Як контролювати тягу до переїдання
Ви ковтаєте їжу кожні 5 хвилин? Ви хочете дізнатися, як зупинити цю згубну звичку і схуднути? Якщо так, то читайте далі.
Кроки
1
Для початку, вам доведеться зізнатися самому собі, що це шкідливо і що вам потрібно зупинитися. Якщо хочете, можете попросити когось із родини охороняти холодильник, щоб при бажанні що-небудь з`їсти, вас хто-небудь зупиняв (якщо вони й самі не страждають від такої згубної звички).
2
Далі, пийте воду щоразу, коли у вас виникає бажання поїсти. Вірите чи ні, один стакан води дуже добре допоможе вам приборкати свій апетит.
3
Поспілкуйтеся з кимось, у кого відповідальний підхід до їжі і запитайте, як вони перестали їсти. Вони, ймовірно, згаданий, що їм було дуже важко себе зупинити.
4
Ведіть щоденник і записуйте свої думки або події, які викликають у вас тягу до їжі.
5
Медитуйте і визначте, скільки днів ви зможете протриматися без основних страв (основні страви на сніданок, обід і вечеря не в рахунок).
6
Ведіть щоденник їжі, щоб відстежувати свої успіхи.
7
Нарешті, після декількох тижнів або пари місяців, ви подолаєте свою залежність!
Поради
- Не зберігайте вдома улюблену їжу.
- У перші кілька днів вам буде ДУЖЕ складно, тому пийте багато води і тримайтеся подалі від холодильника!
- Не намагайтеся з`їсти більше на сніданок, завдяки чому ви зможете пропустити обід!
- Займіть себе чимось і плануйте трапезу заздалегідь.
- Сосите льодяники без цукру
- Ваші родичі можуть встановити сигналізацію на холодильник, щоб стримувати вас від переїдання.
Попередження
- На свій страх і ризик, ви можете встановити на холодильник сигналізацію з лазерами.
- Не намагайтеся робити це під час посту. Відмова від їжі в такий період може бути надто небезпечним, і ви ризикуєте втратити свідомість (будь-яка людина має іноді їсти).
