Як запобігти появі головних болів після авіаперельоту
Якщо після авіаперельотів вас мучать головні болі, можливо це пов`язано зі зміною рівня кисню і перепадом атмосферного тиску в кабіні під час польоту. Ці зміни можуть спровокувати у деяких людей мігрень, у інших - невелику головний біль, що є частиною реакції нашого тіла, іменованої биоритмом. Є деякі способи, якими ви можете скористатися, щоб запобігти появі головних болів під час подорожі - до, під час і після польоту.
Кроки
1
Перед поїздкою обговоріть проблему виникнення головних болів після авіаперельотів з вашим лікарем. Він може запропонувати вам рецепт на певний лікарський препарат, щоб полегшити больові відчуття.- Можна прийняти одну дозу ацетазоламіду за день до польоту і ще одну дозу в день польоту. Цей препарат бореться з висотною хворобою і може запобігти головні болі.
- Ваш лікар може також запропонувати інші лікарські препарати проти мігрені, такі як суматриптан, щоб зупинити головний біль від авіаперельоту після її появи. Вашому докторові потрібно буде дізнатися, страждав чи хто-небудь з вашої сім`ї мігренню.
- Запитайте, чи можна вам використовувати аспірин, тайленол або ібупрофен в комплексі з будь-яким лікарським препаратом з рецепту, який ви приймаєте від головного болю під час авіаперельотів.
2
Якщо це можливо, забронюйте безпосадочний переліт, щоб уникнути численних перепадів висоти.- Перепади висоти можуть викликати зміну рівня кисню в організмі, в результаті чого кровоносні судини голови будуть звужуватися і розширюватися, щоб компенсувати його нестачу або надлишок. Ця зміна в кровоносних судинах і може викликати мігрень.
3
Візьміть з собою пару темних окулярів або м`яку чорну маску для сну, щоб скористатися їй під час польоту.- Це може запобігти виникненню головних болів під час авіаперельотів. Яскраві або мерехтливі вогні можуть викликати мігрень. Крім того, сонцезахисні окуляри або маска для сну допоможе вам поспати під час тривалих польотів.
4
Поїжте, перш ніж податися в аеропорт. Подбайте про те, щоб у вашій ручній поклажі була закуска з високим вмістом клітковини для більш тривалого польоту. Це можуть бути горіхи, сухофрукти і мюслі.- Зневоднення і тривале перебування в сидячому положенні можуть викликати проблеми зі шлунком. Якщо ви не будете обережні, це може призвести не тільки до головного болю, а й до запору або метеоризму.
5
Утримайтеся від напоїв (принаймні, якщо йдеться про алкоголь і напоях з кофеїном) в польоті, щоб запобігти головні болі. Червоне вино особливо відомо як напій, що викликає мігрень, а кофеїн сприяє обезводнення.
6
Пийте достатньо велику кількість води до, під час і після польоту, щоб підтримати водний баланс організму. Зневоднення може призвести до виникнення головного болю під час подорожі. Крім того, достатнє вживання води підвищує функції імунної системи організму.
7
Регулярно робіть фізичні вправи до, під час і після польоту, щоб уникнути головного болю під час авіаперельотів. Тривале перебування в сидячому положенні може призвести до утворення кров`яних згустків і поганої циркуляції крові, що може викликати головний біль.- Якщо вам доводиться перебувати в сидячому положенні, витягніть ноги і робіть кругові рухи щиколотки, щоб зберегти правильну циркуляцію крові. Витратьте деякий час, щоб пройтися в аеропорту, якщо в дорозі передбачається зупинка.
8
Використовуйте протівозастойное кошти для носа, якщо ваші пазухи блокуються під час польоту. Перепади тиску (особливо коли літак починає знижуватися) можуть вплинути на ваші вуха і ніс, і викликати головні болі під час авіаперельотів.
9
Дихайте свіжим повітрям, як тільки ви виходите з аеропорту. У кабінах літака існують різні рівні вологості, як в пустельному кліматі, які можуть викликати головний біль після авіаперельоту.- Якщо вам дійсно потрібно прилягти, розгляньте можливість взяти кімнату з іонізатором або зволожувачем повітря.
