Як зробити, щоб місячні пішли
Хоча місячні і дратують, вони є природною частиною життя жінки і можливістю тіла показати, що ваша репродуктивна система працює нормально. Відсутність менструацій, як правило, є ознакою нездорового способу життя, який включає в себе недостатню вагу, надлишкову вагу або надмірні заняття спортом. Замість того, щоб намагатися повністю позбавитися від місячних, зосередьтеся на тому, щоб пом`якшити пов`язані з ними негативні симптоми. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як це зробити.
Кроки
Метод 1 з 2: Скорочення тривалості та полегшення симптомів
1
Регулярно робіть фізичні вправи. Вправи під час місячних можуть полегшити такі симптоми ПМС, як здуття живота, втома і примхливість. Багато жінок також вважають, що регулярні фізичні вправи в довгостроковій перспективі можуть зменшити тяжкість і тривалість менструацій.
2
Застосуйте тепло. Прикладання грілки або гаряча ванна може розслабити тазові м`язи і розширити кровоносні судини, що може стимулювати приплив крові і, отже, прискорити ваші місячні.
3
Приймайте кальцій і вітамін D, щоб впоратися з ПМС. Деякі медичні експерти вважають, що недостача кальцію і вітаміну D може посилити симптоми ПМС. Якщо вас турбує, що ви не отримуєте необхідну кількість цих речовин, приймайте полівітаміни на щоденній основі, а також вживайте в їжу продукти, багаті цими речовинами.- Молоко, зелень, йогурт, ревінь, тофу і сардини є гарними джерелами кальцію.
- Щоб отримати більше вітаміну D, вживайте більше риби (особливо сирої), яєць, молочних продуктів, устриць, грибів і вітамінізованих каш. Ви також можете приймати добавки риб`ячого жиру, які містять вітамін А і вітамін D.
4
Пийте багато води. Зневоднення під час місячних може сприяти здуття живота та іншим неприємним симптомам ПМС. Намагайтеся пити більше води, ніж зазвичай, під час менструації.- Під час місячних скоротіть споживання кофеїну, алкоголю і натрію, так як вони зневоднюють організм.
5
Спробуйте голковколювання. Це один з найстаріших методів лікування в світі, використовуваний для лікування широкого спектру фізичних недуг за допомогою тиску на точки, а не лікарських засобів. Регулярне голковколювання може відрегулювати менструальний цикл і полегшити перепади настрою, менструальні болі та інші симптоми ПМС.
Метод 2 з 2: Медичні засоби
1
Обговоріть з лікарем важкі менструації (менорагії). Кожна жінка хоче, щоб місячні були коротше, але для декого це може бути медичною необхідністю. Менорагія це стан, що супроводжується дуже довгими і (або) важкими місячними. Надмірне кровотеча, викликане менорагією, може призвести до анемії, задишки, втоми і перериває сну. Спосіб лікування напряму залежить від причин надмірного кровотечі. Лікування може включати використання нестероїдних протизапальних препаратів, гормональну терапію або ліків, що сприяють згортанню крові. Для визначення аномально тяжкої кровотечі перевірте наступні симптоми:- Кровотеча, при якому тампон або прокладка просочується за час;
- Менструація, що триває більше 7 днів;
- Згустки крові при менструації.
2
Спробуйте приймати препарат контролю над народжуваністю. Протизаплідні засоби пригнічують здатність вашого тіла до відтворення потомства і тимчасово усувають менструації. Деякі жінки приймають протизаплідні засоби виключно з метою скорочення тривалості та частоти місячних. Обговоріть з лікарем можливість безпечного для вас прийому такого препарату.- Щорічна кількість менструацій буде залежати від типу прийнятого препарату.
- У деяких жінок препарати контролю народжуваності можуть викликати несподівані кровотечі (кров`янисті виділення) між місячними.
Попередження
- Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати нові вітаміни або трав`яні добавки в свій раціон, особливо якщо ви в даний час приймаєте будь-які ліки.
- Протизаплідні засоби не захищають від венеричних захворювань. Вам все ще необхідно подбати про безпечний секс, навіть якщо ви приймаєте препарат контролю народжуваності.
- У препаратів контролю народжуваності існує багато потенційних несприятливих побічних ефектів, у тому числі збільшення ваги і підвищення артеріального тиску. Перш ніж приймати подібний препарат (по будь-якої причини), зважте потенційну вигоду і ризики.
