Як позбутися від спазмів у животі

Редагувати користувачем Atsvitailo, Okiseliova, Wika і ще одним іншим

Спазми в животі болючі, але їх можна легко і ефективно послабити за допомогою домашніх засобів. Існує багато можливих причин спазмів у животі, і задіяні можуть бути органи травлення, аорта, апендикс, нирки або селезінка. Крім того, вони можуть бути викликані розвитком інфекції в будь-якому органі. Спазми часто спостерігаються у жінок під час менструального циклу, але від них можна позбутися за допомогою вправ. Інтенсивний біль не обов`язково означає, що ситуація серйозна: дуже хворобливі спазми можуть бути викликані цілком нешкідливим проходженням газів по вашій травній системі, в той час як небезпечні захворювання, такі як рак товстої кишки або апендицит на ранній стадії, можуть провокувати несильно біль або ж взагалі не супроводжуватися хворобливими відчуттями, тому лікування спазмів не повинно зв`язуватися тільки з інтенсивністю болю.

Метод 1 з 7: Знайдіть джерело спазмів

1
Постарайтеся визначити область болю або ж грунтується на минулому досвіді. Це важливо зробити для того, щоб зрозуміти, яким має бути лікування, і щоб з`ясувати, чи потрібно звертатися до лікаря. Болем у животі вважаються всі хворобливі відчуття від нижніх ребер до тазової області. Наступні симптоми можуть допомогти вам у визначенні джерела болю:
- Менструальні болі відчувають жінки, які досягли менструального віку. Ці спазми зазвичай спостерігаються в перші дні місячних і тривають не більше декількох днів.
- Гострий, колючий або ріжучий точкова біль може бути наслідком дуже серйозних проблем зі здоров`ям, включаючи апендицит і розрив органа.
- Тупа розсіяна біль може означати, що ваші спазми, нехай і хворобливі, не небезпечні, однак для позбавлення від них необхідно придбати препарати, які відпускаються тільки за рецептом.
- Тривала біль у нижній частині спини може вказувати на камені в нирках. Зверніться до лікаря.
- Біль і печіння при сечовипусканні або випорожненні можуть бути ознакою інфекції сечовивідних шляхів або запору.
- Спазми після вживання великої кількості їжі, жирних продуктів, продуктів, які викликають у вас алергію, можуть бути реакцією травної системи.
- Спазми в м`язах можуть виникати при виконанні вправ або плаванні.

Метод 2 з 7: Дихання

1
Дихайте, щоб відволіктися від болю і розслабитися. Цей метод може зняти біль при несильних спазмах.
2
Сядьте в комфортне крісло, наприклад, з відкидною спинкою. Подумайте про щось приємне.
3
Зосередьтеся на диханні. Дихайте швидко і неглибоко, вдихаючи і видихаючи на рахунок 1-2 (швидко вдихаєте, швидко видихаєте).
4
Продовжуйте до тих пір, поки не відчуєте полегшення або поки вам не набридне. Не перестарайтеся.
5
Не думайте про спазмах! Сконцентруйтеся на речах, які не будуть вас засмучувати. Подивіться нейтральну передачу по телевізору (наприклад, документальний фільм) - вона допоможе вам відволіктися.
6
Відпочивайте. Чим більше відпочинку, тим краще.

Метод 3 з 7: Напої та продукти

1
Зверніться до лікаря, якщо біль сильна.
2
Не перевантажуйте травну систему продуктами, які можуть підсилити хворобливі відчуття. Їжте максимально просту їжу до тих пір, поки спазми НЕ пройдут- якщо вас рве, відмовтеся від їжі на 6 годин.
3
Відмовтеся від будь-яких складних, газованих напоїв, алкоголю і напоїв з кофеїном. Пийте воду і прозорі напої.
4
Не їжте тверду їжу під час спазмів або протягом декількох годин після того, як вони пройдуть. Коли ви вирішите, що пора поїсти, вибирайте прості продукти, такі як рис, яблучне пюре, банани, тости або прісні крекери.
- Не їжте молочні продукти, продукти з кислотою (наприклад, помідори) і фастфуд (жирну їжу).

Метод 4 з 7: Вправи

1
Легкі вправи допоможуть впоратися зі спазмами, якщо вони не м`язові.
2
Спробуйте позбутися від спазмів за допомогою вправ. Пройдіться навколо будинку або у дворі. Це допоможе послабити болю, якщо вам некомфортно лежати чи сидіти. Тим не менш, не варто йти далеко від туалету на той випадок, якщо спазми викликані наближається діареєю.

3
Не робіть вправи на прес, якщо ви відчуваєте спазми в прямих м`язах живота. Спробуйте встати в позу кобри і розтягнути м`язи, які звело спазмом. Так ви зможете запобігти посилення болю, а також уникнути болю в м`язі, якої не розтягували, через два або три дні після сильних спазмів. Робіть вправи на м`язи черевного преса тільки тоді, коли ваші м`язи перестануть хворіти.
4
Спробуйте зайнятися йогою. Якщо ви вже займалися йогою раніше, згадайте пози, які сприяють розкриттю черевного відділу. Залежно від того, де ви відчуваєте спазми, прийміть позу «риба» або перевернуту позу воїна. «Собака, що дивиться вниз» теж може підійти. Однак якщо ваші спазми мають м`язове походження, тренуйте м`язи преса іншим разом, а зараз лише трохи розтягніть їх у позі кобри. Будь-яка поза, при якій особа направлено вгору, дивиться вперед або на стелю, буде викликати мінімальне натяг м`язів преса. Єдиний спосіб повністю розслабити м`язи черевного преса - це лягти обличчям вниз на ліжку або підлозі і розслабитися. Якщо у вас сильні болі, постарайтеся спокійно полежати, і буде ще краще, якщо хтось накриє вас зверху ковдрою. Якщо спазм викликаний надмірною кількістю вправ, вам варто переглянути свої спортивні цілі і підхід до тренувань. У вашому тілі існує багато м`язів, яким не перешкодить додаткове навантаження, тому не зациклюйтеся тільки на м`язах преса.
5
Прокрутіть в тепле місце і надіньте ще один шар одягу в районі живота (наприклад, жилетку). Якщо ви вдома, відправляйтеся у ванну і прийміть теплий або гарячий душ, щоб розігріти м`язи преса і повністю позбутися від м`язових спазмів.
6
Виконуючи вправи на прес, знайте, коли варто зупинитися. Встановіть обмеження на один день і тиждень. Доведено, що походить тільки в одній тільки області неможливо. Якщо у вас багато жиру в районі живота, ви не можете спалити його тільки лише за допомогою вправ. Виконуйте вправи на прес не частіше, ніж два рази на тиждень, але не забувайте робити це регулярно. Ведіть щоденник роботи над пресом, і ви помітите, що спазми виникають в основному при підвищенні навантаження до максимального рівня. Спробуйте виконувати менше вправ на прес за один підхід, щоб скоротити загальну кількість вправ на прес на місяць.

Метод 5 з 7: Домашні засоби

1
Покладіть грілку, мішечок з розігрітим зерном або пляшку з гарячою водою на живіт - це дозволить тимчасово зняти біль. Одні люди вважають, що прикладати тепло до живота не варто, оскільки це може викликати нудоту, інші ж вважають, що такий спосіб позбавлення від болю цілком виправданий. Вам слід самостійно вирішити, чи підходить вам цей спосіб, врахувавши особливості вашого організму і те, як він зазвичай реагує на тепло.
2
Полежте кілька хвилин і розслабтеся. Закрийте очі. Покладіть холодне вологе хустку на лоб.
3
Дихайте глибоко і рівно, намагаючись не думати про біль. Намагайтеся розслабитися або навіть поспати
4
Дозвольте собі випустити гази, навіть якщо ви не одні. Вам може бути незручно, але якщо ви будете стримуватися, це призведе до здуття живота, яке тільки посилить спазми.
5
Полежіть в теплій ванні. Вода не повинна бути занадто гарячою - підберіть температуру, яка буде вам приємна. Вибирайтеся з ванни, як тільки відчуєте, що вам вже хватіт- якщо цей метод не допомагає, спробуйте інший.
6
Марихуана допомагає заспокоїти болі в животі, але в багатьох країнах вона є заборонених речовиною.

Метод 6 з 7: Ліки, що відпускаються без рецепта

1
Прийміть препарат, який можна купити в аптеці без рецепта. Існує безліч ліків, які допоможуть вам позбавитися від спазмів. Їх ефективність буде залежати від джерела спазмів і від того, наскільки правильно підібраний препарат. Слід уважно прочитати вказівки на упаковці або ж попросити провізора розповісти вам про дію засоби.
- Деякі засоби допомагають послабити тиск газів на стінки кишечника.
- Блокатори H2-гістамінорецепторов дозволяють позбутися від газів і послабити спазми.
- Имодиум допоможе вам впоратися зі спазмами, викликаними діареєю.
- Антациди знімуть біль у шлунку.
2
Прийміть м`яке проносне для полегшення проходження стільця, якщо спазми викликані запором.
3
Не приймайте аспірин, ібупрофен та інші протизапальні засоби або обезволівающіе без рецепта лікаря. Вони можуть посилювати деякі види болю в животі. Якщо ви знаєте, що ваші спазми викликані менструацією, приймати протизапальну можна. Ацетамінофен слід пити тільки в тих випадках, коли біль не пов`язана з проблемами з печінкою.

Метод 7 з 7: Профілактика

1
Подумайте, які продукти можуть викликати у вас розлад шлунка. Якщо ви часто відчуваєте спазми, це може вказувати на нестерпність певної їжі. Рекомендується вести щоденник харчування, щоб зрозуміти, чи є зв`язок між будь-яким продуктом або групою продуктів і спазмами в животі.
- Молоко та молочні продукти можуть викликати спазми і біль у животі у людей з непереносимістю лактози.
- Зневоднення також може призводити до болю в животі і м`язах. Активні вправи підсилюють біль.
- Споживання надмірної кількості клітковини, яка не засвоюється організмом, може викликати спазми в результаті запору.
- У деяких людей підвищена чутливість до сирих овочів і фруктів, особливо неочищеним.
- Обмежте споживання продуктів, які викликають газоутворення (боби, жирні і молочні продукти).
2
Регулярно займайтеся спортом. Постарайтеся включити розтяжку в усі тренування.
3
Тримайте стрес під контролем. Якщо напади спазмів збігаються зі стресовими ситуаціями, всіма силами намагайтеся уникати таких моментів. Крім того, вам слід навчитися справлятися зі стресом і розслаблятися.

Поради

Полежте кілька хвилин на лівому боці. Не лежіть на животі.
Сконцентруйтеся на чомусь іншому і не думайте про біль!
Ляжте на спину, витягніть руки з боків, а ноги - вперед, закрийте очі, повільно і спокійно дихайте і думайте про хороше: згадуйте про щось приємне, міркуйте про якісь події чи просто наспівуйте пісню.
Пам`ятайте, що спазми можуть свідчити про серйозну проблему зі здоров`ям. Спазми є симптомом хвороби Крона, синдрому роздратованого кишечника, виразки, дивертикулита, кишкової непрохідності, панкреатиту, виразкового коліту, інфекцій сечовивідних шляхів, раку та грижі. Порадьтеся з лікарем і пройдіть обстеження, якщо спазми постійно турбують вас. Всі з перерахованих вище захворювань небезпечні.
При нападі спазмів випийте трав`яного чаю, наприклад, ромашкового, м`ятного або з фенхелю.
Щоб зняти біль, пийте більше води. Можливо, вам доведеться випити навіть кілька склянок. У випадку зі спазмом сфінктера вода дозволить істотно поліпшити стан. Пам`ятайте, що важливіше процес, а не кількість випитої води. Пийте повільно, роблячи перепочинку, до тих пір, поки не відчуєте, що вам стало легше. Тим не менш, не варто пити занадто багато рідини, оскільки надлишок води марний в цій ситуації.
Зверніться до лікаря. Якщо ви відчуваєте сильний біль, викличте швидку допомогу.
Капніть трохи м`ятного масла в склянку теплої води і випийте воду. М`ятна олія посприяє травленню і послабить біль у животі.
Послухайте музику, щоб відволіктися від болю.
Отруєння також може викликати сильні болі в животі, в тому числі отруєння від укусів комах.
Спробуйте порухатися. Йога або прогулянка можуть послабити біль.
Якщо спазми не пов`язані з менструацією, вам варто звернутися до лікаря.

Попередження

Діарея може призводити до зневоднення, а це загрожує непритомністю або навіть смертю. Якщо ваші спазми викликані тривалою діареєю, регулярно пийте розчин електроліту або спортивний напій з низьким вмістом вуглеводів.
Спазми можуть бути симптомом серйозного захворювання, включаючи харчове отруєння та алергію. Якщо у вас жар, нудота або підвищене потовиділення, зверніться за допомогою до лікаря. Зробити це особливо важливо, якщо симптоми проявилися у декількох людей, які їли одну їжу.
Зверніться до лікаря, якщо неприємні відчуття в животі не проходять більше тижня, якщо живіт болить довше 24-48 годин, якщо здуття не проходить більше 2х днів, якщо жар і печіння при сечовипусканні, а також діарея спостерігаються більше 5 днів. Крім того, варто звернутися за медичною допомогою, якщо у вас поганий апетит і спостерігається безпричинна втрата ваги.
Часті або тривалі спазми, особливо якщо вони супроводжуються м`яким стільцем або діареєю, можуть вказувати на якесь захворювання.
Якомога швидше викличте лікаря, якщо у вас є кров в блювоті або кале- якщо ви вагітні (або підозрюєте, що можете бути вагітні) - якщо живіт напружений і чувствітелен- якщо у вас була травма живота-якщо ви не можете дишать- якщо у вас болить шия - якщо у вас є біль у грудях і в плечах.