Як відчувати себе вранці бадьорим

Підйом на роботу або навчання здається вам найважчою частиною дня? Нижче наведені деякі поради, які допоможуть вам почувати себе вранці бадьорим.

Кроки

  1. 1

    Лягайте спати в правильний час. Якщо ви не отримуєте 8-10 годин сну, ви, швидше за все, будете почувати себе втомленим.

  2. 2

    Встановіть будильник так, щоб у вас було достатньо часу, щоб повністю прокинутися перед тим, як ви почнете свій ?? день.

  3. 3

    Їжте поживний сніданок. Без їжі в шлунку у вашого тіла не буде енергії на перші кілька годин вашого дня!

  4. 4

    Подумайте про те, щоб пити на сніданок напої, що містять кофеїн, такі як кава або чай. Навіть гаряче какао містить деяку кількість кофеїну, яка буде стимулювати ваше тіло.




  5. 5

    Як тільки ви відкриєте очі, не чекайте. Не лежіть у ліжку «ще одну хвилину". Більш ніж імовірно, що ви знову заснете. Замість цього, схопився з ліжка і рухайтеся якомога швидше. Якщо ви будете рухатися повільно і ліниво, ваше почуття сонливості і млявості не втече.

  6. 6

    Як тільки ви встанете з ліжка, хлюпніть собі в обличчя крижану воду. Це відмінний спосіб привести себе до тями і зняти втому.

  7. 7

    Їжте сніданок, наприклад, яйця, квасоля або тост, щоб отримати протеїн. НЕ ЗАБУДЬТЕ СНІДАНОК !!!!!!!!

Поради

  • Поставте свій ?? будильник подалі від ліжка, щоб ви мали встати з ліжка, щоб його вимкнути.
  • Дотримуйтесь правильний розпорядок дня. Це натренує ваші біологічні годинники, що дозволить вам прокинутися свіжим і бадьорим.


  • Готуйтеся до завтрашнього дня і зберіть усе необхідне напередодні. Це дозволить вам не поспішаючи зібратися і почати свій ?? день з повною упевненістю, що ви у всеозброєнні.
  • Покладіть рушник в чашку з холодною водою, а потім занурте обличчя для того, щоб відчути себе свіжим і бадьорим.
  • Чистіть зуби відразу ж, як тільки ви просипаетесь.Ето змусить вас відчути себе свіжим і бадьорим.
  • Спробуйте відкрити вночі вікно, так як холодне повітря допоможе вам спати.
  • Відкрийте вікно, подихайте свіжим повітрям, а потім подивіться у вікно і подумайте про захоплюючий дні, який вас очікує.
  • Як тільки ви прокинетеся, зробіть 25 стрибків на місці.
  • У міру старіння, вам буде потрібно менше сну для підтримки життєвої енергії.

Попередження

  • Це не медична рада. Завжди краще обговорити сон з вашим лікарем або з фахівцем, особливо якщо у вас вже є проблеми зі здоров`ям.