Як позбутися вертиго в домашніх умовах
Вертиго, або особлива форма прояву запаморочення, що супроводжується відчуттям обертання, може виникати з різних причин. Способи лікування залежать від причин, і лікування може бути самим різним: від дієти і вправ до невеликих змін у способі життя. Якщо прояви вертиго у вас неінтенсивні, ви можете навіть вилікувати його будинку. У цій статті ми розповімо про домашніх засобах, якими можна доверять- про неперевірених засобах, які допомагають впоратися з цим станом, але які не мають під собою наукового обоснованія- про рухових вправах і про зміни у способі життя, які зроблять цей напад вертиго останнім.
Кроки
Частина 1 з 5: Перевірені домашні засоби
1
Пийте воду. Вертиго і запаморочення можуть бути викликані зневодненням, оскільки нестача води призводить до зменшення кількості крові, через що мозок отримує менше кисню. Пийте більше рідини, особливо під час занять спортом і в разі діареї.- Жінкам потрібно 1.5-2 літри рідини в день, а чоловікам - 2-3. Хоча всі напої вважаються рідинами, найкраще пити воду, оскільки в ній немає зайвих калорій, немає кофеїну, вона не має сечогінні властивості, на відміну від газованих напоїв, кави, чаю та соку.
2
Спробуйте імбир. Китайські моряки століттями боролися з морською хворобою за допомогою імбиру. Він і зараз широко використовується для лікування запаморочення. Імбир можна вживати в їжу, класти в чай або навіть жувати свіже шматочки.- Імбир знижує артеріальний тиск і кислотність в шлунку і покращує кровообіг, тим самим запобігаючи напади вертиго. Імбир містить речовини, які заглушають запальні процеси, заспокоюючи шлунок і пригнічуючи вертиго.
- Щоб зробити імбирний чай, покладіть шматочок імбиру в киплячу воду. Однією ложки соку імбиру або одного кореня в день буде достатньо. Не рекомендується з`їдати більше трьох невеликих коренів в день.
3
Приймайте ліки від заколисування. Ці препарати дозволять зменшити запаморочення. Меклізін і дименгидринат продаються без рецепта, але приймати їх слід тільки в самому крайньому випадку, щоб не сформувати у себе залежність. Потрібно усунути причину нездужання, а не боротися з симптомами.- Перш ніж приймати ці препарати, зверніться до лікаря. Він вибере для вас найбільш відповідні ліки і порадить дозування.
Частина 2 з 5: Полупроверенние домашні методи
1
Їжте більше мигдалю. Ці горіхи багаті вітамінами А, B і E. Їжте по п`ять горішків в день в цілому або подрібненому вигляді (можна навіть покришити їх у їжу), і вам буде простіше контролювати напади.- Механізм дії до кінця не вивчений, але є припущення, що вітаміни B і E борються з вільними радикалами, які викликають вертиго.
- Можна розмочувати мигдаль у воді за годину по вживання.
2
Їжте лимон. Можна класти лимонну цедру в їжу - це не тільки подарує блюдам неповторний аромат, але і забезпечить ваш організм антиоксидантами і мінералами, які допомагають боротися із запамороченням.- У лимонах міститься велика кількість вітаміну С, який знищує вільні радикали, що призводять до вертиго. Можна змішати лимонний сік з апельсиновим і покласти в суміш трохи імбиру.
3
Їжте мед, змішаний з яблучним сидром. Мед здавна відомий своїми лікувальними властивостями. Змішайте дві частини меду з частиною яблучного сидру. Приймайте суміш 2-3 рази на день по одній чайній ложці.- Це дозволить попередити напад. Мед і сидр підсилюють приплив крові до мозку, завдяки чому вам стає простіше впоратися із запамороченням.
4
Зробіть спеціальний напій для боротьби з нудотою. Якщо у вас вертиго супроводжується нудотою і блювотою, насипте в склянку теплої води 4 подрібнені кульки чорного перцю, додайте 7-8 крапель лимонного соку і дрібку солі-добре перемішайте. Цей напій дозволить придушити напад.- До цього способу варто вдаватися тільки в разі гострого нападу, він не підходить для приватного застосування. Напій приглушує нудоту за рахунок кислоти лимона, заспокоюючи шлунок.
5
Вам також допоможе рослина амла (або ембліка лікарська). У цій рослині міститься багато вітамінів С і А і антиоксидантів. Вітаміни живлять організм і сприяють його відновленню. Вітамін С, що міститься в амле, нейтралізує вільні радикали, що вивільняються в організмі, і допомагає вам боротися з вертиго.- Амлу можна їсти в сирому вигляді 1-2 рази на день. З неї можна вичавлювати сік, робити чай або пасту. Пийте склянку соку щодня (краще робити це вранці).
- Можна замаринувати амлу і є її в якості добавки до гарніру. Досить буде двох столових ложок в день.
6
Їжте йогурт і полуницю. Суміш йогурту і свіжих фруктів дозволить моментально зняти напад вертиго. Є таку суміш можна щодня.- Змішайте невелику кількість йогурту з 5-6 порізаними ягодами полуниці при перших проявах запаморочення. Але будьте обережні з йогуртом, якщо у вас буває мігрень, оскільки в йогурті міститься тирамін, який посилює головний біль.
- У ягодах (полуниця, малина, агрус, журавлина) містяться флавоноїди. Вони служать хорошим джерелом антиоксидантів, завдяки чому вони ефективні в боротьбі з вертиго, особливо якщо запаморочення викликано підвищеною кислотністю.
Частина 3 з 5: Рух як засіб придушення нападу
1
Змініть положення тіла. Вертиго нерозривно пов`язане з почуттям рівноваги, тому зміна положення (особливо якщо при цьому поліпшується приплив крові до головного мозку) може послабити запаморочення.- Якщо ви стоїте, вам краще сісти або лягти. Опустіть голову між колін - це поліпшить приплив крові до голови і послабить запаморочення. Можна залишатися в такому положенні до тих пір, поки напад не пройде.
2
Пообертайте головою в різні боки. Сядьте на стілець, опустіть підборіддя до грудей і почніть обертати головою за годинниковою стрілкою. Повільно і акуратно зробіть три повороти. Це зніме спазм в м`язах і послабить запаморочення.- Повторіть обертання проти годинникової стрілки. Перед тим, як змінити напрямок, зробіть паузу на 45 секунд. Потім поверніть голову в одну, потім в іншу сторону, притримуючи голову рукою, щоб створити додатковий опір, яке дозволить потягнути м`язи шиї.
3
Подивіться в одну точку. Це допоможе придушити запаморочення. Завдяки цьому ваш мозок зможе сконцентруватися на нерухомому об`єкті, а тіло знайде відчуття рівноваги. Затримайте погляд в одній точці під час нападу вертиго, і через якийсь час він відступить.- Танцюристам часто говорять дивитися в певну точку при виконанні швидких обертань. Це дозволяє їм обертатися, не відчуваючи запаморочення.
4
Дихайте глибоко. Запаморочення може бути викликано занепокоєнням або накопиченням в організмі вуглекислого газу. Коли людина нервує, він робить короткі, уривчасті вдихи. Спокійне глибоке дихання допоможе вам розслабитися і позбутися від тривожності, а також позбавить ваш організм від вуглекислого газу.- Пошукайте статті на WikiHow про те, як робити дихальні вправи, і виконуйте їх при наступному нападі.
Частина 4 з 5: Рух як засіб профілактики
1
Регулярно повертайте голову в положенні лежачи. Підкладіть під плечі і шию кілька подушок, щоб підвести голову. Повертайте голову в бік і затримуйте її в такому положенні на 5 хвилин.- Через 5 хвилин повертайте голову на 90 градусів (в протилежну сторону). Встаньте в такому положенні. Не робіть різких рухів - все повинно бути повільно і плавно.
- Сидячи в ліжку, поверніть голову в ту сторону, де у вас затиснуті м`язи. Затримайтеся в такому положенні на 2 хвилини, потім відкиньте на подушки. Повторюйте вправу 3 рази на день - це дозволить попередити розвиток вертиго.
2
Робіть вправу "очна пов`язка". Після того, як прокинетеся, закрийте долонею одне око, а друге подивіться вдалину і сфокусуйтеся на далекій точці. Потім поміняйте руки, закрийте друге око, а першим подивіться вперед і сфокусуйтеся на точці, яка знаходиться далеко від вас.- Повторюйте вправу 10 разів після пробудження щоранку. Це знизить чутливість каналу внутрішнього вуха, що послабить інтенсивність вертиго і скоротить частоту нападів.
3
Постукуйте за вухом. Акуратними і точними рухами постукуйте за вухом вказівним пальцем відповідної руки. Це допоможе зняти напад.- Повторюйте цю вправу не менше 5 разів на день протягом трьох днів.
4
Ходите повільно. Якщо у вас запаморочення зазвичай пов`язане з різкими змінами положення, вчіться ходити повільніше. Це дозволить тілу утримувати рівновагу і зводити напади до мінімуму.- Запаморочення може бути зумовлено втомою. Якщо ви будете переміщатися повільно, ви будете менше втомлюватися.
5
Уникайте гучної музики і яскравого світла. Запаморочення пов`язано з деякими іншими симптомами, наприклад, з мігренню. Мігрень посилюється від гучних звуків і яскравих вогнів, тому при нападі вертиго найкраще піти з галасливого місця і полежати в тиші з закритими шторами.- Хоча звуки і світло не є прямими причинами вертиго, вони впливають на інші захворювання, які можуть призвести до вертиго. Якщо ви часто страждаєте від мігрені, пам`ятайте про це.
Частина 5 з 5: Зміни в способі життя
1
Уникайте речовин, які впливають на кровообіг в головному мозку. До таких речовин відносяться кофеїн, шоколад, алкоголь і наркотики.- Ці речовини змушують нервові закінчення набухати, через що кровоносні судини стискаються. Це призводить до посилення запаморочення. Якщо ви п`єте або їжте що-небудь з перерахованого вище, не робіть цього на голодний шлунок, оскільки це може посилити ваші симптоми.
2
Висипайтеся. Поганий сон може викликати вертиго. Прийміть зручне положення і відключіть будильник.- Подушка повинна бути не занадто м`якою і не дуже жорсткою. Важливо, щоб вона утримувала вашу голову в правильному положенні щодо матраца. Просушуйте подушку на сонці як мінімум раз на місяць, щоб усередині не накопичувалася волога і пил.
3
Носіть взуття без каблука. Це допоможе вам краще утримувати рівновагу і попереджати запаморочення. Крім того, так ви не втратите рівноваги в разі нападу вертиго.
4
Прикладайте грілку нижче шиї та плечей. Ляжте на спину, підкладіть під плечі електричну або звичайну грілку і полежіть 15 хвилин. Повторюйте це тричі на день. Тепло зніме м`язову напругу і запобіжить напад вертиго.- Найкраще робити це впродовж трьох днів у поєднанні з вправами.
- Можна прикладати грілку раз на тиждень для розслаблення м`язів. Якщо ваші м`язи весь час затиснуті, почніть ходити на йогу і займіться медитацією.
5
Спробуйте позайматися йогою. Йога позбавить вас від м`язових спазмів у шиї і зробить м`язи більш гнучкими і податливими. Регулярні заняття йогою (хоча б 30 хвилин на день) дозволять запобігти запаморочення і зроблять вас менш сприйнятливим до стресу.- Йога хороша як для тіла, так і для душі. Ви перестанете нервувати, ваші м`язи будуть розслаблені, і напади вертиго стануть дуже рідкісними. Крім того, ви будете витрачати більше енергії, а ваш апетит стане помірним.
6
Обговоріть з лікарем можливі варіанти фізичних навантажень для вас. Існують спеціальні лікувальні програми, які зараз широко використовуються. До них відносяться:- Вправи Еплі. Це цілий комплекс вправ, яким вас навчить лікар лікувальної фізкультури.
- Гімнастика Брандта-Дарофф. Набір вправ, при яких задіюються м`язи шиї і голова.
- Вправа Фостера. Це полукувирок з колін з поворотом голови.
7
Зверніться до лікарів. Вертиго і запаморочення можуть бути викликані серйозними захворюваннями. Якщо ви постійно відчуваєте запаморочення, вам потрібно пройти обстеження, оскільки воно допоможе виявити патології, включаючи пухлини і злоякісні утворення.- Перш ніж почати приймати будь-які препарати, порадьтеся з лікарем. У кожному разі, вживання препаратів має бути обмежена.
Поради
- Вважається, що якщо закапати масло у вухо, запаморочення припиниться, але це неефективний метод, оскільки масло все одно не потрапляє в канал внутрішнього вуха. Ні в якому разі не закопуйте гаряче масло, оскільки так ви можете позбутися слуху.
