Як позбутися головного болю природним способом
Існує безліч причин виникнення головних болів, таких як стрес, зневоднення, гнів, тривога, алкоголь, голод та інші фактори і подразники. Багато людей використовують безрецептурні ліки, такі як тайленол, адвіл, Алів і екседріна. Тим не менше, ці ліки не завжди допомагають і з часом стають все менш ефективними. Позбавтеся від головного болю природним способом за допомогою фізіотерапії, хиропрактической методів і трав`яних ліків.
Кроки
Метод 1 з 3: Позбавляємося від головного болю будинку
1
Помістіть пакет з льодом на ту частину голови, яка болить найсильніше. Це може бути лоб, віскі або потилицю.- Покладіть лід і на задню частину шиї. Велика частина тиску, який ви відчуваєте в голові, виходить з вашої шиї.
2
Використовуйте тепло замість льоду, якщо ви помітили, що це не допомагає. Різні види болю будуть по-різному реагувати на холод і тепло. Нагрійте ганчірочку або рушник і покладіть його на голову або над очима.- Прийміть теплий душ або ванну, щоб позбутися головного болю.
3
Здрімніть. Невеликий відпочинок допоможе вам зарядитися енергією, а якщо ви будете спати в тихій, темній кімнаті, то позбавитеся від факторів навколишнього середовища, які могли викликати головний біль.
4
Легенько натисніть на ту частину голови, яка болить. Наприклад, якщо ви відчуваєте біль у скронях, використовуйте кінчики пальців, щоб виконувати дрібні кругові рухи на кожній стороні голови. Це допоможе позбутися від тиску.
Метод 2 з 3: Позбавляємося від напруги за допомогою мануальної і фізичної терапії
1
Зверніться до мануального терапевта за консультацією. Хіропрактікі вірять в єдине ліки і лікуватимуть джерело болю, а не місце, яке болить найбільше.
2
Спробуйте біологічну зворотний зв`язок. Електронні сенсори відстежать ритми вашого організму і покажуть, як потрібно контролювати ваші фізичні реакції. Мануальний або фізіотерапевт можуть провести процедуру біологічного зворотного зв`язку.
3
Спробуйте процедуру голковколювання. Тонкі голки поміщають під шкіру для того, щоб вирівняти енергію вашого тіла і запобігти або зменшити головний біль.
4
Запишіться на масаж. Мануальний терапевт або дипломований масажист можуть провести сеанс масажу, який тимчасово полегшить ваше головний біль.- Попросіть друга чи партнера зробити вам масаж, коли у вас болить голова, якщо ви не хочете відвідувати професійного масажиста. Можна зменшити головний біль за допомогою легкого масажу шиї, спини і плечей.
5
Запишіться на процедуру вирівнювання хребта. Ваш мануальний терапевт позбавить вас від головних болів за допомогою вирівнювання хребта.
6
Займіться йогою і медитацією. Невеликі дослідження показали, що люди, які регулярно займаються йогою і медитують кожен день, рідше страждають від головних болів.
Метод 3 з 3: Позбавляємося від головного болю за допомогою лікарських трав
1
Пийте трав`яні чаї з перцевої м`ятою, мелісою або вербеною.
2
Використовуйте ароматерапію. Масла лаванди, евкаліпта, розмарину, перцевої м`яти і ялівцю можуть позбавити вас від головних болів. Ввітріть трохи олії в віскі або запаліть свічки і ароматичні палички з цими запахами, щоб зменшити хворобливі відчуття.
3
Приймайте добавки з кайенским перцем, дудником китайським, гінкго білоба і піретрумом дівочим. Ці рослини використовують для полегшення головних болів.
Поради
- Слідкуйте за тим, що ви їсте і п`єте. Надмірне споживання кофеїну та алкоголю може викликати головні болі. Нітрати в м`ясі, хот-доги та інших оброблених продуктах можуть також провокувати біль.
- Зверніться до лікаря, якщо вас мучать постійні головні болі або ж їх не знімають натуральні засоби або ліки. Хронічні головні болі можуть бути симптомом більш серйозних проблем зі здоров`ям.
- Поговоріть з терапевтом, якщо ви думаєте, що у вас депресія чи ви багато тривожитеся. Головні болі часто можуть бути викликані розумовими або емоційними захворюваннями, так що вам варто звернутися за допомогою, якщо ви спостерігаєте ці симптоми.
