Як схуднути до літа
Щовесни існує особливий ритуал і ви, мабуть, теж захочете приєднатися до його здійснення. Це той час, коли ви дістаєте з нижнього ящика свої шортики або купальники, і, затамувавши подих, тихо вимовляєте щось на зразок молитви. Потім ви їх одягаєте, але тепер уже втягуєте повітря і все що можна втягнути. Приводьте речі в порядок, застібаєте гудзики, блискавку і т.д., а потім повільно повертаєтеся і дивіться на себе в дзеркало. Наступні кілька секунд наповнені подивом або полегшеними зітханнями. Подив виникає у тих, хто згадує всі святкові вечері і всю ту поглинену їжу зимовими місяцями. Тепла погода означає, що необхідно буде зняти з себе всі ці шари важкої одягу і відкрити ті частини тіла, які перебували в ув`язненні кілька місяців. Якщо ви хочете вирішити проблему, яку викликало вживання всієї тієї їжі, знайте, що ви не одні. Всі хочуть добре виглядати влітку, але хороший вид потребує в праці. Хоча літо і швидко наближається, вам не варто панікувати. Існує багато речей, які ви можете зробити, щоб повернути колишню форму, виглядати і відчувати себе краще, ніж коли б то не було. Ось кілька порад, як схуднути до літа.
Кроки
1
Викинете всю нездорову їжу. Позбавтеся від цукерок, чіпсів і випічки, яка зберігається у вашому буфеті і ящиках столів. Подумайте про врятованих калоріях!
2
Не забувайте, що розмір має значення. Покладіть на 20 см тарілку? частина м`яса або білкової їжі,? частина крохмальної їжі і? частини овочів. Це допоможе взяти порції їжі під свій контроль, а їжа з невеликих тарілок створить у вас враження, що ви їсте багато їжі.
3
Їжте частіше. Щоденне вживання 3-5 невеликих збалансованих страв не залишить вас голодним, і ви не будете переїдати.
4
Не забудьте про заправках до їжі. Соуси, майонези, кетчупи - кожен день вони лише додають сотні калорій. Приберіть їх зі свого раціону і знайдіть їм низькокалорійні замінники, наприклад, гірчицю замість майонезу, бальзамічний оцет замість салатної заправки, або знежирений майонез. Те ж саме стосується і смаженої їжі. Віддайте перевагу запеченої або зажареною їжі.
5
Складіть план. Планування їжі і закусок допоможе вам утриматися від перекусу висококалорійними смаколиками, коли ви зголодніли. Запасіться низькокалорійними, здоровими закусками.
6
Задовольните свою нужду в солодкому сезонними фруктами.
7
Рухайтеся. Ви місяцями чекали приходу теплої погоди, так що виходьте і насолоджуйтеся нею! Прогуляйтеся, катайтеся на велосипеді, сходіть кудись з одним. Активне життя спалює калорії і допомагає вам швидше худнути. Купуйте недорогий крокомір і кожен день додавайте більше кроків.
8
Подумайте про свої стосунки з їжею. Коли ви відчуваєте стрес, переїдаєте або перекушуєте ви вночі? Знайдіть їжі більш здорові альтернативи, коли вам нудно або ви напружені.
9
Пийте багато води. Рідини важливі в будь-який час року, особливо коли на вулиці стає все тепліше. Вживаючи багато води, ви також будете менше хотіти їсти. Намагайтеся випивати по 8-10 склянки рідини в день.
10
Здорова їжа. Волокна не додають калорій, але завдяки їм ви відчуваєте ситість. Не їжте білий хліб і макарони, а зосередьтеся на їжі з цілісного зерна, фруктах і овочах.
Поради
- Ніколи не пізно і не рано почати працювати над своїм харчуванням, але коли мова заходить про скидання ваги, то швидкого способу ви не знайдете.
- Якщо ви планували замовити ту диво-таблетку для схуднення, що ви побачили по телевізору минулої ночі, забудьте про це. Єдине що схудне, буде ваш гаманець. Швидких способів не буває!
