Як підняти рівень своєї енергії, якщо відчуваєш втому
Міцний здоровий сон є найважливішою складовою життєдіяльності людини і основним джерелом енергії для нього. Але, не у всіх є час для сну. Якщо вам теж складно виділити час для сну, наприклад, ви готуєтеся до майбутнього іспиту, то можливо нижчевикладені поради допоможуть вам бути бадьорим і поповнити запаси енергії.
Кроки
1
Займіться активною діяльністю. Якщо ви не виспалися, вам буде не вистачати енергії. Замість того щоб відчувати млявість весь день, пограйте в баскетбол зі своїми дітьми, з`їжте смачна страва, катайтеся на велосипеді, або просто потанцюйте! І що б ви не робили, не намагайтеся прилягти.
2
Пийте більше води. Вода - хороший джерело енергії.
3
Дихайте глибоко. Вдихаючи, людина наповнює організм необхідним для життя киснем, який проходить по всьому тілу. Хороше самопочуття вам забезпечено.
4
Займайтеся йогою. Якщо ви витратили всю енергію, ви можете зайнятися йогою, щоб відновити її запаси швидше.
5
Їжте їжу, яка сприяє збереженню енергії протягом тривалого періоду часу, наприклад банани. Коли ви відчуваєте голод між основними прийомами їжі, їжте здорові закуски (замість нездорової їжі) або продукти, які містять білок.
6
Помістіть ваші зап`ястя під струмінь холодної води. Це поліпшить циркуляцію крові.
7
Якщо у вас немає часу, спробуйте лягти спати раніше і вранці доробити необхідні справи. Тільки не забудьте завести будильник.
8
Випийте чашку льоду. Холод розбудить вас, і отриманий шок змусить вас стрибати, і ви, безумовно, підбадьоритеся.
9
Робіть незначні справи в першу чергу. Це дозволить заощадити енергію для більш важливих справ.
10
Не відкладайте на потім! Це не тільки виснажить вашу енергію, але й позбавить вас мотивації. Зробив діло - гуляй сміло.
11
Вмивайтеся холодною водою. Холод розбудить вас і дасть сигнали вашому мозку, що пора братися за справу. # Прогуляйтеся (це допоможе розслабитися і підбадьоритися).
Поради
- Слухайте веселу музику.
- Встаньте і прогуляйтеся, після цього ви навряд чи заснете.
- Щастя - це прекрасне джерело енергії.
- Якщо ви втомилися, прийміть холодний або теплий душ.
- Здрімніть.
- Їжте шоколад і випийте чашку чаю. Якщо вам не подобається смак чаю, змішайте його з вершками і цукром, і ви отримаєте чай з молоком.
Попередження
- Регулярне недосипання є не дуже доброю звичкою. Це може бути чревате частими інфекційними захворюваннями.
- Продукти з високим вмістом вуглеводів можуть бути причиною поганого самопочуття.
- Нездорова їжа шкідлива для вашого здоров`я і не забезпечує вас корисними поживними речовинами. Уникайте вживання такої їжі.
- Не пийте енергетичні напої. Це шкідливо для вашого організму. Однак такі напої, як Gatorade чудово підійдуть під час занять спортом. "Енергетичні напої", такі як Red Bull викликають проблеми з серцем, якщо їх використовувати під час занять спортом. Коли вам не вистачає енергії через відсутність сну, енергетичні напої принесуть полегшення тільки на час. Через час ви будете знову відчувати млявість, через великої кількості цукру, що міститься в цих напоях.
