Як лікувати біль у верхній частині спини
Біль у верхній частині спини, як правило, - це біль в трапецієподібної м`язі. Ви можете спробувати різні способи, щоб полегшити біль. Однак, якщо стан не поліпшується і біль не вщухає, вам слід звернутися до лікаря.
Кроки
1
Зробіть масаж: біль у трапецієподібної м`язі, викликана стресом легко лікується масажем. Попросіть кого-небудь зробити це за вас. Ви навіть можете зробити це самостійно.
2
Робіть вправи: вправи також допомагають, тому що вони сприяють припливу крові до м`яза і позбавляють від стресу. Також дуже корисно займатися плаванням.
3
Прикладіть тепло або лід: прикладіть тепло або лід на уражену зону.
4
Купуйте ліки в аптеці: наприклад, ібупрофен або парацетамол.
Поради
- Постарайтеся зменшити стрес шляхом релаксації і медитації.
- Гарна постава допомагає запобігти появі подібних недуг. Неправильні пози створюють навантаження на м`язи і суглоби.
- Киньте палити.
- Дотримуйтесь здорову дієту. Вживайте більше продуктів, багатих вітамінами і мінералами.
Попередження
- Ви повинні звернутися за медичною допомогою, якщо у вас спостерігаються сильні болі протягом тривалого часу. Вам можуть допомогти ліки, однак не виключайте ризик серйозної проблеми зі здоров`ям.
