Як запобігти біль у шиї
Запобігти біль у шиї дуже легко, просто необхідно робити звичайні розтяжки. Якщо ви коли-небудь страждали від болю в шиї, найкраще звернутися до лікаря і робити щоденні розтяжки. Сьогодні ви дізнаєтеся як запобігти біль у шиї.
Кроки
1
Чи не сутультесь. Уникайте сидіння в одному положенні протягом тривалого періоду часу. Походіть навколо протягом 10 хвилин.
2
Зігрійтеся і розімніть. Почніть з легких і простих розтяжок. Покрутіть шиєю з боку в бік щоб зняти напругу. Потім повільно почніть кругові рухи.
3
Придбайте м`яку і зручну подушку, щоб шия могла відпочивати. Уникайте сну на животі, так як в цьому положенні йде велике навантаження на шию. Найкраще спати на спині, але можна також і на боці.
4
Уникайте носіння важких предметів в ваших рюкзаках або сумках.
5
Щодня робіть вправи. Щоб бути завжди у формі і здоровим вам необхідно постійно робити зарядку для вашого тіла.
Поради
- Не намагайтеся поплескати себе по шиї якщо з нею немає нічого поганого.
- Під час руху шиєю з боку в бік робіть це повільно.
- Якщо ви турбуєтеся про всіх можливих факторах викликають біль в шиї, і ви вже страждаєте від них, вам необхідно проконсультуватися з професіоналом.
