутворення занадто рясне і доставляє неабиякий дискомфорт, завжди можна обговорити раціон свого харчування з лікарем. Лікар може вказати вам на корисні продукти, які необхідно приймати, щоб рівень газоутворення і дискомфорту знизився.
- Також важливо попросити поради у свого лікаря, чи немає необхідності в прийомі особливих ліків від газоутворення. У період вагітності перш, ніж прийняти будь-які таблетки, важливо порадитися з лікарем.
Попередження
- Обов`язково сповістіть свого лікаря, якщо велика кількість газів супроводжується тривалою діареєю і / або наявністю крові в калі.
- Необхідно зателефонувати лікарю, якщо ніякі домашні засоби не допомогли вам впоратися з болем від надмірної кількості газів, схожу на біль від сутичок. Якщо такий біль повторюється з регулярними інтервалами, негайно зв`яжіться зі своїм лікарем.
