Як слідувати дводенної дієті
Дводенна дієта очищає організм, робить вас стрункіше, і подумки готує до більш великих звершень на шляху до стрункості. Виділіть всього 2 дні, зробити це зовсім нескладно (тільки не робіть цього у вихідні). Прочитайте цю статтю, і ви дізнаєтеся, як слідувати дводенної дієті!
Кроки
1
Підготуйте необхідні продукти. Перед початком дієти потрібно вибрати продукти, які ви будете вживати. Вони повинні бути здоровими, з низьким вмістом калорій. Уникайте нездорової їжі всяку ціну. Включіть до свого меню пісне м`ясо, вівсянку, яйця, цільнозерновий тост, і низькокалорійні овочі. Цих продуктів буде достатньо, щоб слідувати цій дієті. Уникайте підсолоджувачів, приправ і т.д. Тримайтеся подалі від солодких напоїв. Пийте воду.
2
Складіть режим харчування. Тепер, коли ви склали меню, ви повинні скласти графік, коли ви будете їсти ці страви. Ця дієта складається з сніданку, обіду, і вечері. На перекушування накладено строге табу. Для того щоб ця дієта дійсно виявилася ефективною, кількість споживаних калорій не повинне перевищувати 700-1000 в день. Слідуючи цьому ліміту, складіть режим харчування і залиште левову частку калорій на обід.
3
Почніть слідування дієті. До цього моменту ви вже склали меню і режим харчування. Тепер ви готові почати дводенну дієту. Дотримуйтесь цій дієті протягом двох днів.- За два дні ви зможете втратити 2-4 кг. Для того щоб не набрати втрачені кілограми знову, вам потрібно буде дотримуватися розумної дієти.
4
При необхідності повторіть. Один або два рази на місяць можна повторювати цю дієту, завдяки чому ви зможете очистити свій організм і схуднути ще більше.
Поради
- Сніданок найважливіший прийом їжі, він насичує вас необхідною енергією на цілий день. Тому їжте корисний і поживний сніданок щоранку.
- Не піддавайтеся спокусі з`їсти щось шкідливе. Ви будете шкодувати про це.
- Дуже важливо, щоб у ваше меню входили корисні страви, що відрізняються низькою калорійністю. Нездорова їжа, як правило, висококалорійна, тому ви зможете з`їсти дуже мало, для того, щоб укластися в калорійний ліміт дієти. Організм не буде в захваті!
- Обов`язково пийте не менше восьми склянок води протягом дня. Це дуже важливо. Ваш організм не буде страждати від обезводнення, і завдяки правильному питного режиму ви зможете очистити організм від шлаків і токсинів.
- Завжди консультуйтеся з лікарем і дієтологом, перед тим як слідувати тій чи іншій дієті.
- Сніданок та ланч повинні бути легкими. Це може бути вівсянка, яйця, або тост. На кожний прийом їжі їжте овочі.
- Обід повинен бути грунтовним прийомом їжі. Він повинен складатися з м`яса і тарілки овочів.
