Як природно уникнути спазмів під час жіночого періоду
У кожної дівчини можуть виникнути спазми під час її періоду. Існує безліч способів полегшення болю, але питання в тому, як запобігти спазми? Будемо сподіватися, дана стаття вам допоможе.
Кроки
Метод 1 з 2: Як уникнути спазми
1
Утримуйтеся від вживання холодних напоїв і їжі, такої як крижаної води, морозива, коктейлів з замороженим соком. Холодна вода або їжа викличе спазми у вашому шлунку. Намагайтеся пити багато теплої води, і якщо можливо, розігрівайте свою їжу перед її вживанням.
2
Слідкуйте за вашою дієтою. Алкоголь, шоколад і солона їжа можуть також спровокувати спазми під час менструального циклу. Не їжте даного роду продукти і тримайте свою дієту під контролем.- Якщо ви вважаєте, що вам важко буде контролювати свій апетит, то спробуйте написати список того, що вам не можна вживати, а потім нагородите себе спеціальної "смакотою", коли вам вдасться встояти спокусу.
- Їжте фрукти.
- Якщо ви вважаєте, що вам важко буде контролювати свій апетит, то спробуйте написати список того, що вам не можна вживати, а потім нагородите себе спеціальної "смакотою", коли вам вдасться встояти спокусу.
3
Фізичні вправи допоможуть вашим м`язам розслабитися, що допоможе вам уникнути спазмів. Крім цього, ви налагодите своє здоров`я і вам буде легше заснути вночі. Це також посприяє гарному проходженню періоду.
4
Хороший сон послужить хорошим способом уникнення спазмів, так як в цей час м`язи вашого тіла розтягуються і розслабляються, що також допоможе вам знизити рівень стресу.
5
Стрес здатний посилити спазми, хоча їх суто більшою мірою залежить від вашої дієти. Але постарайтеся звести до мінімуму кількість стресових ситуацій. Подумайте, що змушує вас нервувати і старанно намагайтеся вирішити ці проблеми. Пам`ятайте, що не всі проблеми підлягають миттєвому дозволу, а також не слід тікати від ваших проблем. Проблеми нікуди не подінуться, коли ви відновитеся.
Метод 2 з 2: Коли починаються спазми
1
Якими б колючими спазми не були б, згортання калачиком і тиску на ниючий область тільки погіршать ваше стан. Оскільки спазми шлунку - це по суті загортання м`язів шлунка у всередину, то згортання калачиком або тиск на потерпілу область тільки збільшує біль.
2
Використовуйте різні природні методи, щоб полегшити біль при менструації. Уникайте вживання знеболюючих таблеток і медичних препаратів, так як вони можуть нашкодити вам в кінцевому підсумку. До того ж, таблетки можуть взагалі ніяк не вплинути на полегшення болю, а навіть посилити всю ситуацію- Побічні ефекти цих таблеток можуть бути серйозними і навіть іноді шкідливими для здоров`я. Найкраще уникати штучних препаратів, особливо, коли справа доходить до спазмів.
3
Дихайте глибоко, щоб розслабити ваші м`язи, а також пийте багато теплої води. Якщо біль не вщухає, то прийміть теплий душ або прикладіть теплий компрес до ниючий області.
4
Сходіть на прогулянку, що відмінно позначиться на вашому тілі і здоров`я. Це допоможе розслабити ваші м`язи, і ви відчуєте себе набагато краще. Крім усього іншого, свіже повітря розслабить вашу свідомість і підніме настрій.
5
Розслабтеся. Пийте теплий чай, приймайте теплий душ або беріть участь у цікавих видах діяльності, щоб відволіктися від больових відчуттів. Або ви хочете дивитися телевізор або слухати класичну музику під час знаходження в теплій ванні. Відведення уваги від спазмів допоможе знизити супроводжуючу їх біль. Зберігайте ваше зону спокою без роботи і турбот.
Поради
- Ляжте і відпочиньте.
- Прикладіть теплий компрес, випийте теплого чаю і розслабтеся на дивані.
- Не кричіть занадто сильно, намагайтеся зберігати спокій і бути розслабленим. Коли ви кричите, ваші спазми тільки погіршуватися і у вас з`явиться біль у горлі.
- Ніжне масаж цієї ниючий області допоможе знизити напругу і біль.
- Спробуйте розташувати подушку між ляжек ніг для полегшення болю.
- Пийте чашку трав`яного чаю кожні кілька годин. Це вам допоможе.
- Закип`ятіть воду і зберігайте її в термосі, щоб пити її протягом дня, так як холод вода тільки посилить спазми.
- Розтяжка завжди корисна.
- Ляжте на спину, зігніть одну ногу в коліні і притисніть її до грудей. Виконуйте цю вправу одну хвилину. Повторіть з іншим коліном. Повинно допомогти.
Попередження
- Будьте обережні з таблетками, вживайте тільки рекомендований лікарем кількість.
- Будьте обережні з вживанням великої кількості фруктів, так як це може викликати запор і посилити спазми.
