Як залишатися бадьорим після безсонної ночі
Серед наслідків недостатньої кількості сну можна назвати втому. На жаль, втома робить негативний вплив на якість життя, впливаючи на швидкість роботи і на здатність зосереджуватися. Наступні кроки допоможуть вам залишатися бадьорим протягом дня.
Кроки
1
Вмивайтеся холодною водою відразу після пробудження, або, якщо можливо, прийміть холодний душ.
2
Випийте чашку кави або чаю. Якщо вам не подобаються ці напої, підійде будь-який інший енергетичний напій.
3
Прогуляйтеся. Невелика прогулянка на свіжому повітрі поліпшить кровообіг у вашому організмі і допоможе прокинутися.
4
Виключіть зі свого раціону шкідливу їжу. Вживаючи фрукти та овочі, ви будете почувати себе більш бадьоро, якщо раптом ви прокинулися з відчуттям втоми. Фрукти, такі як банани, можуть зарядити вас енергією на цілий день.
5
Пийте багато води. Коли ви не можете мати хороший здоровий сон, постарайтеся внести корективи в інші процеси організму, які посприяють кращій роботі вашого мозку. Правильний питний режим допоможе вам впоратися з неприємною втомою.
6
Не здавайтеся! Занадто переживаючи про свою втоми, ви тільки погіршить свій стан. Якщо ви будете зайняті справами, у вас не буде часу звертати увагу на свою втому, і ви будете почувати себе більш бадьоро. Це зазвичай трапляється в середині дня, хоча може змінюватися в залежності від організму людини.
7
Якщо вам вдасться виділити двадцять хвилин для себе протягом дня, здрімніть. Ви отримаєте заряд енергії і будете бадьоро себе почувати.
8
Лягайте спати рано, і ви не зіткнетеся з наслідками недосипання.
Поради
- Не обманюйте себе, вважаючи, що кофеїн є єдиним способом відчувати себе бадьоро. Хоча це насправді допомагає в якійсь мірі, природні методи, як правило, набагато ефективніші.
- Не вживайте алкоголь. Це - заспокійливий засіб, вживаючи яке ви будете почувати себе більш втомленими.
- Якщо ви сповнені енергії, ви зможете зробити багато чого.
- Впустіть у свою кімнату сонячне світло. Купаючись в променях сонця, ви будете почувати себе бадьоро.
- Носіть одяг яскравих кольорів, що не мішкуваті футболки та светри. Яскраві кольори розбудять і збадьорять вас.
Попередження
- Відсутність сну навіть протягом однієї ночі, негативно позначиться на вашому стані. Ці поради можуть допомогти вам залишатися бадьорим один або два дні, однак намагайтеся дотримуватися регулярного графіка, якщо це можливо.
- Хоча кава і енергетичні напої насправді досить ефективні, занадто часте вживання цих напоїв може принести тільки шкоду. Пийте багато води, якщо ви п`єте багато кави, так як кава зневоднює організм. Енергетичні напої містять багато цукру, і підвищують артеріальний тиск, що не дуже добре в довгостроковій перспективі. Крім того, вони додають зайві калорії, що неодмінно позначиться на вашій фігурі. Як і в багатьох інших відносинах, помірність є ключем до успіху.
Що вам знадобиться
- Кава / чай / енергетичні напої
- Вода
- Фрукти (банани рекомендуються)
- Хороший обід
