Як піднятися з ліжка в потрібний час, поспавши всього кілька годин
Часом необхідно залишатися активним, при цьому поспавши всього кілька годин. Хоча позбавляти себе сну протягом довгого часу не дуже корисно для здоров`я, це допустимо в деяких випадках протягом короткого часу і з перервами на відпочинок.
Кроки
1
Підготуйте себе. Якщо ви знаєте, що будете змушені НЕ спати наступну ніч, добре виспіться попередньої вночі.
2
Наведіть кілька будильників. Чи не дозвольте собі проспати.
3
Вставайте з ліжка відразу ж, як тільки будильник перестане дзвеніти. Чи не вилежівайтесьь в ліжку.
4
Починайте бути активним. Виконайте стрибки «ноги разом, ноги крізь», пробіжитеся, зробіть щось, щоб отримати адреналін.
5
Зробіть все ранкові процедури, які асоціюються у вас з пробудженням. Прийміть душ, почистіть зуби, зробіть все, щоб відчувати себе бадьоро.
6
Кофеїн може допомогти, якщо вживати його в розумних дозах. Хороший варіант випити чашечку чаю або кави. Не додавайте цукор і не пийте ті напої, які вже містять його (наприклад, содова, red bull, енергетичні напої), так як вони можуть викликати негативні наслідки.
Поради
- Пийте достатню кількість рідини. Якщо статися так, що ви скористаєтесь багато кофеїну (що не є для вас звичною справою), то це може стати причиною зневоднення.
- Добре відпочиньте, як тільки у вас з`явитися така можливість.
Попередження
- Не робіть цього частіше, ніж раз на тиждень. Нестача сну може стати причиною серйозних медичних наслідків. Вдавайтеся до поліфазний сну, якщо протягом тривалого часу мало спите.
- Ви не можете визначити власний рівень втоми. Точно так само, як і будучи в стані сп`яніння людина не може визначити, наскільки сильно спотворюється його психіка, неможливо оцінити рівень виснаження.
- Не сідайте за кермо, чи не керуйте яким-небудь механізмом і не приймайте важливих рішень, коли добре не виспалися. Ви будете ставити під загрозу як себе, так і оточуючих.
