Як лікувати стресовий перелом
Стресовий перелом - це крихітна тріщина у кістці руки, ступні або ноги. Стресовий перелом виникає при перенапруженні м`язів, які через перевтому не в змозі більше поглинати навантаження на кістки. Ускладненням стресового перелому є те, що кістка не заживає належним чином. Через це виникає хронічний біль, а також існує високий ризик виникнення іншого стресового перелому. Дізнавшись, як лікувати стресовий перелом, ви позбудетеся хронічного болю і зможете рухатися без проблем.
Кроки
1
Дізнайтеся про симптоми стресового перелому.- Ви відчуваєте напад болю після кожного тренування або серйозного фізичного навантаження.
- Якщо ви продовжуєте тренування, біль не проходить або навіть посилюється. Якщо ж ви зменшуєте навантаження на кістку, біль також зменшується.
- Ви відчуваєте хворобливість в певному місці кістки.
- Набряк збільшується або зменшується, залежно від того, наскільки сильне навантаження на кістку.
2
Зверніться до лікаря.- Обговоріть ваші симптоми з лікарем. Повідомте лікаря про те, що біль виникає, наприклад під час тренувань.
3
Пройдіть необхідні дослідження, щоб підтвердити діагноз - стресовий перелом.
4
Пролікувати стресовий перелом.- Необхідно, щоб кістка зажила. Час загоєння залежить від ступеня вираженості болю.
- Щоб кістка могла зажити, постраждалої кінцівки необхідний спокій протягом 6-8 тижнів. Ви можете підняти кінцівку і не навантажувати її. Якщо стресовий перелом дуже серйозний, лікар може наполягти, щоб ви носили спеціальне взуття, шину або бандаж. Можливо, вам також доведеться користуватися милицями.
- Використовуйте лід, щоб полегшити біль і зменшити набряк в постраждалій ділянці. Прикладайте пакети з льодом прямо на цю ділянку приблизно 3-4 рази на день. Кожен раз, залишайте їх на місці перелому на 10 хвилин.
- Приймайте ацетамінофен, щоб полегшити біль. Уникайте НПЗЗ, таких як напроксен, ібупрофен і Мобік (Mobic), оскільки вони можуть перешкоджати процесу загоєння.
- Не поспішайте відновлювати звичайні тренування або тренування з великими навантаженнями, такі як біг і баскетбол. Замість цього, зосередитися на вправах з невеликими навантаженнями, займіться плаванням або їздою на велосипеді.
- Якщо стресовий перелом стався в стопі або нозі, то купіть спеціальні вставки або устілки для взуття, які поглинають удари.
5
Відвідайте лікаря, щоб переконатися, що ваш стресовий перелом благополучно зажив.
Поради
- Ви можете запобігти стресовий перелом. Відпочивайте всякий раз, коли відчуваєте біль у кінцівках. Носіть зручне взуття, яка відповідає вашому розміру. Починаючи робити нові вправи, збільшуйте їх інтенсивність поступово. Також необхідно включити в вашу програму тренування розминку. Крім того, запобігти стресовий перелом допоможе здорове харчування.
Попередження
- Щоб полегшити біль можна використовувати препарати напроксена, такі як Алів. Однак вони можуть перешкодити загоєнню стресового перелому.
