Як бути вмотивованою, тренуючись при дуже надмірній вазі
Якщо ви дуже повна, важко знайти мотивацію, щоб почати втрачати вагу. Можна спробувати себе промотівіровать пару тижнів, а потім зійти з дистанції. Якщо ви жінка з надмірною вагою, то існує спосіб бути неймовірно вмотивованою і схуднути.
Кроки
1
Складіть план, що включає поточний вагу і бажаний. Пам`ятайте, це допоможе у відстеженні досягнень. Чим більше ви будете бачити скільки втратили кілограм, тим вище ймовірність, що ви будете худнути і далі.
2
Роздрукуйте фотографію всього тіла, яка вам абсолютно не подобається. Якщо ви живете самі і будете єдиною, хто бачить цю фотографію, просто надіньте для фото бюстгальтер і нижню білизну. Розмістіть її на двері своєї спальні поруч з дзеркалом і на двері холодильника. Це допоможе вам побороти будь-які сумніви. Крім того, можна розмістити свої фотографії вже з маленькими обсягами або тими обсягами, які ви хотіли б мати.
3
Встановіть графік, якому легко дотримуватися. Вставайте, їжте в один і той же час кожен день, займайтеся повсякденними справами, але виберіть спеціально відведений час для тренувань. Спробуйте щодня тренуватися по-різному, щоб вам не стало нудно.
4
Тренуйтеся з одним, членом сім`ї або навіть другою половинкою! Тренування з кимось - величезна мотивація, щоб не зупинятися. Коли вам не хочеться нікуди йти, вас може промотівіровать друг.
5
Змініть свій спосіб життя. Завжди пам`ятайте, що дієти не допомагають! Для того щоб досягти успіху, потрібно скласти свій план тренувань. Не можна очікувати, що позаймавшись пару місяців, ви подивіться на результати, а потім кинете цю справу. Ви повинні бути віддані тому, що робите.
6
Ви робите це для самої себе. Вам не знадобиться себе мотивувати, якщо зрозумієте, що це робиться не для когось, а для самої себе і своєї власний самооцінки. Ви повинні втрачати вагу не заради когось, хто говорить вам про це, а тому, що ви самі дійсно цього хочете.
7
Навчіться справлятися зі своїми слабкостями. Дивіться правді в очі. У всіх є слабкі сторони. Надмірна вага може означати, що у вас є слабкості до деяких шкідливим для здоров`я продуктів. Ми всі іноді це робимо, але вам треба навчитися себе зупиняти, коли йдеться про нездорові продуктах. Це також може відноситися до часу і сил, яких не вистачає для тренувань. Настав час припинити виправдовуватися.
8
Майте сильну, врівноважену систему підтримки. Скажіть людям: чим займаєтеся, які ваші наміри, як збираєтеся досягти своїх цілей, щоб вони могли вам допомогти і були союзниками, а не ворогами. Якщо люди не будуть знати, що ви намагаєтеся схуднути, вони можуть запросити вас в новий ресторан швидкого харчування, і, навпаки, вони, швидше за все, проявлять увагу, якщо ви повідомите їм, що намагаєтеся вести здоровий спосіб життя.
9
Якщо ви оступитеся, то це нормально. Вас запросили на день народження, і ви не встояли перед шматочком пирога? Це не означає, що настав кінець світу. Завтра настане новий день, і буде прекрасна можливість почати все заново!
10
Будьте впевнені в тому, що робите. Зрозумійте, що ви - сильна людина, навіть якщо тільки почали робити перші кроки для схуднення.
Попередження
- Піст і химерні дієти не допомагають і небезпечні для здоров`я!
- Якщо ви вагітні, поговоріть з лікарем.
- Поговоріть з лікарем перед початком будь-яких фізичних вправ, якщо ви важите більше 100 кг, оскільки може бути небезпечно для вашого здоров`я почати серйозну тренування.
