Як схуднути за 3 місяці
За 3 місяці дуже легко схуднути, при цьому не дотримуючись ніякої суворої дієти.
Кроки
1
Прокидайтеся рано вранці, щоб бути повним сил.
2
Випивайте склянку води.
3
Щодня по годині займайтеся йогою в добре провітрюваному приміщенні.
4
Щотижня їжте різні фрукти.
5
На сніданок їжте кашу або тост з молоком.
6
Через 4-5 годин з`їжте відварені овочі.
7
Коли зголодніли, з`їжте рідкий суп.
8
Замість смажених горіхів їжте варені.9
Якщо ви не можете відмовити собі в м`ясі, то краще їжте відварне.
10
Якщо ви ділова жінка або студент, завжди носите з собою пляшку води. Це допомагає вживати більшу кількість води.
11
Випивайте щонайменше 8-10 склянок води.
12
Вечорами гуляйте мінімум годину або вигулюйте свого вихованця (якщо такий є).
13
Якщо відстань не надто велике, то замість того, щоб їхати на транспорті, краще прогуляйтеся пішки.
Поради
- Ділові жінки, у яких немає часу займатися спортом, для кращого здоров`я можуть обідати домашньої їжею, приготованою на меншій кількості масла, бажано оливковій або маслі каноли.
- Намагайтеся робити швидкі рухи тіла, щоб кровообіг було в нормі.
- Спробуйте зайнятися садівництвом або іншим заняттям, подразумевающим фізичні навантаження.
- Намагайтеся якомога менше споживати насичені і транс-жири.
- Протягом цих 3 місяців, коли ви намагаєтеся скоротити споживання калорій, намагайтеся не виглядати в великі дзеркала.
Попередження
- Людям з гормональним збоєм, проблемами з серцем або тиском перед початком дієти і виконання вправ потрібно проконсультуватися з їхнім лікарем.
