Як дізнатися про наближення місячних
Місячні - це вже стрес, а якщо вони приходять несподівано ... Не існує точного способу визначити наближення менструацій, але нижче вказані методи допоможуть вам оцінити тривалість вашого менструального циклу і підготуватися до наступного. Носіть з собою прокладки або тампони весь час, і місячні ніколи не застигнутий вас в зненацька.
Кроки
1
Ведіть записи. Відзначте на календарі перший і останній день менструацій. Так ви зможете визначити, коли мають прийти наступні місячні. У більшості випадків цикл триває 28 днів, але, відстежуючи ваш власний цикл, ви зможете визначити його точну довжину.- Підрахуйте кількість днів між першим днем місячних і першим днем наступних менструацій. Це і є довжина вашого циклу. У більшості випадків він триває 28 днів, але може варіюватися від 25 до 35 днів.
- Самі менструації можуть тривати від 2 днів до тижня, але в середньому вони бувають протягом 4 днів. (Попередні плями не є частиною менструального циклу-вважається тільки дійсне кровотеча.)
- У жінок в підлітковому віці і трохи старше цикл може бути більш тривалим, але у жінок у віці близько 30 років він починає скорочуватися, а в 40 і 50 років цикл стає ще коротше. Якщо кожен місяць у вас різний цикл, а в цілому він варіюється більше 3 років, потрібно звернутися до лікаря, щоб переконатися, що у вас немає гормонального дисбалансу.
2
Використовуйте інтернет. Якщо ви говорите по англійськи, ви можете скористатися, наприклад, MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar або додатком для iPhone Period Tracker. Ви також можете використовувати календар Google і створити захід на той день, коли, за вашими підрахунками, у вас повинні початися місячні. Тільки не забудьте надалі зазначити, коли вони дійсно почнуться.3
Прислухайтеся до свого тіла. Цикл кожної жінки унікальний. Запишіть симптоми, які ви відчуваєте перед і під час кожних менструацій, щоб передбачити наступні місячні. Знайте симптоми наближаються місячних. Щодня записуйте симптоми і їх тяжкість. Ви можете випробувати все, декілька або жодного з наступних симптомів:- Дратівливість
- Депресія або печаль
- Перепади настрою
- Незначні головні болі
- Болі в животі
- Спазми
- Зміни апетиту
- Тяга до особливих продуктів харчування
- Угри
- Більш м`яка груди
- Відчуття втоми або сонливість
- Болі в плечах або спині
- Біль у верхній частині стегон або відчуття тяжкості у верхній частині ніг
Поради
- Часто перевіряйте прокладку, щоб вчасно її поміняти.
- Тримайте кілька прокладок під рукою - в своїй кімнаті, рюкзаку або сумочці.
- Якщо місячні почалися несподівано, скрутіть трохи туалетного паперу і підкладіть в трусики або запитайте у іншої жінки, чи немає у неї випадково зайвої прокладки або тампона.
- Якщо ви плаваєте, краще використовувати тампони, а не прокладки, так як при стисканні кров з прокладки може потрапити у воду, і прокладка не зможе утримувати рідину належним чином. Ви також можете відчути себе ніяково, оскільки прокладка буде помітна в купальному костюмі.
- Якщо у вас перші місячні, зверніться за допомогою до мами, старшої сестри або бабусі. Не соромтеся!
- Вибирайте або тампони або прокладки: тампони поглинають кров всередині тіла, а прокладки закріплюються на трусиках і поглинають таким чином.
- Менструації є ознакою статевого дозрівання, і це абсолютно нормально!
Попередження
- Дотримуйтесь інструкцій при використанні прокладок або тампонів.
- Мийте руки до і після використання прокладки або тампона.
- Ароматизовані прокладки можуть викликати подразнення шкіри.
- Якщо ви не помітили закономірності у вашому менструальному циклі після записів протягом декількох місяців, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що у вас немає гормонального дисбалансу.
- Міняйте тампон кожні 4-6 годин, інакше ви можете постраждати від потенційно смертельної хвороби, яка називається синдром токсичного шоку.
- Якщо у вас серйозні болі в животі, які поширюються від вашого пупка до лівої сторони, зверніться до лікаря.
- Не існує точної методики визначення наближаються місячних, але якщо ви будете слідувати цим рекомендаціям, ви за кілька днів зможете дізнатися про наближення менструацій.
