Як пережити місячні в школі
Місячні - випробування, що випадає на долю кожної жінки. Вони є сигналом до того, що ваше тіло здорово, і, коли ви будете готові, зможе дати вам дитини. Цілком природно, що перші кілька разів дівчата побоюються місячних. Ця стаття допоможе полегшити ситуацію, коли, здавалося б, гірше вже нікуди, - коли місячні застали вас в школі!
Кроки
1
Переконайтеся, що відстежуєте регулярність місячних. Коли ви визначили цикл, то повинні точно розуміти, коли їх чекати. Місячні зазвичай відбуваються каждие28-30 днів. Пам`ятайте і про те, що ваш менструальний цикл не буде точним день в день (тривати рівно 28 або 30 днів) вже через рік після першого випадку, так що постарайтеся відстежувати їх регулярність і не втрачати орієнтації в термінах.
2
Підготуйтеся. Якщо ви не знаєте, коли почнуться місячні, або не можете прорахувати цикл, носіть з собою в рюкзаку прокладки і тампони постійно. Якщо ви турбуєтеся, що їх побачать люди, то можете купити для них симпатичну коробочку або невелику косметичку, всередині якої і будете тримати гігієнічні засоби.
3
Зберігайте спокій. Переживаючи через місячних, ви лише збільшите спазми. Спробуйте відволіктися читанням або пазлами.
4
Не забувайте регулярно міняти прокладки / тампони. Більшість прокладок тримаються 6 годин, а міняти їх потрібно кожен 3-4 години (в залежності від інтенсивності виділень). Ніколи не носіть тампон більше 8 годин, міняйте його кожні 4-5 годин. Якщо інтенсивність виділень висока, міняйте тампон частіше.
5
Носіть з собою пляшечку знеболюючих. Ви можете купити недороге болезаспокійливий в будь-якій аптеці або навіть в магазині (якщо школа дозволяє вам носити з собою ліки).- Вибираючи болезаспокійливу, шукайте слова "ібупрофен" і "ацетамінофен" - зазвичай вони найкраще допомагають у таких випадках.
- Уникайте аспірину. Дослідження показали, що в юності аспірин викликає проблеми з печінкою і нирками. Поговоріть з лікарем, перш ніж приймати аспірин.
- Поговоріть зі шкільної медсестрою або секретарем. У багатьох школах є строгі правила щодо можливості приносити з собою ліки. Деякі школи вимагають дозволу від батьків або лікаря, заповнення спеціальних форм, і можуть конфіскувати ліки. Якщо ви хочете уникнути зайвих розмов зі шкільною адміністрацією, приймайте болезаспокійливий перед школою, а якщо потрібна ще одна таблетка носите її в пластиковому пакеті в рюкзаку, куртці, косметичці або серед папок і зошитів.
- ДУЖЕ УВАЖНО ЧИТАЙТЕ інструкції до препарату - ПЕРЕДОЗУВАННЯ цими ліками може бути смертельним.
6
Носіть з собою комплект змінного нижньої білизни, просто про всяк випадок.
7
Якщо ви - доросла дівчина, подумайте про контрацепцію. Поряд із запобіганням вагітності, протизаплідні препарати усувають прищі, знижують спазми і інтенсивність виділень під час місячних. Пам`ятайте про те, що, незважаючи на можливість отримання контрацептивів анонімно, ви повинні обговорити з батьками цей варіант. Тема контрацепції та утримання може бути болючою з деякими батьками, але ви все одно завжди повинні обговорювати з ними подібні питання.- Існують таблетки, які володіють всіма перерахованими вище ефектами (усунення прищів, нормалізація циклу і т. Д.), Крім захисту від вагітності. Якщо у вас консервативні або опекающие батьки, це може бути більш підходящим рішенням.
Поради
- Не носіть одяг, тісний в області талії. Додатковий тиск буде завдавати вам біль.
- Під час місячних ви будете здаватися собі роздутою і наберете у вазі. НІКОЛИ не зважуйтеся незадовго до або після місячних і не переживайте щодо ваги - це природні процеси.
- Не уникайте фізичних вправ тільки через те що у вас місячні. Насправді, вправи можуть полегшити спазми в області живота, і вам стане краще.
- Пам`ятайте про те, що всі розвиваються в своєму власному темпі. Ви переживаєте унікальний досвід, який не можна порівнювати з іншими людьми.
- Якщо ви займаєтеся спортом, використовуйте "діафрагму" (вагінальний ковпачок, вагінальна чаша). Це засіб схоже на тампон, але може стояти до 13 годин поспіль!
Попередження
- Якщо болі сильні настільки, що змушують вас лежати в ліжку, вам слід відвідати лікаря. Це відбувається внаслідок гормонального дисбалансу в мозку і легко може бути усунуто рецептурними препаратами.
- Використання прокладок під час занять в тренажерному залі навряд чи є хорошою ідеєю - під час занять великий шанс протікання, а рухи посилюють загальний дискомфорт. Якщо ви ще не навчилися використовувати тампони, прийшов час зробити це. Їх використання набагато охайніше, і вони будуть підтримувати вас у чистоті та свіжості весь день.
- Якщо місячні доставляють вам сильний дискомфорт, ви повинні знайти кращий засіб захисту або, якщо ситуація серйозна, звернутися до кого-небудь за допомогою.
- Ніколи не носіть один і той же тампон більше 8 годин! Це може викликати зараження, а в окремих випадках - синдром токсичного шоку (СТШ). Симптоми СТШ включають головний біль, запаморочення, нудоту, блювоту, розмите бачення. Якщо під час місячних ви переживаєте ці симптоми, негайно зверніться до лікаря!
