Як провести яблучну очищувальну дієту
Яблучна очищаюча дієта дуже проста. Вона популярна серед людей, вперше проводять очистку організму, оскільки вона не впливає на повсякденний розпорядок дня. З її допомогою очищаються печінку і нирки і поліпшується загальний стан здоров`я. Оскільки яблука містять значну кількість пектину, яблучна очищаюча дієта також може знизити рівень холестерину. Ця дієта, розрахована на три дні, виведе з організму токсини і жирові відкладення і підвищить тонус.
Кроки
1
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком яблучної очищає дієти. Переконайтеся, що ви досить здорові, щоб витримати цю дієту, і що ваше тіло отримає від неї користь.- Обговоріть переваги яблучної очищає дієти з вашим лікарем. Суворі дієти використовуються для полегшення симптомів широкого ряду захворювань, включаючи виснаження організму, артрит, головні болі, запори, анемію, ентеробіоз та інсульт.
- Не використовуйте яблучну очищувальну дієту як засіб скинути зайву вагу. Замість цього розглядайте її як спосіб відновлення травних процесів, що дозволяє вам підтримувати ідеальний для вашого типу статури і розміру вагу.
2
Підготуйтеся до яблучної дієті, перейшовши на легку здорову їжу принаймні за три дні до початку. У більшості людей виникає бажання з`їсти великий, важкий вечерю перед початком дієти-однак, це може бути шкідливо для здоров`я, оскільки в цьому випадку після початку дієти ваш організм буде перебувати в шоковому стані від раптового скорочення калорій.
3
Їжте стільки органічних яблук, скільки можете, протягом 3 днів. Не хвилюйтеся про те, скільки яблук ви едіте- коли ви голодні, їжте. Ви можете пити воду, яблучний сік або яблучний сидр. Не пийте яблучний сік або сидр з високим вмістом цукру.
4
Випийте 2 столові ложки оливкової олії або ввечері третього дня, або вранці четвертого. Оливкова олія допоможе травленню і прискорить спорожнення кишечника в кінці дієти.
5
Випийте склянку апельсинового соку вранці четвертого дня. На обід з`їжте фрукти і овочі. На вечерю додайте зернові в свій раціон.
6
Поверніться до звичайного режиму харчування і фізичному навантаженні на п`ятий день.
7
Для отримання максимальної користі повторюйте яблучну очищувальну дієту один раз на місяць протягом 3 місяців поспіль.
Поради
- Уникайте кофеїну під час яблучної очищає дієти. Деякі експерти вважають, що кава можна споживати в міру, але тільки без додавання вершків і цукру.
- Пийте теплу воду замість холодної. Тепла вода краще стимулює травлення.
- Припиніть приймати вітаміни під час дієти.
Інгредієнти яблучної дієти
- Сніданок
Яблуко, омлет з сиром, 1 чашка чаю.
- Обід
Яблуко, 2 склянки брокколі, приготованою на пару, півсклянки коричневого рису.
- Вечеря
Яблуко, салат із запеченим лососем.
Попередження
- Дітям і вагітним жінкам подібна дієта протипоказана. Вам також необхідно отримати у лікаря дозвіл, якщо у вас діабет, епілепсія, серцево-судинні чи інші захворювання.
- Уникайте інтенсивного фізичного навантаження під час проведення яблучної очищає дієти. Під час проведення дієти організму не вистачає енергії та харчування, необхідних для хорошого тренування. Щоб зберегти активний спосіб життя, спробуйте розтяжку або легку йогу.
- Ви можете відчути себе краще після цієї дієти, але з будь-якими серйозними проблемами зі здоров`ям слід звертатися до лікаря - і чим швидше, тим краще.
- Будь-які суворі дієти можуть бути небезпечні і рекомендуються лікарями тільки в певних випадках.
Що вам знадобиться
- Органічні яблука
- Оливкова олія
- Вода
- Натуральний яблучний сік або яблучний сидр
- Апельсиновий сік
