Як легко позбутися зайвої ваги без шкоди для здоров'я
Спочатку, перш ніж ми почнемо, запам`ятайте і щодня собі повторюйте, що ви прекрасні! І, читаючи цю статтю, ви просто хочете стати ще краще!
Кроки
1
Їжте менше. Це мабуть найголовніше. По суті, якщо тільки ви не хочете скинути тонни жиру, це - єдине, що вам доведеться зробити. Це дуже просто і до речі безкоштовно!
2
Харчуйтеся продуктами з низьким вмістом калорій і високим вмістом рідини. Ваш шлунок подібний повітряній кульці - він надувається, коли всередині щось є, і здувається, коли в ньому нічого немає. Він не може розпізнати, що конкретно ви з`їли, він розуміє тільки, сповнений він чи порожній. Вода - ідеальний варіант, тому що вона займає багато місця в шлунку і не має багато калорій. Відмінними варіантами такий водянистою низькокалорійної їжі будуть капуста та шпинат.
3
Як зазвичай: фізичні навантаження. Складіть план занять фізкультурою і спортом, якщо ви вважаєте, що він вам допоможе. Якщо не допомагає - не турбуйтеся. Намагайтеся більше ходити пішки і гуляти, раніше лягати і раніше вставати. Поступове збільшення щоденного рівня активності допоможе вам витрачати більше калорій, ви зможете це помітити, регулярно перевіряючи свою вагу і стежачи за своїми успіхами.
4
Хваліть і заохочуйте себе кожен раз, коли помітите істотне зниження ваги. Ні, не солодощами, звичайно, але походом до косметолога, на манікюр / педикюр або, якщо у вас є вільні кошти, купівлею якого-небудь нового гаджета.
5
Спіть більше. Люди кажуть: «Хто рано встає, тому Бог подає», у вашому випадку це прислів`я буде звучати так: «Хто рано встає, той швидко худне!» Якщо ви не спите достатня кількість часу, то ви будете весь час відчувати голод і звичайно ж мати синці під очима, як у панди. Завжди пам`ятайте одну просту істину: поки ви спите, ви не набиваєте свій шлунок шкідливої калорійною їжею.
6
За їжею критично оціните свою порцію. Чи не занадто вона велика? Чи не станеться так, що, якщо ви з`їсте все зі своєї тарілки, ви відчуєте, що неймовірно об`їлися? Якщо ви відповіли ТАК на обидва питання, то вже постарайтеся істотно зменшити свою порцію. Якщо ви відповіли НІ на обидва питання, то постарайтеся хоч трохи зменшити свою порцію.
7
Випивайте як мінімум 8 склянок води в день. Звичайна вода (ні в якому разі не солодка газована вода!) Не тільки змусить вашу шкіру світитися здоров`ям, а вас - красою, але вона також дуже корисна для вашого тіла і містить рівно 0 калорій. Чи не правда, просто чудово?
8
Здійснюйте піші прогулянки і пробіжки при будь-якій можливості. Залиште особистий і громадський транспорт без свого прекрасного суспільства і внесіть внесок у боротьбу за хорошу екологію - пройдіться туди, куди хочете потрапити. Насолодитеся пейзажем, подихайте свіжим повітрям .... Одні плюси, як крути!
9
Приймайте холодний душ. Він не тільки нормалізує кров`яний тиск, а й зменшує хронічні болі і виводить токсини з організму. Крім цього всього, він ще й допомагає боротися з поганим настроєм, безсонням, болями різного роду і т.п. І .... звичайно допомагає схуднути!
Поради
- Дуже добре випивати склянку звичайної води прямо перед сном. Але не перестарайтеся, якщо ви вип`єте занадто багато, то вночі не поспіть, а будете весь час бігати в туалет, що по суті своїй не добре, тому що тоді вам не вдасться нормально виспатися.
- У вас є приставка Nintendo DS? До неї є спеціальна гра My Weight Loss Coach, і якщо ви все одно часто користуєтеся цією приставкою, то обов`язково купите собі диск з цією грою. Він продається разом з крокоміром. Існує також чимало онлайн-додатків, які можуть допомогти вам схуднути. Наприклад, "Lose It!" - Це додаток для Google Chrome.
- McDonald`s - це спокуса. Подумайте про нежирному смачне йогурті, який можна з`їсти по приходу додому, і біжіть від цього фаст-фуду подалі!
- Холодний душ досить легко переносити, якщо ви володієте спеціальною технікою. Починайте звикати до температури води, спочатку намочивши тільки волосся. У цьому випадку холодна вода стосується тільки невеликої ділянки вашої шкіри. Потім повільно увійти під струмінь і залишайтеся під нею, не важливо, який холодної вона б вам не здалася. Плюс, якщо не включати підігрів води, ви ще й електрику економите.
Попередження
- Переконайтеся, що з вашої їжі ви отримуєте достатню кількість поживних речовин. Не варто позбавляти своє тіло всіх поживних речовин тільки тому, що ви вирішили схуднути.
- Ставте перед собою реально досяжні цілі втрати ваги! Схуднення з 50 до 15 кілограмів явно до них не відноситься!
