Як зупинити вертиго
Вертиго - вкрай неприємне захворювання, яке може сильно впливати на загальне самопочуття і життя людини. Вертиго характеризується запамороченням, відчуттям постійного обертання або руху і може викликати нудоту, блювоту і втрату рівноваги. Причини вертиго різноманітні, тому перш ніж навчитися пригнічувати напади, необхідно з`ясувати, що саме викликає вертиго у конкретної людини. Існує безліч ефективних способів зупинити відчуття вертиго.
Кроки
Метод 1 з 3: Способи купірування нападу
1
Рухайтеся повільно. Різкими рухами ви можете тільки ускладнити ситуацію, тому переміщайтеся плавно - це дозволить послабити симптоми. За необхідності робіть невеликі перепочинку між рухами.
2
Не дивіться вгору або вниз. Як і у випадку зі звичайним запамороченням, спроби подивитися вгору або вниз призводять до посилення дезорієнтації в просторі і нудоті. Уникайте будь-яких занять, при яких потрібно часто або тривалий час дивитися вгору і вниз. По можливості намагайтеся, щоб погляд був завжди паралельний землі.
3
Сфокусуйте погляд на далекому предметі. Людський організм влаштований так, що нам здається, що об`єкти, розташовані на невеликій відстані від нас, рухаються швидше тих, які знаходяться далі. Тому постарайтеся дивитися на який-небудь далекий предмет до тих пір, поки не відчуєте, що запаморочення проходить. Можете дивитися у вікно.
4
Уникайте повторюваних рухів. Однотипні повторюються руху позбавляють вас рівноваги і можуть викликати вертиго. Щоб швидко придушити напад вертиго, рухайтеся не тільки повільно, але й акуратно.
Метод 2 з 3: Рухи, що полегшують симптоми
1
Повільно поверніть голову на 45 градусів. Вначала поверніть її вправо, потім вліво.
2
Покладіть голову на подушку. Ляжте на спину. Ваші шия і плечі повинні бути розслаблені. Потім поверніть голову на бік так, щоб одне вухо виявилося повністю всередині подушки. Затримайтеся в такому положенні на 30 секунд.
3
Повільно поверніть голову в іншу сторону. Затримайтеся в такому положенні ще на 30 секунд.
4
Поверніться всім тілом. Не змінюючи положення голови, поверніть все тіло на 90 градусів в ту ж сторону, в яку повернена голова. Витримайте 30 секунд.
5
Повторіть все заново. Для того, щоб успішно боротися з вертиго, повторюйте ці вправи в описаному порядку тричі на день - саме їх рекомендують лікарі ЛФК.
Метод 3 з 3: Змініть спосіб життя
1
Зверніться до офтальмолога. Люди з поганим зором страждають від симптомів вертиго набагато більше. Регулярно перевіряйте зір і носите окуляри і лінзи, які повністю відповідають приписом лікаря.2
Займіться своїм харчуванням. Надлишок кофеїну і солі може посилити симптоми вертиго. Обмежте споживання алкоголю і тютюну. Пийте більше води, включіть в свій раціон продукти, багаті вітамінами і мінералами.
3
Почніть займатися спортом. Багато людей, які страждають від нападів вертиго, відзначають, що фізичні вправи часто служать засобом попередження неприємних симптомів. Почніть з розминки: станьте прямо, повертайте голову в обидві сторони, виконайте нескладні вправи на розтяжку. Крім того, легка ходьба також є прекрасним засобом боротьби з вертиго.
4
Відкрийте для себе імбир. Цей диво-продукт служить ефективним ліками від багатьох хвороб, включаючи вертиго. Приймайте імбирні БАДи щодня або вживайте імбир в їжу.
5
Купуйте ліки від зовнішнього отиту. Причиною зовнішнього отиту найчастіше служить вода, що потрапила глибоко у вушний канал, і симптоми у такого отиту і вертиго схожі. Ліки від отиту не вимагають рецепту, тому сміливо вирушайте за ними в аптеку.
6
Спробуйте магнітотерапію. Магніти були популярним захопленням у 90-ті, але і зараз такий спосіб лікування може призвести до суттєвих поліпшень в самопочутті людей, подвержденія вертиго. У домашніх умовах ви можете покласти магніт на потилицю і потримати його а такому положенні 20-30 хвилин. Це повинно послабити інтенсивність вертиго - імовірно магніт притягують і зміщують речовини у вашому внутрішньому вусі, які викликають неприємні симптоми.
Поради
- Перед початком лікування запишіться на прийом до лікаря.
- Якщо лікар призначив вам лікувальну фізкультуру або дієту, дотримуйтесь всіх рекомендацій.
- Лише в окремих випадках вертиго є наслідком серйозних захворювань. Як правило, симптоми легко піддаються лікуванню.
- Важливо приймати всі ліки в дозах, рекомендованих лікарем.
Попередження
- У разі нападу вертиго необхідно дотримуватися обережності за кермом і при роботі з верстатами та іншою технікою.
- Якщо з часом з`являються нові симптоми або якщо вам стає все важче пригнічувати вертиго, зверніться до лікаря.
