Як зупинити застуду, якщо ви відчуваєте її наступ

На жаль, не існує способу повністю зупинити застуду, якщо ви відчуваєте її наближення. Існує безліч методів запобігання посилення симптомів, тим не менш, багато хто з них здатні зменшити як тягар, так і тривалість застуди. Читайте далі, щоб дізнатися про перевірені медичних засобах і домашніх способах, які можна використовувати, якщо ви відчуваєте наступ застуди.

Метод 1 з 3: Основні дії

1
Багато відпочивайте. Як тільки ви відчуєте наближення застуди, постарайтеся поспати не менше 8 годин на першу ж ніч. Повноцінний нічний відпочинок покращує імунну функцію, тому вашому організму легше протистояти вторгненню вірусу.
- Якщо у вас немає можливості спати цілу ніч, поспіть вдень 20-30 хвилин, щоб встановити в організмі режим спокою.
- По можливості не відвідуйте школу або роботу на початку хвороби, щоб більше відпочити і запобігти поширенню вірусу на інших людей.
2
Пийте більше рідини.Рідини запобігають зневоднення і підтримують вологість горла, що робить його менш привабливим місцем для мікробів. Рідини також можуть розбити затори і полегшити симптоми.
- Випивайте не менше восьми-десяти (250 мл) склянок води щодня, особливо, якщо ви помітили наступ застуди.
- При простудних захворюваннях можна вживати воду, чай без кофеїну, спортивні напої, чисті фруктові соки, прозорий бульйон і імбирний ель.
- Обмежте кількість напоїв з кофеїном і алкоголем, так як вони є сечогінними засобами, що може призвести до зневоднення.
- Передбачається, що зелений і м`ятний чай мають властивості, здатними підвищити захисні сили організму при одночасному витісненні мікробів.
3
Підтримайте вологість повітря. Віруси застуди воліють сухе повітря, тому наповнення повітря вологою може скоротити тривалість застуди.
- Увімкніть зволожувач повітря в приміщенні, де ви проводите більшу частину дня, або прийміть гарячий душ, щоб створити багато пари.
- Тепла волога може бути особливо корисна.
- Збільшення вологості повітря може також полегшити ваші симптоми, так як позбавить носові проходи від сухості і больових відчуттів.

Метод 2 з 3: Лікарські засоби

1
Використовуйте сольові краплі та спреї для носа. Ці кошти, які ви можете придбати в аптеці без рецепта, зменшують затори і очищають ніс, вимиваючи слиз, вірусні частинки і бактерії. Ручне вимивання мікробів може сприяти якнайшвидшому одужанню.
- Стисніть гумову частину піпетки, наповніть її фізіологічним розчином і помістіть кінчик в ніздрю на 6-12 мм. Повільно натисніть на гумову частину, щоб наповнити ніс розчином.
- Якщо у вас немає можливості придбати сольовий розчин, зробіть свій власний, змішавши 1/4 чайної ложки (1,25 мл) солі, 1/4 чайної ложки (1,25 мл) соди і 1 стакан (250 мл) теплої води.
- Не забудьте вимити піпетку після кожного застосування і висушити її на повітрі. Це запобіжить повторне вплив тих же мікробів.
2
Спробуйте ліки від застуди, що продаються без рецепта. Протинабрякові засоби сушать слиз в носі, що може полегшити симптоми і обмежити кількість контактів з вірусом.
- Протинабрякові засоби полегшують симптоми, але не обов`язково скорочують тривалість застуди. Однак, зменшення симптомів збільшує ваші шанси на гарний відпочинок, що може поліпшити загальну здатність вашого організму боротися з вірусом швидше.
- Зверніть увагу, що протинабрякові засоби можуть збільшити частоту серцевих скорочень. Вони також можуть викликати у деяких людей занепокоєння й безсоння.
3
Прийміть антигістамінні препарати. Якщо ваш ніс не закладений, але з нього є виділення, антигістамінні препарати можуть принести вам велике полегшення і мінімізувати симптоми застуди.
- Антигістамінні препарати, як правило, вважаються ліками від алергії, але вони зупиняють чхання і зменшують кількість слизу більш ефективно, ніж протинабрякові засоби. Висушивши слиз, антигістамінні препарати обмежують кількість часу, який вірус перебуває в порожнині носа. В результаті, це може скоротити тривалість застуди.
- Як і при інших способах лікування, чим раніше ви почнете вживати ліки, тим сильніше буде ефект.
- Зверніть увагу, що антигістамінні препарати, як правило, викликають сонливість. Однак, якщо засіб також містить протинабрякові інгредієнти, то сонливість зводиться до мінімуму.

Метод 3 з 3: Природні засоби

1
Здійсніть прогулянку. Легкі фізичні вправи дійсно можуть допомогти поліпшити імунну функцію. Так як симптоми застуди не надто сильні на початку захворювання, знайдіть час для двох-трьох невеликих прогулянок по 10 хвилин.
- Ви можете замість ходьби виконувати інші легкі вправи, наприклад, йогу. Такі вправи особливо гарні, коли на вулиці погана погода.
- Прийміть запобіжні заходи, якщо погода холодна і дощова. Гарненько укутайтеся, щоб залишатися в сухості і теплі.
- Прогулянка в сонячний день забезпечить ваш організм додатковою дозою вітаміну D від сонця, а значить, імунна система організму отримає додатковий імпульс.
2
З`їжте курячий суп.Досвід показує, що курячий суп має протизапальні властивості, що може зменшити набряк носової порожнини і мінімізувати симптоми. Калорії також необхідні вашому організму, щоб мати достатньо енергії для боротьби з вірусом.
- Обов`язково випийте бульйон. У гарячій рідині міститься величезна кількість поживних речовин супу, а рідина також сприяє профілактиці зневоднення.
3
Збільште споживання вітаміну С. Цей вітамін вже давно позиціонується як засіб від застуди, але насправді не існує наукових доказів його ефективності. Однак, вітамін С стимулює імунну систему, і деякі дослідження показують, що це може скоротити тривалість симптомів, якщо приймати вітамін на початку захворювання.
- Вітамін С можна приймати за допомогою харчових добавок або через їжу і питво. Більшість фруктів, особливо цитрусові, містить велику кількість вітаміну С.
4
Спробуйте харчову добавку цинку. Дослідження показали, що невелика доза цинку кожні дві години на початку застуди може скоротити тривалість захворювання і знизити тяжкість симптомів.
- Найбільше, що може зробити цинк, це знизити тривалість застуди.
- Добавки цинку випускаються в рідкій формі і в таблетках.
- Можливі негативні побічні ефекти включають розлад шлунка, нудоту, болі в животі і роздратування порожнини рота. Відомі випадки, коли після вживання цинку интраназально, люди втрачали нюх назавжди.
5
З`їжте трохи меду. Передбачається, що мед зміцнює імунну систему. Він також володіє антибактеріальними і антимікробними властивостями, що сприяє прискоренню одужання.
- З`їжте столову ложку меду при перших же симптомах застуди, щоб дати вашій імунній системі швидкий поштовх.
- Мед особливо заспокоює, якщо перші симптоми з`явилися в горлі.
- Ви можете додати мед в чай, каву або воду.
6
Використовуйте лимони. У лимонному соку міститься велика кількість вітаміну С, а кислотний характер соку може також допомогти заспокоїти ранні симптоми і зменшити кількість мокротиння.
- Зменшивши кількість мокротиння, ви уникнете тривалу інфекцію.
- Вичавіть часточку лимона в чай або пийте лимонад.
- Щоб підсилити ефект, пийте чай з медом і лимоном.
7
З`їжте трохи імбиру. Деякі дослідники вважають, що імбир сприяє здоровій пітливості, що покращує імунну систему на початку застуди.
- В поті міститься дерміцідін, природний антибіотик, що захищає від вторгнення мікроорганізмів. Найкраще захисні засоби проявляються при невеликій пітливості, яку можна викликати, вживши імбир.
- Заваріть кілька скибочок свіжого імбиру в гарячій воді протягом декількох хвилин, щоб створити трав`яний чай. Ви також можете вживати продукти, до складу яких входить імбир.
8
Вживайте часник. Часник містить аліцин, з`єднання, що зміцнює імунну систему і полегшує симптоми застуди.
- Ви можете приготувати часниковий чай, подрібнивши 1 або 2 зубчики часнику і заваривши в окропі протягом декількох хвилин.
- Ви також можете збільшити кількість часнику в своєму раціоні, вживаючи страви, приготовані з часником. Додайте трохи часнику в курячий суп або з`їжте підсмажений хліб з часником.
9
Спробуйте ехінацею або гідрастіс. Як і у випадку багатьох домашніх засобів, існують змішані докази ефективності цих двох трав при застуді. Дослідження показали, що ці кошти найкраще вживати, як тільки ви відчули наближення застуди.
- Приймайте рідку настоянку ехінацеї або гідрастису, так як, здається, вона більш ефективна, ніж капсули з цих трав.
- Якщо ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з вашим лікарем, щоб переконатися, що приймати ці трав`яні добавки безпечно. Трави можуть негативно впливати на деякі ліки.
10
Їжте йогурт. Ацидофилус та інші активні культури в йогурті повернуть у ваш організм здорові бактерії, тим самим, зміцнюючи імунну систему.
- Йогурт особливо ефективний для повернення здорових бактерій в шлунково-кишковий тракт, де насправді відбувається велика частина імунної функції.
11
Додайте у ваше життя гостроти. З`їжте чилі або додайте трохи гострого соусу під час наступного прийому їжі. Гостра їжа тимчасово відкриє пазухи і переходи, що принесе полегшення і позбавить від слизу.
- Цей спосіб найбільш ефективний, якщо ранні симптоми виникають в носі, а не горлі. Чисті пазухи сприяють запобіганню інфекції і вигнання вірусу застуди.