Як успішно пережити свої перші місячні
У кожної дівчини є менструації. Перед тим, як місячні почнуться у вас, ви можете думати, що це гидко, але це просто означає, що ви подорослішали і стали жінкою. Дотримуючись наведених нижче порад, ви станете відмінно у всьому цьому розбиратися. Ви будете розуміти, коли почнуться наступні місячні, як користуватися тампонами і прокладками, як полегшити біль і т.п. Це стаття для дівчат, які хочуть більше дізнатися про менструації.
Кроки
1
Дізнайтеся якомога більше про менструації. Сходіть в бібліотеку або пошукайте в інтернеті інформацію по "статевої зрілості", "місячних", "менструації", "статевої зрілості дівчат" або "першим місячним." Читайте книгу або повертайтеся до статей в інтернеті 2-3 рази на тиждень, і запишіть собі ті аспекти, які здаються вам важливими. Переконайтеся, що ви зможете розпізнати знаки, коли почнуться ваші перші місячні.
2
Купуйте засоби гігієни. Купуйте тампони легкої або нормальної поглинання, такі як Tampax Lites, Tampax regular slender, Tampax Pearl, Tampax Compak, або Tampax Radiant. Якщо хочете, ви можете купити легкі або середні прокладки (Always thin, Always slender, Always clean), нічні прокладки (Stayfree overnight), прокладки з крильцями (Always pantyliner, Always wrapped pantyliners), і якщо вам здається це необхідним, які-небудь жіночі вологі серветки (Playtex petals). Тримайте дві прокладки з крильцями, 3 легкі прокладки, 1 легкий тампон і 3 жіночі серветки у вашому шафці, рюкзаку, спортивній сумці або будь-якому іншому місці, де ви часто буваєте, наприклад, біля басейну. І носите також з собою шоколадку.
3
Коли почалися місячні, не панікуйте. Глибоко вдихніть, посміхніться (адже ви стали зрілою жінкою) і скажіть: "Все в порядку". У вас є з собою засоби особистої гігієни? Якщо так, підіть у ванну, захопивши з собою серветку і прокладку. Ні засобів особистої гігієни при собі? Можете придбати в школі, якщо вони у вас продаються, але вони можуть вам не підійти за розміром. Так що можете просто відмотати побільше туалетного паперу, залежно від того, як багато крові ви побачите. Швидше за все, місячні будуть досить слабкими, але якщо вони будуть сильними, паперу треба багато. Складіть її шарами в форму прямокутника і підкладіть в нижню білизну. Іншим шматком паперу витріть себе.
4
Попросіть допомоги у дорослих. Якщо місячні почалися в школі і у вас нічого з собою немає, сходіть до медсестри, також іноді в туалетах є прокладки і тампони, вам навіть не доведеться просити. Поговорити з вчителькою чи медсестрою? це нормально. Вони вас зрозуміють і допоможуть. Тут абсолютно нема чого соромитися.
5
Якщо у вас є з собою засоби особистої гігієни, скористайтеся прокладкою. Для цього, спустіть трусики до колін, приберіть захисну плівку з клейкою частини прокладки і прикріпіть її до трусиків. Поправте по необхідності. Витріться серветкою. Не користуйтеся тампонами, поки менструація не стане багатою.
6
Якщо ви відчуваєте в цьому необхідність, або просто хочете виговоритися, можете поділитися цією новиною з близькою подругою, учителем або наставником. Або ж, самі себе привітайте. Відзначте це уявним танцем!
7
Коли прийдете додому, розкажіть про це свої батькам. Ваша мама поговорить з вами, розповість вам, як правильніше поводитися, доглядати за собою і т.п. під час місячних. Якщо хочете, попросіть батьків відсвяткувати таку подію, навіть якщо воно і не особливо приємно? ви ж тепер можете подарувати нове життя (тільки не робіть цього найближчим часом, будь ласка).
8
Відстежуйте свій цикл. Зробіть собі особистий календарик. Можете скористатися готовим з сайту kotex.com. Відзначайте, в які дні у вас починаються місячні, їх рясність і будь-які симптоми типу головних болів або спазмів.
9
Оцініть свої засоби гігієни. Ненавидите прокладки? Користуйтеся тампонами. Ви не прихильниця тампонів? Запасіться прокладками. Спробуйте всі кошти, які у вас є, щоб переконатися, що у вас немає алергії. У вас спазми і больові відчуття? Прийміть Midol або Pamprin.
10
Правильно викидайте використані засоби гігієни. Ні за яких обставин не змивайте їх в унітаз, навіть якщо на упаковці пишуть, що це можна зробити. Вони можуть забити каналізаційний стік. Загорніть використане засіб у туалетний папір або паперовий рушник і викиньте в кошик для сміття або спеціальний приймач.
Поради
- Ознаки початку менструації? здуття живота, болі, скачки настрою, спазми і пристрасне бажання з`їсти що-небудь смачненьке (особливо шоколад).
- Також добре, якщо в такий день вам допоможе близька подруга, яка зможе просунути прокладку або тампон вам під двері ванної кімнати.
- Не кажіть про це в школі всім підряд. Єдині, з ким ви можете поділитися? близька подруга і / або вчитель або вихователь.
- Не панікуйте, не хвилюйтеся, не плачте і не забувайте посміхатися.
- Період ваших місячних може бути досить нервовим для вас. Але це жіноча природа, і якщо ви дбаєте про себе і бережете себе, ви будете почувати себе значно краще.
- Якщо це ваш перший раз, глибоко вдихніть і скажіть: "Схоже, що у мене почалися місячні". Незалежно від того, кому ви це скажете, вас зрозуміють. Але тільки ви повинні знати. Якщо у вас є все необхідне, вам і немає потреби нікому розповідати про це. Але в той же час дуже допомагає поговорити про це з ким-небудь досвідченим.
- Якщо виділення занадто пахнуть, користуйтеся ароматизованими прокладками і тампонами, які переб`ють той запах. І не завадить користуватися парфумами і дезодорантом (тільки не наносите їх на причинне місце, так як це призведе до подразнення).
- Хоча і більшість місячних починається з виділень, які схожі на кров, можливі й дещо інші, з вигляду нагадують діарею. Як дізнатися різницю? Візьміть шматок туалетного паперу і обережно промокніть причинне місце. Якщо на папері залишиться те ж речовина, що і у вас на трусиках, це місячні. Якщо ви все ще не впевнені і хочете переконатися, вставте ретельно вимитий палець у вагіну, і ви дізнаєтеся.
Попередження
- Не їжте солоне в період місячних. Сіль може посилити спазми і привести до здуття живота.
- Часто міняйте прокладки / тампони / білизну, щоб не протекти і запобігти появі запаху.
- Не пийте охолоджені напої, це посилює спазми і біль.
Що вам знадобиться
- Щоденні прокладки
- Нічні прокладки
- Тампони
- Упаковка серветок
- Косметичка для прокладок і тампонів
- Болезаспокійливий
- Змінні трусики (найкраще бавовняні, так як вони дихають і допомагають вам зберігати свіжість)
- Урна і пакет для сміття
