Як підрости за допомогою розтяжки

Вам набридло бути низького зросту? Ви найнижчий в класі і хочете стати вище? Або ви просто хочете підрости на пару сантиметрів? У цій статті ви знайдете поради та рекомендації, як це зробити.

Кроки

  1. 1

    Займіться розтяжкою відразу після того як прокинетеся. Це допоможе розігріти м`язи на весь день. Ось кілька способів розтяжки:
    • Встаньте, розставивши ноги трохи більше, ніж на ширину плечей. Зробіть кругові рухи головою спочатку в одну сторону, потім в іншу. Зробіть кругові рухи плечима спочатку назад, потім уперед. Повторіть з руками.
    • Сядьте на підлогу і випрямити ноги перед собою, витягніть пальці ніг. Тягніться вперед, як можна далі. Зігніть пальці ніг і повторіть. У такому нахиленому стані необхідно залишатися не менше 10 секунд, потім розігніться і повторіть знову. Робіть доти, поки ледь будете відчувати свої ноги.
    • Тепер розсуньте ноги і витягніть пальці ніг. Тягніться до одній нозі протягом 10 секунд. Повторіть десять разів для кожної ноги. Потім зігніть пальці ніг і знову тягніться до ноги протягом 10 секунд. Повторіть близько десяти разів.
    • Спробуйте зробити шпагат. Сідайте якомога нижче. Нічого страшного, якщо відразу сісти не вийде. Переконайтеся, що ви сідаєте рівномірно і продовжуйте робити це кожен день.
    • Встаньте на шкарпетки і підніміть руки вгору. Тепер спробуйте потягнутися всім тілом, як ніби ви намагаєтеся дотягнутися до стелі.
    • Встаньте і візьміть стопу в нижній її частині. Тягніть ногу якнайдалі, утримуючи її рукою.




  2. 2

    Ви повинні повторювати кожен вид розтяжки перед сном і відразу після пробудження. Також, важливо спати вночі не менше 8-10 годин.

  3. 3

    Їжте здорову їжу, включаючи різноманітні фрукти та овочі. Тримайтеся подалі від кофеїну (кава, кока-кола, пепсі і т.д.) Хоча кофеїн не впливає на зріст, він впливає на сон. Уникайте шоколаду і кави без кофеїну, оскільки вони теж містять кофеїн.

  4. 4

    Сидите рівно і частіше робіть фізичні вправи. Займайтеся командним спортом.

  5. 5

    Пийте побільше води.

  6. 6

    Спіть на більш твердої, ніж зазвичай поверхні, без подушки. Засинайте лежачи спині.


Поради

  • Гарна постава випрямляє хребет. Це допоможе вам виглядати вище.


  • Спробуйте розтяжки для хребта, спини, стегон і шиї.
  • В цілому, вправи на розтяжку добре працюють, тому що вони допомагають розвинути силу і поліпшити поставу.
  • Пийте молоко. У ньому міститься багато кальцію, який необхідний для росту кісток.
  • Пам`ятайте про прогулянки на свіжому повітрі і фізичних вправах.
  • Розминайтеся перед тренуваннями.
  • Дотримуватися збалансованої дієти.

Попередження

  • Переконайтеся, що ви правильно виконуєте розтяжку!
  • Не приймайте таблетки, щоб стати вище. Ви тільки собі нашкодите.
  • Не зациклюйтеся на бажанні стати вище.
  • Ваш зростання - це ваша індивідуальна особливість, і це здорово! Просто залишайтеся собою!

Що вам знадобиться

  • Місце на підлозі
  • Зручний одяг
  • Пляшка води