Як розслабитися після довгого дня
Відчуття напруженості і виснаження знайоме багатьом людям, які не особливо багато часу відпочивають. Якщо ви не берете тайм-аут, стрес поступово накопичується. Замість того щоб вимотувати себе, зробіть перерву і зверніться до кількох швидким, надійним, випробуваним стимуляторів. Ось кілька ідей, які допоможуть вам розслабитися і повернутися оновленим, щоб знову сміливо йти назустріч світу.
Кроки
1
Наповніть гарячу ванну пахучими бульбашками. Візьміть улюблену піну для ванни (спа-якості, якщо можете собі це дозволити), хоча це може бути навіть та піна, якою користуються ваші діти, головне, щоб були бульбашки і відчуття м`якості, яке дозволить вам розслабитися. Пінні засоби для ванни типу бомбочек або "плаваючих острівців" також будуть дуже ефективними.
2
Поїжте своїх улюблених і тонізуючих продуктів. Їжа часто забезпечує необхідний енергетичний підйом, коли ви відчуваєте себе розбитим, і при цьому приносить відчуття задоволення. Ідеальним рішенням буде суп або бульйон, якщо ви їсте на ходу і обмежені в часі, так як ви швидко можете розігріти його в мікрохвильовій печі вдома або на роботі. Якщо ні, з`їжте щось легке, що ви любите. Якщо вам холодно, з`їжте що-небудь ситне і тепле.
3
Запаліть ароматичну свічку. Підбадьорити може і щось дешеве, але обов`язково понюхайте свічку перед покупкою - віддавайте перевагу бджолиного воску, соєвим, чи пальмовою свічок, а не гасовим або сальним, оскільки перші не виділяють отруйних парів. Тремтяче полум`я допоможе вам заспокоїти свій розум.
4
Увімкніть заспокійливу музику. Найкраще підійде класична музика або звуки природи, якщо у вас є доступ до таких аудіозаписів. Тримайтеся подалі від року, опери, панк-і поп-музики, якщо тільки не хочете зарядитися енергією.
5
Зробіть комфортним місце сну або все житло. Якщо ви лягаєте спати після роботи, як тільки прийдете додому, підготуйте свою спальню, поставивши грілку або включивши обігрівач, якщо на вулиці холодно, а якщо спекотно, відкривши вікна за кілька годин до сну, щоб до кімнати зайшов свіжий вітерець.
6
Подивіться фільм. Візьміть попкорн і свій улюблений напій. Виберіть один з улюблених фільмів і спробуйте помітити в ньому нюанси, яких раніше не помічали. Якщо ви дуже втомилися і можете подивитися телевізор у ліжку - так і зробіть!
Поради
- Постарайтеся не дивитися телевізор довго, якщо вам потрібно зробити щось по роботі, навчанні тощо. Якщо будете довго дивитися телевізор, то, швидше за все, піддастеся ще більшого стресу, бо не зробили те, що потрібно було зробити. Спочатку виконайте всі свої завдання, щоб звільнити свій розум під час відпочинку.
- Використовуйте піну для ванни з улюбленим запахом, - майте під рукою кілька видів для таких випадків.
- Зробіть глибокий вдих, а потім порахуйте до десяти.
- Для розслаблення дуже корисними будуть медитації.
- Якщо ваше волосся потьмяніли, візьміть трохи оливкового масла, змішайте з одним яєчним білком і рівномірно нанесіть суміш на волосся. Надіньте шапочку для душу на волосся, поки лежите у ванні, а потім сполосніть водою і промийте шампунем. Волосся стануть гарними і блискучими.
Попередження
- Не потрібно занадто захоплюватися ТВ-шоу. Якщо у вас є можливість записати шоу, так і зробіть, інакше в кінцевому підсумку ляжете спати пізніше, ніж було потрібно. А від цього ви будете ще більш втомленим на наступний день.
