Як боротися з грипом або застудою
Хоча звичайна застуда невиліковна, кілька простих кроків допоможуть полегшити симптоми, поки застуда не пройде сама.
Кроки
1
Постарайтеся скоротити список справ у своєму щоденному графіку, особливо якщо вони вимагають фізичних зусиль. Пропускати робочі дні або школу, в цілому, не рекомендується, але якщо ви відчуваєте себе не особливо продуктивним, то, можливо, краще залишитися вдома і полежати. Трохи вправ допоможуть прискорити обмін речовин і змусити імунітет працювати, а біг або велосипед допоможуть полегшити нежить. Більше спите. Коли ви відчуває млявість, це означає, що ваш організм посилено бореться з хворобою. Тому більше спите, щоб у вас було більше енергії!
2
Пийте багато води. Під час застуди дуже важливо підтримувати кількість рідини в організмі.
3
Як тільки помітите перші ознаки наближення застуди (зазвичай це біль у горлі та / або нежить) прийміть антигістамінний засіб, щоб зменшити кількість мокротиння в організмі, чхання і кашель, які можуть поширити захворювання по організму набагато швидше, ніж імунна система встигне почати працювати на повну силу, тим самим збільшуючи серйозність і тривалість захворювання. Уповільнивши початкове поширення вірусу, ви дасте організму достатньо часу, щоб виробити опірність до хвороби, тим самим скорочуючи час і серйозність недуги. Крім того, як тільки простудитесь, відразу ж прийміть ліки, що полегшує симптоми, скоротивши час хвороби!
4
Якщо будете себе почувати зовсім погано, попринимайте кілька днів аптечні ліки від застуди, які відпускаються без рецепта лікаря.
5
Подбайте про себе: не забувайте їсти, пити багато рідини (особливо води) і багато спати. Сон - єдине найбільш дієвий засіб боротьби із застудою.
6
Уникайте справ, що вимагають від вас фізичного навантаження.
7
Якщо ж доведеться піти в школу / на роботу та інші публічні місця, то прийміть запобіжні заходи, щоб не заразити оточуючих. Уникайте близького контакту з іншими, не користуйтеся одними і тими ж приладдям та посудом, і обов`язково мийте руки кожен раз, як чхне, покашляла або висякатися.
8
Якщо вам не стане краще по закінченні тижня, з`явиться жар або симптоми стануть гірше, то зверніться до лікаря. Можливо, у вас щось серйозніше, ніж просто застуда.
Поради
- Якщо із симптомів залишився тільки кашель, то, швидше за все, застуда добігає кінця.
- Під час душу глибоко вдихайте пар - це допоможе розм`якшити мокроту і очистити дихальні шляхи.
- Часто застуда починається або є частиною інфекції в синусовой пазусі. Спробуйте промити пазуху в душі, використовуючи солону воду. Це допоможе пом`якшити і зменшити кількість мокротиння в голові.
- Харчуйтеся гарячими рідкими стравами, наприклад, курячим супом з локшиною.
- Тепло одягайтеся, якщо доведеться вийти з дому.
- На час хвороби краще не ходити в спортзал. Поверніться до спорту через кілька днів після того як застуда повністю пройде, а поки можете вдіяти легкі пасивні розтяжки або піднімати ваги, але тільки не утомляйте себе.
- Якщо у вас блювота і діарея, то пийте напої, насичені електролітами (без вмісту цукру, який може посилити діарею), тому що вони багаті натрієм і допоможуть при зневодненні організму. Хворіючи, ви втрачаєте необхідні електроліти - важливі мінерали, необхідні для зняття втоми, відновлення енергії, відновлення водного балансу. Вживання напоїв з електролітами допоможе полегшити симптоми.
Попередження
- Не приймайте під час застуди антибіотики. Застуда - це вірус, антибіотики не допоможуть.
- Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом. Ліки від застуди без рецепта підходять не всім, деякі можуть послабити імунітет. Деякі вітаміни жиророзчинні, можуть бути передозування ними.
