Як впоратися із запамороченням
Несподіване запаморочення - це страшно. Втім, є способи не втратити свідомість через запаморочення. Які? Читайте цю статтю!
Кроки
1
Що б ви не робили - зупиніться. Це зараз важливіше всього.
2
Сядьте і опустіть голову між колін. Так до мозку доллє побільше крові.
3
Дихайте повільно і глибоко. Вашому мозку зараз не вистачає кисню, тому вдихати треба глибоко, але, щоб уникнути гіпервентиляції - повільно.
4
Якщо ви не один, то спілкуйтеся з іншими простими кивками. Це покаже, що ви не тільки у свідомості, але ще й реагуєте на подразники.
5
Говорите самі з собою. Якщо говорити з самим собою, то вам буде простіше.
6
Коли найгірше буде позаду, продовжуйте сидіти.
7
Візьміть що-небудь пожувати, бажано з вуглеводами і цукром. Гіпоглікемія (низький цукор у крові) є частою причиною запаморочення. У такій ситуації вам допоможе фруктовий сік.
8
Повільно підніміть голову, якщо запаморочення відновиться, опустіть голову назад між колін. Повторюйте до тих пір, поки голова не перестане крутитися.
9
Встаньте повільно і обережно. Не відмовляйтеся від допомоги інших людей, але якщо голова знову закрутиться - сідайте знову!
10
Пийте воду дрібними ковтками, поки всі симптоми (холодний піт, сухість у роті і нудота) не зникнуть.
11
Якщо ви в приміщенні, вийдіть на свіже повітря.
Поради
- Найбільш частими причинами запаморочення є нестача води, пропуск прийому їжі і стрес. Тому, щоб захистити себе від запаморочення, треба пити достатньо води, тобто регулярно і повноцінно, а також намагатися не хвилюватися.
- Якщо раптом зупинятися і сідати - небезпечно (наприклад, якщо голова закрутилася у вас посеред дороги), то просто йдіть повільно, нахиливши голову і глибоко вдихаючи, поки не знайдете безпечне місце (типу узбіччя). Але якщо у вас раптом розвинулося тунельний зір, то це дуже тривожний симптом, який свідчить про близькість непритомності. Тоді просто зупиніться і глибоко вдихайте, поки зір не повернеться в норму. Самі розумієте, якщо стояти. то ви будете помітніше і вас з меншою ймовірністю зачеплять / зіб`ють / вдарять.
- Якщо вас нудить, спровокуйте блювоту - в сміттєву корзину, наприклад.
Попередження
- Якщо голова паморочиться часто і регулярно, обговоріть цю проблему з лікарем.
- Якщо голова паморочилася сильно (і тунельний зір було, і блювота, і навіть непритомність), то негайно зверніться за медичною допомогою.
- Якщо ваш спосіб життя сидячий і малорухливий, то ваша симпатична нервова система може розучитися вставати - і тоді всякий раз, як ви будете вставати, у вас буде крутитися голова. Антидепресанти в низьких дозах допоможуть з цим впоратися.
