Як їсти подібно моделі
Всі ми постійно бачимо фотографії худих моделей на обкладинках магазинів і в рекламах. Хотіли коли-небудь володіти такою фігурою? Ви можете отримати тіло своєї мрії, якщо будете дотримуватися наступних кроків!
Кроки
1
Постійно вважайте калорії, записуючи їх у блокнот. Записуйте, що ви з`їли, в якому обсязі, скільки там було калорій, вуглеводів і жирів.
2
Спробуйте зменшити кількість споживаних калорій на 25%. Наприклад, якщо ви споживаєте 2,000 калорій в день, зменшіть їх до 1,500.
3
Відмовтеся від будь шкідливої їжі! Це буде порожнім споживанням калорій, після такої їжі дуже швидко знову хочеться їсти. Щоб дотримуватися правильного харчування, відмовтеся від фастфуду назавжди. Вона тільки приносить шкоду вашому здоров`ю й фігурі!
4
Їжте багато овочів, фруктів і білкової їжі, в якій низьке вмісту жирів і цукру. Щоб мати гарну, стрункою фігурою, ви повинні їсти корисну їжу.
5
Займайте спортом по одній годині в день, як мінімум. Спочатку вам може бути важко займатися в такому темпі, але потім ви звикнете до таких навантажень! Ходіть на пробіжки, робіть присідання і вправи на прес!
6
Пийте воду, коли відчуєте себе голодними.
Поради
- Завжди пийте як мінімум 8 склянок на день. Вода очистить організм і допоможе вашій шкірі виглядати краще.
- Якщо ви хочете перекусити, краще випийте склянку води або чашку чаю / кави. Це допоможе вам наповнити шлунок! Якщо це не допомагає, намагайтеся думати про струнку фігуру, це буде вашою мотивацією. Чи варті пончики вашої зіпсованої фігури?
Попередження
- Не турбуйтеся, якщо ви не отримуєте результат відразу ж! На це потрібно багато часу.
- Не припиняйте їсти зовсім. Це може призвести до великих проблем зі здоров`ям і вагою.
- Не пропускайте прийоми їжі! Якщо ви будете так робити, це може призвести до збільшення ваги.
Що вам знадобиться
- Блокнот для підрахунку калорій
- Місце для тренувань (спортзал, вільна кімната в будинку і т.д.)
