Як позбутися від нападів запаморочення
Термін «мені погано» означає різні речі для різних людей: деякі використовують його для опису почуття запаморочення або втрати рівноваги, в той час як інші використовують його, щоб описати відчуття, ніби обертається все навколо. Оскільки симптоми досить розпливчасті і можуть бути викликані цілим рядом факторів, щоб знайти спосіб зупинити або запобігти почуття запаморочення, потрібно йти методом проб і помилок. Ось підбірка методів, які ви можете спробувати, намагаючись зупинити запаморочення (нудоту).
Кроки
Метод 1 з 3: Швидкі рішення
1
Сядьте або ляжте. Запаморочення або нудота зазвичай вражає, коли ви стоїте або пересуваєтеся. При перших ознаках нудоти чи запаморочення, сядьте або ляжте негайно. Це, як правило, допомагає зняти відчуття обертання навколишніх предметів і безпечно на випадок вашого падіння.- Якщо ви сидите, спробуйте покласти голову між колін. Це збільшить приплив крові до мозку. Того ж результату ви досягнете, якщо ляжете.
- Сидите або лежите протягом 1-2 хвилин або до тих пір, поки запаморочення не пройде.
2
Випийте води. Запаморочення часто є результатом зневоднення. Зневоднення може бути викликане тим, що ви не п`єте достатню кількість води, як правило, стан зневоднення посилюється під час або після тренування. Зневоднення також може бути проблемою, коли ви страждаєте від хвороби, яка викликає блювоту, діарею або лихоманку, яка може змусити вас втратити багато рідини. Після того, як запаморочення минуло, ви повинні випити води або іншої рідини.- Якщо вам важко випити багато води, спробуйте пити інші рідини, такі як енергетичні напої, гарячий чай з невеликою кількістю цукру, супи і бульйони або розбавлені фруктові соки.
3
Носіть з собою трохи їжі. Запаморочення може бути викликано низьким рівнем цукру в крові, це особливо актуально для діабетиків. Коли запаморочення настане, спробуйте з`їсти чого-небудь, переважно чогось з високим вмістом вуглеводів або цукру. Плитка шоколаду або банан може виручити.
4
Зосередьтеся на певній точці. Для запобігання запаморочення, коли навкруги все крутиться, багато танцюристів зосереджують погляд на певному місці. Та ж сама техніка може бути використана людьми, які страждають від нападів запаморочення.- Зосередження уваги на певному місці, такому як тріщина в стелі або плямочка бруду на підлозі, допоможе вашому почуттю рівноваги усвідомити, що ви не обертаєтеся, попри те, що вам говорить тіло.
5
Дихайте глибоко. Запаморочення може виникнути через напад занепокоєння. Часто під час нападів паніки ви відчуваєте себе, як ніби не можете зітхнути. Як правило, проблема в тому, що ви намагаєтеся дихати занадто багато. Якщо це так, спробуйте повільно і глибоко дихати. Це допоможе вам заспокоїтися і подолати почуття запаморочення.
6
Уникайте яскравих джерел світла. Якщо ви відчуваєте почуття запаморочення, намагайтеся уникати яскравих вогнів або світла від екранів телевізора або ноутбука.- Яскраве світло може змусити вас почувати себе дезорієнтованим і посилить запаморочення.
- Спробуйте, сидячи або лежачи в темній кімнаті, закрити очі на хвилину чи дві.
7
Виконайте маневр Еплі. Еплі маневр це похиле вправа для голови і шиї, яке може використовуватися для лікування симптомів запаморочення. Еплі маневр змушує залишки кристалічного кальцію, що викликають запаморочення, прослизнути в області внутрішнього вуха, де вони більше не зможуть викликати симптоми нудоти. Щоб виконати маневр Epley:- Сядьте і нахилити голову на 45 градусів по горизонталі в напрямку пошкодженого вуха.
- Розслабтеся в горизонтальному положенні, утримуючи голову висить під кутом 45 градусів. Затримайтеся в цьому положенні протягом хвилини або двох. Ви повинні відчути, що запаморочення починає спадати.
- Поверніть голову на 90 градусів у напрямку до непошкодженому юшку. Перекотіться на бік неушкодженого вуха. Тепер дивіться в підлогу.
- Затримайтеся в цьому положенні. Ви можете випробувати новий напад запаморочення, але це має ослабнути протягом однієї хвилини.
- Повільно поверніться у сидяче положення.
- Сядьте і нахилити голову на 45 градусів по горизонталі в напрямку пошкодженого вуха.
Метод 2 з 3: Довготривалі рішення
1
Рухайтеся повільно. Якщо ви схильні до запаморочення, важливо не робити різких рухів, тому що занадто швидкі рухи можуть порушити ваше кров`яний тиск. Ви повинні рухатися повільно і обережно, тримаючись за стійку поверхню, наприклад, перила, де це можливо.- Коли ви встаєте вранці з ліжка, вставайте в кілька етапів. Насамперед потрібно повільно сісти в ліжку, потім поставити ноги на підлогу. Знайдіть хвилинку, щоб розслабитися і подихати, перш ніж повільно встати.
- При переміщенні з положення сидячи в положення стоячи, зігніть ноги в першу чергу. Це допоможе запустити циркуляцію крові і мінімізує запаморочення.
2
Збільште щоденне споживання рідини. Зневоднення може вплинути на ваше кров`яний тиск, що призведе до появи симптомів запаморочення. Тримайте зневоднення в страху, випиваючи 6-8 склянок води в день. Однак якщо ви вже зневоднені, спробуйте випити спортивний напій. Електроліти, що містяться в цих напоях, можуть допомогти вам відновити рівень рідини в організмі швидко і працюють вони краще, ніж проста вода.
3
Багато відпочивайте. Дуже часто запаморочення або нудоту відчувають при деяких вірусних захворюваннях, таких як застуда або грип. Багато відпочивайте, коли ви страждаєте від вірусної хвороби, це допоможе вам швидше відновитися і зведе до мінімуму почуття запаморочення.4
Ведіть щоденник запаморочень. Це може здатися дивним, але відстежуючи ваші запаморочення, ви зможете визначити, що є тригером ваших запаморочень, і навчіться уникати їх у майбутньому.- Наприклад, ваші запаморочення можуть бути викликані голодом, занадто швидким підйомом з постелі або душем з дуже гарячою водою. З`ясуйте причину вашого запаморочення, і ви будете в змозі їх уникати.
5
Носіть взуття без підборів. Якщо ви схильні до нападів нудоти, високі підбори не для вас. Плоска взуття допоможе мозку краще прочитати положення вашого тіла, зберігаючи рівновагу під контролем. Носіння туфель без каблуків також допоможе уникнути вивиху щиколотки, якщо ви будете падати під час нападу запаморочення.
6
Адаптація навколишнього простору. Один з основних питань, що хвилюють людей, які страждають нападами нудоти, те, що вони можуть впасти і травмувати себе. Якщо ви страждаєте від запаморочення, ви повинні адаптувати свій будинок і обстановку на роботі, щоб звести до мінімуму ймовірність отримання травм при падінні.- Сховайте будь електричні дроти, про які ви могли спіткнутися під час нападів запаморочення.
- Використовуйте нічники, щоб запобігти дезорієнтацію в темряві.
- Уникайте килимів з густим і товстим ворсом, вони заважають вашим ступень реєструвати і реагувати на зміну положення вашого тіла.
- Використовуйте не ковзаючі килимки на підлозі у ванній кімнаті.
7
Приймайте ліки від морської хвороби. Ці ліки можуть полегшити напади нудоти і запаморочення. Таблетки від морської хвороби продаються без рецепта, але більш потужні засоби вам може виписати тільки лікар. Ліки від морської хвороби бувають:- Дименгідринат. Доступний у формі таблеток, рідини або у формі свічок, дименгидринат, ймовірно, найпопулярніше противорвотное (проти нудоти) ліки на ринку.
- Меклізін. Меклізін не слід приймати дітям молодше 12 років, так як його безпека не була повністю підтверджена.
- Димедрол. Хоча він більш популярний як антигістамін при лікуванні алергічного висипу і свербежу, димедрол так само широко використовується для лікування хвороби руху і легко доступний.
8
Уникайте речовин, які впливають на кровообіг. Запаморочення часто є причиною низького кров`яного тиску, тому постарайтеся уникати або обмежити споживання речовин, які впливають на кровообіг, таких як кофеїн, тютюн, алкоголь та наркотики.
9
Слідкуйте за симптомами більш серйозних захворювань. Запаморочення іноді буває симптомом більш серйозного захворювання. Якщо ви страждаєте від частих або тривалих нападів запаморочення, бажано, щоб ви зверніться до лікаря.- Лікар проведе обстеження на предмет більш серйозних захворювань, таких як:
- Порушення стану внутрішнього вуха, такі як лабіринтит або хвороби Меньєра.
- Тривожний розлад, наприклад, посттравматичний стресовий розлад.
- Проблеми з ритмом серця, такі як фібриляція передсердь.
- Лікар проведе обстеження на предмет більш серйозних захворювань, таких як:
Метод 3 з 3: Домашні засоби
1
Спробуйте імбир. Імбир використовувався в численних природних засобах протягом сотень років, у тому числі для лікування запаморочення і супроводжує його нудоти. Це не просто якийсь трав`яний фетиш - наукові дослідження довели ефективність імбиру для припинення запаморочення і виявили, що він може реально полегшити запаморочення швидше, ніж деякі ліки, що продаються в аптеках. Імбир допомагає при запамороченні, стимулюючи приплив крові до мозку, так як запаморочення часто є причиною поганої циркуляції крові. Ось деякі способи, як включити імбир в свій раціон:- Приймайте імбир у формі капсул.
- Жуйте тонко нарізані скибочки імбирного кореня.
- Пийте імбирний ель або імбирний чай. Щоб приготувати імбирний чай, додайте трохи свіжого кореня імбиру на чашку окропу.
- Гризіть зацукровані імбир або сосите імбирні льодяники.
2
Пийте сік селери. Сік селери може полегшити запаморочення, викликане низьким артеріальним тиском. Ви можете купити сік селери в магазинах здорової їжі або створити свій власний, використовуючи свіжий селера і соковижималку.
3
Пийте мед і яблучний оцет. Дві чайні ложки яблучного оцту разом з двома чайними ложками меду в склянці гарячої або холодної води тричі на день допомагають регулювати кров`яний тиск і можуть полегшити симптоми запаморочення.
4
Приймайте добавки, що містять залізо. Якщо ваше запаморочення є симптомом залізодефіцитної анемії, можливо, буде потрібно приймати харчові добавки, що містять залізо. Слідкуйте за іншими симптомами анемії, такими як втома, задишка або головні болі. Якщо ви думаєте, що ви анемічні, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати прийом залізовмісних добавок.
5
Приймайте гінкго білоба. Гінкго білоба це певний тип дерева, яке використовується в медичних цілях. Гінкго білоба допомагає при проблемах із запамороченням, оскільки підвищує циркуляцію крові у внутрішньому вусі, виправляючи деякі внутрішні проблеми вуха. Він доступний у формі таблеток, рідкого екстракту і як висушений лист.
6
Приймайте пиретрум. Ще одна хороша трава для лікування запаморочення - піретрум. Пиретрум допомагає при мігрені, може зменшити запальні процеси у вашому внутрішньому вусі, так як покращує кровообіг. Пиретрум доступний в капсулах, таблетках і у вигляді рідкого екстракту.
Попередження
- Якщо ви відчуваєте запаморочення, утримайтеся від будь-яких дій, які могли б поставити вашу безпеку або безпеку інших людей під загрозу, наприклад, не залазьте по стрімких сходах, що не керуйте автомобілем або іншими механізмами.
