Як позбутися від сильного болю в спині
Ви страждаєте від жахливого болю в спині? Вона заважає вам робити те, що зазвичай приносить вам задоволення? Ця стаття з покроковим керівництвом допоможе вам усунути біль у спині якомога швидше і ефективніше.
Кроки
1
Якщо ви ніколи раніше не відчували біль в спині, і якщо напад занадто швидкий, то негайно відвідайте лікаря або фізіотерапевта. Біль у спині після травми може бути чим завгодно, від м`язового спазму до защемленного нерва або міжхребцевої грижі, а то й навіть зміщеного диска. Крім того, якщо багато захворювань, які проявляються болем у спині, деякі з них можуть бути небезпечними для життя. Дуже важливо виключити ці серйозні і потенційно небезпечні для життя варіанти.
2
Для короткочасного полегшення, спробуйте якомога довше (або поки не стихне біль) полежати на твердій поверхні. Таке положення розтягне ваш хребет і тимчасово полегшить біль.
3
Можна придбати доступні без рецепта нестероїдні протизапальні болезаспокійливі засоби. Болезаспокійливі нададуть тимчасове полегшення, поки ви будете розбиратися в першопричину вашої болю.
4
Спробуйте змінити позу при сидінні. Зверніть особливу увагу на щоденні звички. Чи буває так, що ви сидите певним чином протягом тривалого періоду часу щодня? Сидите ви на стільці, який вам незручний або надає достатньої підтримки спині? У вас погана постава, яка, можливо, тільки посилює проблему?
5
Коли ви сидите за партою, комп`ютером або обіднім столом спробуйте сидіти на стільці з прямою спинкою. Це поліпшить вашу поставу і зменшить болі в спині.
6
Перевірте своє ліжко. Як довго ви користуєтеся цим матрацом? Якщо він у вас вже досить давно, то він, можливо, вже не забезпечує необхідну підтримку спини. Подумайте про покупку нового матраца.
7
Зверніться до свого лікаря для ретельного обстеження та лікування. Біль у спині може бути викликана психічним або фізичним стресом або травмою. Систематичний прогноз / діагноз вашого лікаря допоможе визначити лежить в основі причину і кроки, які необхідно зробити.
8
Зверніться до фахівця, якщо це необхідно. Якщо біль у спині дуже сильна, то ваш лікар може запропонувати вам пройти серію контрольних оглядів і потім направити вас до фахівця. Цей фахівець може виписати вам ліки, а в деяких випадках відправити вас до фізіотерапевта. Будьте відкриті для обговорення деяких змін способу життя, у тому числі фізичних навантажень і ваги. Ваш спосіб життя може мати пряме відношення до випробуваної болі в спині, а зміни можуть бути необхідні, щоб усунути її назавжди. Фізіотерапевт може допомогти вам підтримувати ваше здоров`я в довгостроковій перспективі і запобігти рецидив болю в майбутньому.
9
Подумайте про відвідування мануального терапевта для подальшого обстеження та лікування. Як правило, таке лікування складається з обробки хребта. Будьте вибагливі при виборі мануального терапевта. Спеціаліст з багаторічним досвідом роботи буде краще оснащений, щоб полегшити ваш біль, ніж менш досвідчений.
10
Розгляньте варіант звернення до альтернативних методів медицини, лікування природними засобами та терапії розум-тіло. Вони довели свою ефективність для певних осіб. Такі практики, як йога, медитація, тай-чи, а також різні дихальні техніки теж можуть бути корисними. Є багато практик на вибір, і є багато інструкторів і наставників з величезним досвідом, які охоче вам допоможуть. Те, що буде для вас працювати, багато в чому залежить від того, що підходить вам як особистості. Не бійтеся розглядати різні варіанти, поки ви не знайдете те, що вам чудово підходить.
Поради
- Фізіотерапевт може допомогти вам нормалізувати рух тіла за допомогою мануальної терапії, наприклад, за допомогою мобілізації суглобів і міофасциального роботи.
Попередження
- Якщо ви відчуваєте якесь оніміння або поколювання, пов`язане з болем у спині, як можна швидше зверніться за медичною допомогою.
- Купуйте хороший стілець.
- Якщо біль у спині затягнулася більше, ніж на тиждень, зверніться до лікаря або мануального терапевта.
- Якщо ви відчуваєте запаморочення або задишку разом з болем у спині, негайно зверніться до лікаря. Якщо ці симптоми залишилися навіть після того, як спазм затих, телефонуйте в швидку.
- Попросіть лікаря або мануального терапевта зробити рентген або МРТ, якщо ви думаєте, що щось може бути серйозно порушено.
- Хороший фізіотерапевт або мануальний терапевт попросить повну історію хвороби і проведе мінімум годину, оцінюючи ваш стан. Якщо ви відвідали терапевта, який цього не зробив, йдіть до іншого терапевта.
