Як виконати прийом Еплі
Прийом Еплі виконується, коли людина страждає запамороченням або доброякісним позиційним пароксизмальним запамороченням (ДППГ). ДППГ - це коли кристали внутрішнього вуха (так звані отоконіі) стають вільними і переміщаються зі свого місця у вусі (овальний мішечок вушного лабіринту) в задню частину вушного каналу внутрішнього вуха (задній напівкруглий канал). Маневр Еплі показаний для переміщення вільних кристалів, яке може зняти симптоми ДППГ. Важливо, щоб спочатку лікар виконав на вас цей прийом, описаний в частині 1 цієї статті. Він або вона потім роз`яснять, чи можете ви самі виконувати його будинку (частина 2) або ви можете пропустити його і переходити безпосередньо до відновлення (частина 3). Увага: кроки цієї статті описують, що потрібно зробити, якщо ви відчуваєте ДППГ у правому вусі. З точністю до навпаки можна виконати кожен крок, якщо ДППГ страждає ваше ліве вухо.
Кроки
Частина 1 з 3: виконання прийому лікарем
1
Запишіться на прийом до лікаря, якщо ви ще не пробували цей прийом Еплі. Якщо ви відчуваєте запаморочення і нещодавно вам поставили діагноз ДППГ, вам слід звернутися до лікаря, який виконає прийом Еплі для зміни положення кристалів вашого внутрішнього вуха.- Тільки лікар або терапевт повинен виконувати цей прийом, якщо ви вперше відчуваєте ДППГ. Однак вони навчать вас виконувати його самостійно, для випадку, якщо симптоми повторяться в майбутньому.
2
Важливо розуміти, чому необхідно, щоб спочатку це зробив лікар, перш ніж ви спробуєте зробити це самі. До того, як ви зможете виконати прийом будинку (описано в другому методі цієї статті), пройти через весь процес спочатку з лікарем допоможе вам зрозуміти, що ви відчуваєте, коли процедура відбувається правильно. Спроба здійснити його будинку без усілякої підтримки насправді може змістити ваш вушної кристал в інше місце і погіршити запаморочення!- Якщо ви вже знайомі з процедурою і знаєте, як це робиться правильно, можете переходити до другого методу, щоб освіжити в пам`яті як її виконувати.
3
Будьте готові відчути запаморочення на першому етапі прийому. Лікар посадить вас на краю стола або ліжка, обличчям вперед. Потім він докладе руки з кожної бічної сторони вашої голови і швидко поверне голову вправо на 45 градусів. Слідом він негайно покладе вас на стіл так, щоб ваша голова також залишалася поверненою на 45 градусів. Доктор попросить залишатися вас в цьому положенні 30 секунд.- Ваша голова буде лежати на деякій відстані від оглядового столу, або на столі, якщо є подушка за спиною. На якому б рівні не лежала ваша голова, метою є те, що вона повинна знаходитися нижче, ніж все інше тіло, коли ви лежите на столі.
4
Приготуйтеся, щоб лікар знову скоїв обертання вашої голови. Поки ви залишаєтеся в положенні, в яке вона вас тільки що поклала, вона швидко переміститься і потім швидко поверне вашу голову на 90 градусів в протилежну сторону (що означає, що вона поверне голову таким чином, що вона буде дивитися вліво).- Ви повинні звертати увагу на будь-які відчуття запаморочення, що з`являться. Вони, швидше за все, зупиняться через 30 секунд в цьому новому положенні.
5
Поверніться на свою сторону. Наступним кроком буде, що ваш лікар попросить вас повернутися на вашу ліву сторону, поки вона швидко обертає вашу голову направо (ваш ніс буде зараз спрямований до підлоги). Щоб намалювати картину того, що ви будете робити, уявіть собі, що ви лежите на правому боці на своєму ліжку, а ваше обличчя дивиться вниз на подушку. Ви будете залишатися в цьому положенні 30 секунд.
6
Поверніться в положення сидячи. Через 30 секунд лікар різко підніме вас в положення сидячи. Тепер ви не повинні відчувати головокруженіе- якщо воно залишилося, прийом можна повторити до його зникнення. Іноді потрібно виконати процедуру більше одного разу, щоб повернути всі кристали внутрішнього вуха на місце.- Для ДППГ з лівого боку, та ж процедура проробляється з протилежного боку.
7
Дозвольте собі відновитися після виконання маневру. Після відвідин доктора вам буде виданий м`який ортопедичний комір, який вам буде скоріше всього рекомендовано носити протягом дня. Також лікар проінструктує, як спати і рухатися, щоб ви знову не відчували запаморочення. Ці інструкції описані в частині 3 цієї статті. Якщо вам не запропоновано виконувати маневр будинку самостійно, ви можете перейти відразу до 3 частини.
Частина 2 з 3: виконання прийому самостійно
1
Потрібно знати, коли можна виконувати маневр будинку. Ви повинні робити його будинку, тільки якщо ваш доктор діагностував ДППГ - якщо ж є ймовірність, що запаморочення викликано іншим захворюванням, процедура повинна виконуватися лікарем. Прийом, який ви буде виконувати вдома, майже такий же, як робив це лікар, за винятком невеликих змін. Доктор пройде через весь процес, але цей метод описує, що ви повинні робити.- Не можна виконувати самостійно прийом Еплі будинку, якщо у вас недавно була травма шиї, інсульт, або рух шиєю обмежена.
2
Покладіть подушку в положення праворуч. Помістіть подушку на ліжку таким чином, що коли ви лежите на ліжку, вона опиниться за спиною, і ваша голова буде перебувати нижче, ніж інша частина тіла. Сядьте на ліжко і поверніть свою голову вправо на 45 градусів.- Якщо можна, попросіть когось побути поруч під час виконання маневру. Це буде дуже зручно, якщо хтось поруч буде засікати час для вас, оскільки ви повинні лежати в кожному положенні по 30 секунд.
3
Ляжте в стрімкому русі. З головою все ще поверненою на 45 градусів вліво, швидко ляжте назад, так щоб подушка опинилася під плечима і голова знаходилася нижче рівня плечей. Голова повинна спиратися на ліжко. Тримайте голову під кутом 45градусов поверненою вправо. Чекайте 30 секунд.
4
Поверніть голову на 90 градусів вліво. Поки ви лежите, швидко поверніть свою голову на 90 градусів в протилежну сторону (в даному випадку ліву). Не піднімайте голову при повороте- якщо підійміть, доведеться почати виконання прийому знову. Залишайтеся в цьому положенні 30 секунд.
5
Посуньте все тіло (включаючи голову) вліво. Зі свого становища, в якому ви дивитеся наліво, перемістіть свій корпус так, щоб ви лежали на правому боці. Особа повинна дивитися вниз, і щоб ніс стосувався ліжка. Майте на увазі, що голова буде повернута більше, ніж тіло.
6
Зберігайте останнє положення, а потім сядьте. Почекайте 30 секунд в тому положенні лежачи на вашому правому боці з головою дивиться вниз і торкаючись носом ліжка. Як пройде 30 секунд, сядьте. Ви можете вдаватися до виконання процедури самостійно 3-4 рази на день, поки не відчуєте зникнення запаморочення.- Якщо у вас ДППГ з лівого боку, та ж процедура проробляється з протилежного боку.
Частина 3 з 3: відновлення після процедури
1
Одягніть м`який комір протягом решти дня. Після того, як доктор проведе з вами процедуру, вам буде виданий м`який комір (також відомий як ортопедичний комір), який вас попросять носити протягом дня. Комір допоможе контролювати ваші рухи головою, щоб ви часом не зрушили її таким способом, що кристали внутрішнього вуха знову перемістилися б з місця.
2
Намагайтеся спати, тримаючи голову і плечі майже у вертикальному положенні. У ніч після виконаної процедури ви повинні бути готові спати з головою, зафіксованої під кутом 45 градусів. Це можна організувати, підперши себе подушками, або лягти спати в крісло з відкидною спинкою.
3
Протягом дня тримайте голову максимально вертикально, наскільки це можливо. Це означає тримати вашу шию якомога більше прямо і дивлячись обличчям вперед. Уникайте таких речей, як візити до стоматолога чи перукаря, тому там вам будуть нахиляти голову назад. Також вам слід уникати дій, при яких ваша голова багато рухається по сторонах. Ви не повинні нахиляти свою голову назад на більш ніж 30 градусів.- Коли вам потрібно прийняти душ, прийміть таке положення, щоб ви перебували безпосередньо під головкою душа, так, щоб вам не доводилося нахиляти свою голову назад. Якщо ви чоловік, і вам потрібно поголитися, нагнися тіло вперед замість того, щоб нахиляти вашу голову для гоління.
Поради
- Перед тим як спробувати виконати процедуру самостійно, спочатку повинен це зробити лікар.
- Завжди тримайте свою голову нижче, ніж інша частина тіла при виконанні процедури.
- Іноді лікарі рекомендують проводити процедуру безпосередньо перед сном і потім притулити голову, коли підете спати.
Попередження
- Будьте обережні з самим собою - рухайтеся так швидко, щоб не пошкодити шию.
- Призупините виконання процедури, якщо ви відчули головний біль, погіршення зору, оніміння або слабкість.
