Як звільнити гази природно
Накопичення газів після прийому їжі є природним процесом, але іноді вони супроводжуються болем, нудотою і блювотою. Дійте швидко, щоб уникнути цих важких симптомів. Ви можете дізнатися, як звільнити гази природним шляхом, використовуючи нижчеописане лікування та продукти харчування.
Кроки
Метод 1 з 3: Швидке лікування
1
Перестаньте є. Якщо на ранньому етапі прийому їжі у вас з`явилися гази або здуття живота-це ознака того, що ваш організм не дуже добре сприймає конкретну їжу. Також, можливо, організм намагається вам сказати, що ви їли занадто багато або занадто швидко.
2
Приймайте з їжею травні ферменти. Ці ферменти допомагають руйнувати білки та інші продукти, які можуть викликати гази. Зробіть їх невід`ємною частиною профілактики газів, особливо якщо ви вживаєте продукти з високим вмістом білка.- Біно є популярним травним ферментом, який можна знайти в більшості супермаркетів. Біно спрямований на комплексний цукор. Інші ферменти спрямовані на білки, тому вибирайте ті, що більше підходять вашого раціону.
3
Їжте імбир або пийте імбирний чай. З`єднання в имбире можуть зменшити нудоту, гази і здуття.
4
Жуйте насіння анісу або фенхеля. У деяких культурах вони споживаються відразу після їжі, тому що містять природні травні ферменти.
5
Пийте воду. Не ковтала її, а пийте повільно, щоб очистити травну систему.- Заковтування води до або під час їжі може викликати відрижку і надлишок газу. Великі бульбашки повітря потрапляють в травну систему, як якщо б ви пили напої з кофеїном.
Метод 2 з 3: Яких продуктів потрібно уникати
1
Не вживайте напої з кофеїном. Вони підвищать кількість повітря у вашому травному тракті, викликаючи більше скупчення газу.
2
Уникайте хрестоцвітних овочів, таких як брокколі, брюссельська капуста і кольорова капуста. Їх складна структура робить їх дуже поживними, але трудноперевариваемие.- Насправді, готуйте овочі на пару або вживайте в сирому вигляді, якщо у вас гази. Додаткове жування допомагає шлунку і кишечнику обробити їжу, не виробляючи надлишок газу.
3
Скоротіть кількість рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, макарони, тістечка та печиво. Вони обробляються і можуть містити хімічні речовини, які викликають гази.- Замініть оброблені харчові продукти продуктами з високим вмістом клітковини, наприклад, цільним зерном, коричневим рисом, льоном і т.д. Замінюйте їх поступово, щоб ваша система могла пристосуватися.
Метод 3 з 3: Превентивні заходи
1
Їжте пробіотики кожен день. Йогурт, кефір і квашена капуста збільшать кількість корисних бактерій в травній системі. Ваш кишечник буде працювати більш ефективно, з меншою кількістю надлишкового газу.
2
Регулярно їжте боби і капусту. Ці продукти викликають гази, тільки якщо ви раптово збільшите їх споживання. Включення їх в раціон фактично зменшить кількість газу.- Щоб полегшити травлення, перед вживанням замочуйте бобові.
3
Вживайте не менше 2 склянок фруктів щодня. Фрукти покращують травлення, так як в них повно клітковини і ферментів. Більшість людей вживає 1 або менше склянок фруктів в день, що призводить до проблем з травленням і запорів.
4
Починайте прийом їжі білками і закінчуйте овочами. Неперетравлений білок може заграти і викликати утворення газів. Білку потрібна максимальна кількість соляної кислоти для перетравлення, тому не витрачайте кислоту на фрукти та овочі, перш ніж вона обробить білок.- Щоб уникнути насичення білком, зменшите кількість білка, а після нього з`їжте салат.
Що вам знадобиться
- Ферменти для травлення
- Вода
- Прибуток
- Фрукти
- Імбир
- Аніс або насіння фенхелю
- Цільні зерна
- Квасоля або капуста
