Як підвищити імунітет до застуди
Всі ненавидять хворіти, нежить, кашель і біль у горлі. Це робить життя абсолютно нещасною. Якщо ви заклопотані тим, щоб не захворіти, то наткнулися на правильну статтю. Вона розповість про те, як зміцнити природний імунітет, щоб протистояти багатьом мікробам, які нас оточують. Так як ви цілком освічені, почнемо з того, що розповімо більше про імунітет, застуді, і про те, як вона впливає на вас і ваше тіло. Отже, давайте почнемо з обговорення природного імунітету.
Кроки
Метод 1 з 4: Імунітет
1
Зрозумійте, що таке імунітет. У вашого тіла є природна система оборони проти мікробів, відома як імунна система, яка функціонує подібно армії вашого тіла. Коли невідомі мікроби потрапляють в організм, імунна система атакує їх.
2
Усвідомте, що залежно від випробування імунної системи вірусом, це може позбавити ваш організм від нього швидко чи повільно. Якщо ваш імунітет ніколи раніше не стикався з такою інфекцією, то будуть проблеми з одужанням.
3
Знайте, що є уколи, які "допомагають" імунітету, але немає нічого кращого, ніж сильна, здорова і природна імунна система. Так що ж виходить, чим більше контактів з мікробами, тим краще? Але хіба це єдиний спосіб підвищити свій імунітет?
Метод 2 з 4: Застуда
1
Зрозумійте, що застуда або щорічний вірус, як його називають деякі люди, це найпопулярніший вірус, який існує 365 днів у році. Застуда - це інфекція, яка вражає ваше тіло багатьма способами і може бути дійсно жахливою, залежно від того, як ваша імунна система відреагує на неї. Симптомами можуть бути запалене горло, кашель, закладеність, нудота і ще чимала кількість ознак.
2
Засвойте для себе, що ви можете захворіти цією жахливою хворобою в будь-який день року, і залежно від чисельності мікробів та інтелекту вашої імунної системи ситуація може побут різної складності. Отже, як захворювання поширюється і як вам це запобігти?
3
Застуда є вірусом, який ніхто не очікує отримати, але її можна використовувати, щоб підвищити стійкість вашого організму до цієї хвороби. Ви можете або зробити укол антибіотика або почекати, поки вона сама пройде. Якщо ви не хочете захворіти або бажаєте себе краще почувати, то прийміть вітаміни.
Метод 3 з 4: Звичайне захворювання
1
По-перше, коли ви застуджуються, не замислюються навіть на хвилину, що вам потрібні ліки або що-небудь в цьому роді. Для того, щоб підвищити свій імунітет природним шляхом, ви ПОВИННІ позбутися захворювання ресурсами власного тіла.
2
Використовуйте будь-яку існуючу енергію і наведіть порядок в кімнаті, відкрийте вікна, і якщо опалення або охолодження проходить через кімнату, закрийте вентиляційні отвори. Дістаньте вентилятор і поставити його біля вікна, щоб отримати вентиляцію свіжого повітря крізь кімнату. Нехай все буде відкритим і забезпечує потік повітря. Застійний повітря не зможе допомогти вам побороти застуду.
3
Пам`ятайте, що бактерії живуть на поверхні протягом декількох днів, перш ніж ви отримаєте інфекцію- переконайтеся, що ви все уважно оглянули і дезінфікували поверхні у вашій кімнаті за допомогою вологої ганчірки, використовуючи дезінфікуючий засіб або створивши власну, шляхом розчинення мила у воді.- Тепер, коли у вас є простора, чиста житлова площа, і повітря вільно циркулює, ви готові почати процес видужування.
4
Купуйте трохи зеленого, трав`яного чаю в місцевому магазині, поверніться додому, і починайте його приготування. Кип`ятіть воду протягом 1 хвилини, потім зніміть її з плити і залиште на 2 хвилини. Потім налийте окріп в добротну кавову чашку, додайте трав`яний або зелений чай. Якщо ви купуєте листовий чай, переконайтеся, що ви отримали з ним ложку-ситечко. (Рекомендується для розсипного чаю). Пийте, як мінімум, від 5 до 10 чашок чаю в день, поки не починаєте відчувати себе краще.
5
Вибирайте корисну їжу. Ви повинні дотримуватися певної дієти під час одужання. Намагайтеся їсти пряну або гарячу їжу і уникати грубих, солодких, неприродних продуктів, таких як готова кулінарна продукція.
6
Пам`ятайте, цукор з тих продуктів, які можуть годувати вірус, тому слід уникати його вживання, наскільки це можливо. Гостра їжа допомагає розріджувати слиз, що скупчився в носі і послаблює закладеність. Здорові продукти, що наповнюють ваш організм вітамінами для боротьби із застудою, і виключення з раціону нездорової їжі, допоможуть вашому організму швидко позбутися від вірусу.
7
Пийте стільки води, скільки можливо! Вживайте чисту, свіжу, воду до 15 разів на день.
8
Використовуйте пар, щоб очистити голову і пазухи.- Візьміть велику каструлю, яка, принаймні, більше голови.
- Налийте в каструлю воду і поставте на плиту. Накрийте кришкою і кип`ятіть на сильному вогні протягом 3 хвилин.
- Після того, як вода досить довго прокипить, зніміть ємність з плити, накрийте великим рушником голову і каструлю, зніміть кришку і починайте дихати парою.
- Пар розширить пори, і вірус буде виходити з потом. Також ви помітите, що ваш ніс стане більш вільним, і будуть (як би противно це не звучало) капати соплі.
- Утримуйте голову і дихайте парою протягом, принаймні, 20-ти хвилин або до того часу, як пар припинить підніматися, а потім використовуйте паперовий носовичок, щоб висякатися. Повторюйте цей крок, принаймні, 5 разів на день.
9
Їжте багато фруктів і овочів! Яблука, апельсини, лимони, натуральний квасоля і салати. Їжте в день не менше двох яблук (одне вранці, одне днем), не менше трьох апельсин (один вранці, один опівдні і один в другій половині дня). Вичавлюйте сік з динь, пийте нерозбавлений лимонний сік, змішаний з водою 2 рази на день (всякий раз, коли захочете).
10
Багато спите ночами і залишайтеся активними протягом дня, але не перестарайтеся. Не лінуйтеся, бо тоді ваше тіло буде продовжувати відчувати себе втомленим, слабким, і хворим. Будьте активні і дотримуйтесь вищезазначеним вказівкам.
Метод 4 з 4: Поки ви не захворіли
1
Щодня їжте фрукти, такі як апельсини, яблука, лимони і налягайте на овочі, наприклад, на натуральну квасоля, помідори, горох. Вживайте багато здорових продуктів і уникайте ароматизованих газованих напоїв і нездорової їжі. Строго контролюйте свій раціон і регулярно займайтеся спортом, але не перевантажуйте себе, інакше ви можете знизити імунітет вашого організму. Пам`ятайте, якщо ви перевтомлюєтеся, він не буде досить сильним.
2
Підтримуйте в своєму будинку чистоту, організованість, акуратність і здорову атмосферу, і будьте впевнені, що в ньому завжди циркулює свіжий, а не сперте повітря.
3
Коли ви виходите на вулицю, переконайтеся, що не підходьте дуже близько до будь-якого, хто виглядає хворим або таким є. Це не означає, що вам потрібно уникати їх повністю.
4
Хоча основне твердження цього розділу збереження чистоти і здоров`я, це не означає, що вам потрібно уникати всіх мікробів. Якщо ваш організм не буде з ними взаємодіяти, він не буде знати, як від них захиститися. Ви не повинні бути маніяком чистоти. Якщо у вашу звичку увійде бути весь час занадто чистими, то імунна система стане слабкою, і зіткнення з мікробами завдасть їй жорсткий удар.
Поради
- Ведіть здоровий спосіб життя
- Будьте активні і соціально комунікабельні
- Завжди підтримуйте порядок в домі
Попередження
- Не думайте, що зможете лікувати всі застуди цим засобом. Якщо застуда вийшла з-під контролю, то відразу звертайтеся до лікаря.
- Не дихайте парою над працюючою плитою. Існує висока ймовірність того, що полум`я або жар можуть запалити сорочку або рушник.
- Якщо у вас висока температура, розслабтеся. Не потрібно бути активним, якщо у вас температура більш 37,7 ° C
