Як відмовитися від нездорової їжі
У вас залежність від чіпсів, крекерів, цукерок або будь-який інший "їжі", яку ви можете знайти в торговому кіоску? Можливо, нездорова їжа дуже подобатися вам на смак, а також швидко втамовує голод, але знайте, що вживання занадто великої кількості нездорової їжі в майбутньому може призвести до ожиріння, млявості і в крайніх випадках навіть до депресії. Чим раніше ви зможете замінити шкідливу їжу на корисну, тим швидше ви встанете на шлях здорового і щасливого життя.
Кроки
1
Почніть готувати. Багато людей їдять фастфуд чи нездорову їжу тільки тому, що у них немає часу готувати для себе (це називається фастфуд по необхідності!). Навіть якщо у вас зовсім небагато часу, спробуйте освоїти декілька простих, швидких рецептів.- Якщо у вас сильна залежність від нездорової їжі, то, можливо, варто навчитися самому робити гамбургери та картопля фрі. Як правило, їжа, яку ви готуєте дома, корисніше, ніж та, що вам подадуть в ресторані швидкого харчування.
2
Розширте свої кулінарні горизонти. Більшість людей вважають, що нездорова їжа дуже смачна, але є багато інших страв, які одночасно і смачні, і корисні. Якщо ви не хочете готувати, то можна пробувати нові страви, відвідуючи різні ресторани.
3
Дізнайтеся, до чого може призвести зловживання нездоровою їжею. Нездорова їжа призводить до ожиріння, а ожиріння призводить до багатьох проблем зі здоров`ям, наприклад: ішемічної хвороби серця, високого кров`яного тиску, інсульту, цукрового діабету та ін.- Зловживання нездоровою їжею часто асоціюється з проблемами, пов`язаними з нездоровим способом життя - відсутністю фізичної активності, залежністю від телевізора або інтернету, булімією, а іноді навіть депресією. Зверніть увагу, чи є у вас які-небудь з цих проблем і поставтеся до них відповідним чином.
4
Перестаньте купувати нездорову їжу. Адже ви не можете з`їсти їжу, якщо її у вас немає! Всього лише, наступного разу, коли підете в супермаркет, не кладіть пачку чіпсів в корзину. Замість цього купите якусь корисну їжу, наприклад, фрукти.
5
Не піддавайтеся спокусі. Протягом двох тижнів обходитесь без будь-якого фастфуду. Зрештою, ви впораєтеся з залежністю. Після цього ви будете почувати себе набагато краще. І завдяки здоровому способу життя проживете набагато довше.
Поради
- Після 2-х тижнів боротьби зі спокусою, не дозволяйте собі пробувати нездорову їжу - ви можете знову потрапити в залежність від нездорової їжі.
- Спробуйте пити лимонну воду вранці і всякий раз, коли відчуваєте, що вам хочеться з`їсти що-небудь з нездорової їжі. Це прискорює обмін речовин.
- Спробуйте обходити стороною місця, де в супермаркеті продається нездорова їжа, бо інакше ви можете не впоратися зі спокусою знову спробувати цю їжу.
- Читайте етикетки. Вас може здивувати, що продукти, на які ви ніколи б не думали, призводять до ожиріння!
- Плануйте заздалегідь, що вам необхідно купити, і виконуйте запланованому списку - тоді буде менше вірогідності, що ви візьмете щось з фастфуду. Таким чином, ви будете точно знати, що купуєте.
- Позбавтеся від будь-якого фастфуду у вашому домі.
- Також це може допомогти вам скинути зайву вагу.
- Шукайте варіанти ваших улюблених напоїв без цукру.
Попередження
- Підтримуйте здоровий раціон харчування. Не їсти, може бути, навіть шкідливіше, ніж є.
