Як уникнути болю в круглій зв'язці
Біль у круглій зв`язці є поширеною скаргою жінок, які чекають дитину. Як правило, вона починається у другому триместрі вагітності через матки, що виходить з тазового пояса. Якщо вагітні жінки знатимуть, що викликає цю біль, і що можна зробити, щоб уникнути цієї проблеми, це допоможе їм зробити всю вагітність максимально комфортною.
Кроки
1
Зрозумійте причину виникнення болю в круглій зв`язці. Під час вагітності біль в круглій зв`язці є результатом розтягування м`язів, що підтримують матку під час вагітності.- Зв`язки утримують матку на місці в черевній порожнині.
- При вагітності, матка росте, щоб вмістити зростаючий плід. Це призводить до того, що зв`язки, однією з яких є кругла зв`язка, стають тонкими і розтягуються як шпилька-гумка, подразнюючи прилеглі нерви. Це призводить до того, що вагітна жінка відчуває біль.
- Біль від розтягнутої круглої зв`язки зазвичай відчувається на правій стороні, так як матка зазвичай повертається направо під час вагітності, проте біль може відчуватися з обох сторін таза. Біль у круглій зв`язці може відчуватися в зоні бікіні.
- Розтягнення зв`язок може також викликати кашель, чхання, швидке вставання з положення сидячи або лежачи. Біль у круглій зв`язці може бути також викликана надмірним заняттям спортом.
2
Сходіть до лікаря, щоб діагностувати біль. Іноді біль у круглій зв`язці дуже сильна. З будь раптової болем потрібно якомога швидше звернутися до лікаря для постановки правильного діагнозу.- Так як біль в круглій зв`язці викликає дискомфорт в області органів малого тазу, потрібно негайно звернутися до фахівця, щоб виключити будь-яку іншу хворобу, яка теж викликає біль і дискомфорт в тих же областях.
- Два захворювання, які викликають біль в тій же області, що і біль в круглій зв`язці, - апендицит і такі захворювання яєчників, як, наприклад, перевиті яєчника або розрив кісти яєчника. Ці захворювання можуть бути небезпечні для життя, тому слід негайно звернутися за допомогою до лікаря.
3
Якщо ви відчуваєте, що ось-ось, наприклад, чхне, рухайте тілом. Якщо ви відчуваєте, що скоро чхне, закашлявся або засмієтеся, зігніться. Цей рух може допомогти зменшити напругу зв`язок, що викликається чханням, кашлем і сміхом.
4
Рухайтеся, не поспішаючи і обережно, і уникайте знаходитися в одному і тому ж положенні занадто довго.- Якщо ви швидко встаєте з положення сидячи, лежачи або після того, як ви перебували в стані спокою протягом тривалого часу, зв`язки можуть скорочуватися, що призводить до болю. Найкраще підніматися з будь-якого положення повільно, щоб уникнути ще більшого розтягнення зв`язок.
- Не сидіть і не стійте протягом тривалого періоду часу. Тривале сидіння або стояння на ногах без перерв може чинити додатковий тиск на зростаючі і розтягуються зв`язки. Якщо ваша робота або заняття в навчальному закладі вимагають тривалого стояння або сидіння, намагайтеся якомога частіше робити перерви і відпочивати. Якщо це необхідно, отримаєте довідку від лікаря і надайте її своєму роботодавцю або в свій навчальний заклад.
5
Йога може допомогти. Деякі вправи йоги можуть допомогти зменшити біль у круглій зв`язці. Два з найбільш рекомендованих вправ йоги є: поза кішка-корова і Шавасана.- Одне із вправ, застосовуваних у йозі, яке може полегшити біль в круглій зв`язці є поза кішка-корова. Встаньте на коліна на четвереньках з широко розчепіреними пальцями, що дивляться назовні. Вдихніть і підніміть високо спину, зробивши її круглою. Голова при цьому повинна дивитися вниз, а таз опущений вниз. Видихніть, опустивши живіт на підлогу і розпластавши тіло, щоб розтягнути зв`язки. Повторіть кілька разів.
- Ще одна вправа, яке може допомогти полегшити дискомфорт, називається Шавасана. Ця остання ступінь релаксації в багатьох вправах в йозі і під час вагітності її потрібно робити на лівій стороні тіла, з подушкою між ніг для зменшення тиску на поперек.
6
Скористайтеся послугами фізіотерапевта.- Пренатальний масаж може полегшити дискомфорт, звичайний для вагітності, зокрема, біль у круглій зв`язці. Відомо, що фізіотерапія допомагає полегшити біль і тримати тіло в кращій формі, що важливо під час вагітності. Різні техніки масажу, наприклад, масаж області живота, допомагає зняти стрес в зв`язці і допомагає майбутній матері розслабитися.
- Тепла ванна може надати дуже розслаблюючий ефект і допомогти полегшити біль, викликану розтягуванням зв`язок в результаті розтягування зростаючої матки. Теплий компрес на область тазу, де ви відчуваєте біль від круглої зв`язки допоможе полегшити біль і дискомфорт.
- Відвідайте мануального терапевта. Хіропракти, які спеціалізуються на роботі з вагітними, можуть застосувати техніку, яка зніме важкість і перенапруження в круглих зв`язках.
7
Використовуйте засоби для підтримки таза.- Спеціальні пояси для вагітних можуть бути великою підмогою для майбутніх мам. Такі пояси допомагають закріпити положення зростаючої матки над сечовим міхуром, стегнами і зв`язками і також підтримують спину для забезпечення максимального комфорту. Такі пояси легко носити під одягом, і їх навіть ніхто не помітить.
- Використовуйте подушки. Кладіть подушку під коліна і живіт, коли лежите і / або спите. Це може допомогти полегшити біль. Часто зняти тиск на зв`язки можна, поклавши подушку під живіт. Ще зручніше покласти подушку між колінами.
8
Прийміть знеболююче, що відпускається без рецепта лікаря. Такі знеболюючі безпечні для використання під час вагітності (наприклад, ацетамінофен), і вони також можуть допомогти полегшити біль.
Поради
- Не переборщіть з вправами, так як це може посилити біль у круглій зв`язці.
- Відвідайте лікаря для постановки правильного діагнозу болю в круглій зв`язці.
Попередження
- Не користуйтеся гарячою ванною або джакузі для того, щоб полегшити біль в круглій зв`язці.
- Біль у круглій зв`язці нагадує біль, що викликається розривом кісти яєчника або апендицитом. Відвідайте свого лікаря, якщо біль не вщухає.
- Для пренатального масажу користуйтеся послугами тільки кваліфікованого масажиста, так як деякі точки на тілі можуть викликати передчасні пологи.
- Перш ніж зайнятися йогою або іншими вправами для полегшення болю, рекомендується звернутися до лікаря за порадою.
- Якщо у вас сутички або кровотеча, негайно зверніться до лікаря.
- Приймайте тільки знеболюючі, безпечні для вагітних і / або ті, які вам виписав лікар.
Що вам знадобиться
- Подушки
- Тепла вода
- Знеболюючі препарати
