Як лікувати біль у м'язах
Біль у м`язах - це наслідок фізичних вправ, хвороби або втоми, яке заподіює сильне незручність. Ось кілька порад, як її лікувати.
Кроки
1
Масаж м`язів. Зазвичай це боляче, але якщо трохи потерти, то біль відступає. Ви можете попросити друга допомогти вам у цьому.
2
Прийміть теплу ванну. Чим тепліше, тим краще. Ви також можете використовувати ароматичну пінку або сіль для ванни. Тепла вода заспокоює м`язи і допомагає їм розслабитися.
3
Використовуйте лосьйон. Цю, ще одну, форму ароматерапії можна використовувати під час масажу м`язів.
4
Розминка. Вправи на розтяжку до і після фізичної активності допоможуть усунути біль у м`язах, перш ніж вона з`явиться. Уникайте розтягувати стислі м`язи, так як ви можете потягнути зв`язки. Розтягуйте м`язи, тільки якщо вони вже "теплі" після того, як ви їх розігріли.
5
Тепло. Як і тепла ванна, тепло це найкращий спосіб, щоб заспокоїти біль у м`язах. Електрогрілки, обігрівачі, дрібні домашні тварини, а також електричні ковдри добре допомагають.
6
Icy Hot. Відмінний продукт, який дійсно допомагає. Багато відомі спортсмени використовують його. Можна придбати крем або пластир.
Поради
- Відмінне місце, де можна позбутися болю в м`язах - це спа салон. Ви можете замовити масаж, процедури ароматерапії та ароматичні ванни. Ви будете почувати себе зніженим і освіження.
Попередження
- Не використовуйте гарячий пакет або пакет з льодом на ділянку шкіри, на який ви вже застосували Icy Hot або будь-яке інше місцевий знеболюючий засіб, так як це може викликати серйозні опіки на шкірі.
- Не ставте Icy Hot на чутливі ділянки і переконайтеся, що у вас немає алергічної реакції на нього, зробивши тест перед використанням пластиру.
- Роблячи вправи на розтяжку, переконайтеся, що ви не тягніть зв`язки до больових відчуттів, але тільки так, що можете їх відчути.
Що вам знадобиться
- Руки
- Друг
- Предмети для ароматерапії
- Предмети для тепла
- Icy Hot
- Ванна
