Як підготувати розслаблюючу ванну
Знайдіть час, щоб розслабитися, зменшити напругу, і це допоможе вам почувати себе добре. Тепла ванна допоможе розслабитися, зняти напругу. Це також може поліпшити ваше здоров`я ... не тільки красу!
Кроки
1
Ви можете прийняти душ заздалегідь, щоб ви не відчували, що купаєтеся в багнюці. (Необов`язково)
2
Ванна кімната повинна бути чиста і тепла, щоб ви відчували себе комфортно, коли купаєтеся. Також покладіть нічна білизна на батарею, щоб воно було приємним і теплим, коли вийдете з ванни.
3
Можливо, сплануйте тематичну ванну, щоб розслабитися, використовуючи всю лавандова продукцію для ванни. Намагайтеся уникати штучної парфумерії і ароматів, оскільки вони не забезпечують ті ж розслаблюючі якості, як це роблять чисті ефірні масла, а також можуть викликати роздратування.
4
Переконайтеся, що вода у ванні не надто гаряча і не дуже холодна. Якщо буде дуже жарко, це може викликати запаморочення, якщо занадто холодно - буде не комфортно, і ви можете захворіти.
5
Візьміть кілька пухнастих рушників, переважно з 100% бавовни, щоб накинути, коли вийдіть з ванною, і організуйте свічки у ванній для м`якого розслабляючого світла і хорошого комфортного сяйва. (Уникайте ароматичних свічок і обов`язково поставте свічки в безпечному місці, щоб не почалася пожежа, і щоб вам не довелося турбуватися під час відпочинку.) Покладіть рушники та одяг в межах легкої досяжності.
6
Використовуйте надувну подушку для ванни, щоб покласти її під шию, поки ви купаєтеся. Зазвичай ви можете знайти їх в будь-якому магазині меблів або білизни. Якщо подушка не підходить, просто використовуйте складене бавовняне банний рушник. Це теж підійде.
7
Включіть вашу улюблену музику, але переконайтеся, що електричні пристрої, такі як радіо, чи не досить близькі до ванни, щоб вони не змогли впасти в воду.
8
Приготуйте ваше улюблене блюдо або напій і поставте його в межах легкої досяжності, але досить далеко, щоб воно не впало в ванну.
9
Додайте близько 8-ми крапель вашого улюбленого ефірного масла. Масло лаванди добре відоме своїми сонливими якостями, у рожевого масла прекрасний солодкий розслабляючий аромат. У герані заспокійливий аромат, ваніль теж завжди гарна ідея, і це дешево і діє розслабляючи.- Необов`язково: Потім насипте 2 склянки солі для ванни. Також розгляньте питання про додавання 1-2 склянок англійської солі, так як це допоможе запобігти сморщивание шкіри на пальцях рук і ніг, червоні плями на п`ятах, під час тривалого лежання у воді.
10
Зауважте волосся.
11
Обережно влезьте у ванну і розслабляйтеся в теплій воді. Під час відпочинку можна покласти на очі ватяні диски, змочені в крижаній воді, щоб прибрати набряклість, або охолоджені скибочки огірка.
12
Якщо ви хочете, змочіть обличчя і нанесіть маску для обличчя, потім відкиньтеся назад і розслабляйтеся, скільки хочете. Не забудьте ретельно змити маску і очистити обличчя.
13
Коли ви закінчите розслаблятися, використовуйте 100% бавовняну фланелеву тканину, щоб повністю помитися.
14
Коли ви вирішите вийти з ванної, промакніте себе насухо і закінчите, застосовуючи лосьйон для тіла або зволожуючий крем. Какао-масло - доступне і дуже поживне.
15
Потім розслабляйтеся і налийте собі теплу чашку чаю, або якщо чай не для вас, гарячий напій, що не містить кофеїну, був би відмінним вибором.
16
Запригніте в ліжко рано ввечері або просто почитайте книгу або подивіться фільм.. все, що діє розслаблюючу!
Поради
- Якщо ви не можете дістати ефірні масла, спробуйте використовувати піну для ванн, яка широко доступна у всіх цінових діапазонах. Багато хто з них зволожуючі або з розслаблюючими властивостями.
- Випийте склянку прохолодної води, тому що ви можете відчувати спрагу.
- Англійська сіль дуже недорога і приголомшливо допомагає для заспокоєння болю в м`язах.
- Граюча розслаблююча музика, поки ви ніжитеся - це відмінний спосіб, щоб допомогти вам почувати себе у ванній, як в спа-салоні.
- Помасажуйте волосся і шкіру голови, поливаючи себе, - це розслабить ваш розум.
- Якщо ви не приймали душ / милися заздалегідь, не забудьте змити з себе бруд після ванни, тому що ви купалися в бруду й старої шкірі.
- Так само як і пухнасті рушники, підготуйте заздалегідь піжаму, тапочки або теплий одяг, щоб ви не турбувалися при пошуку одягу, коли вискочите з ванни.
- Спробуйте купатися ввечері, коли вся ваша робота завершена, так, щоб ви могли краще розслабитися і заснути.
- Ванна повинна бути чиста, щоб вам було легше розслабитися. Ніхто не любить купатися в брудній ванній.
- Ви можете включити музику або запалити свічки, щоб додати заспокійливу атмосферу.
- Дитячий лосьйон теж допомагає.
- Закрийте двері для усамітнення або додайте піну для ванни, щоб зберегти скромність.
- Побалуйте себе маскою, щоб зробити прийняття ванни додатково особливою.
- Спробуйте принести щось, що може вас розважити, наприклад, книгу або журнал.
- Свічки діють дуже расслабляюще, вимикання світла знижує навантаження на очі, і свічки (особливо запашні) відмінно підходять для світла і релаксації.
- Якщо хочете, покладіть пелюстки троянди у воду, замість масла.
- Прийміть заздалегідь швидкий душ, щоб ви не відчували, що відмокати в брудній воді.
- Спробуйте покласти кристали у ванну з водою, щоб якомога сильніше використовувати їх властивості - рожевий кварц, наприклад, допомагає створити тепле, закохане почуття.
- Використання глибокої дихальної техніки у ванні може допомогти розслабити тіло. Щоб переконатися, що ви дихаєте глибоко, покладіть одну руку на груди і одну на живіт. Дихайте повільно через ніс на рахунок п`ять, потім через рот. Якщо ви ефективно дихаєте, рука на грудях не повинна рухатися.
- Спробуйте зробити це в п`ятницю або суботу, коли ви, швидше за все, будете розслаблені. З іншого боку, зробіть це в напружений день, щоб більше розслабитися.
- Під час купання читайте заспокійливу книгу.
- Якщо у вас немає ніяких речовин для ванни, спробуйте використовувати шампунь, але не дуже багато. Недорогий кондиціонер для волосся і дитяче масло також добре підійдуть.
- Спробуйте використовувати ванну з достатнім освітленням над нею, схожу на вир. Не опускайте штори. Додавання світла розслабить вас більше.
- Зробіть подушку для ванни, взявши невелику подушку і поклавши її в кухонний мішок для сміття, щоб зберегти її сухою.
- Якщо ви любите склянку вина, візьміть один з собою у ванну, так як це може допомогти вам розслабитися.
Попередження
- Якщо ви дуже розслаблені або втомилися, вас може хилити до сну у ванні. Вийдіть з ванною, якщо відчуваєте сонливість, щоб не було ніякого ризику, що ви заснете.
- Не дозволяйте екстремальних ситуацій заважати вам насолоджуватися собою в цьому стресовому світі, нам всім потрібно бути якийсь час наодинці, принаймні, раз на тиждень.
- Ніколи не беріть електрообладнання у ванну, якщо ви не тримаєте їх подалі від ванни в сухому місці, можливо, на полиці або щось подібне.
- Дуже гаряча вода може викликати запаморочення, особливо якщо у вас низький або високий кров`яний тиск.
- Якщо ви використовуєте масла у ванні, будьте обережні, оскільки вони можуть зробити ванну слизькою.
- Якщо у вас немає готової непромокаючої подушки, подвійте або навіть утройте мішки навколо подушки, на якій ви приймаєте ванну, так щоб вона не промокла.
- Затишні ванни можуть викликати пристрасть, будьте в курсі!
- Якщо у вас у ванні сильний струмінь, додайте трохи піни для ванн, тому що сильний струмінь швидко розмножить бульбашки!
- Жінки повинні бути обережними з сіллю для ванн, маслами та іншими "водними добавками для ванн" - деякі з них можуть містити інгредієнти, що не ладнають з усім жіночою статтю і можуть викликати висипання, інфекції або інші хвороби. Інфекції сечовивідних шляхів та інші вагінальні інфекції надзвичайно поширені серед частих купальщиків, у зв`язку із застійною водою, і хімічними речовинами, які є в милі, в якому ви відмокати.
- Ніколи не замикайте двері ванної кімнати, якщо ви збираєтеся прийняти ванну, на випадок, якщо ви посковзнетеся і будете потребувати допомоги. Крім того, табличка "Не турбувати" може бути дуже ефективною.
- Якщо ви вирішите використовувати масла, мила і т.д. у воді у ванні, перевірте невелика кількість, коли вперше купаєтеся з милом, оскільки додавання занадто великої кількості може призвести до вагінальної інфекції.
- З деяких причин, якщо ви боїтеся, що можете заснути або потонути у ванні, встановіть таймер на 20 хвилин або близько того або попросіть іншу людину в будинку, щоб він стукав у двері кожні 10 хвилин або близько того.
- Не проводьте у ванній занадто багато часу, складки на руках і ногах можуть іноді свербіти.
- Намагайтеся не займати занадто багато часу у ванній, якщо у вас є сусід по кімнаті або інші люди, що розділяють ту ж кімнату, що й ви. Зайнята ванна кімната дуже дратує. Просто домовтеся з ними про те, як довго ви будете перебувати у ванній, це теж буде ефективно.
- Якщо ви хочете випити трохи вина, пам`ятайте, що не можна повторювати і напиватися.
- Якщо вам не виповнилося 13 років, запитайте дозволу у батьків перш, ніж запалити свічки. Будьте дуже обережні і під наглядом. Навіть підлітки старшого віку іноді можуть зробити помилку!
Що вам знадобиться
- Теплий рушник
- Свічки (необов`язково)
- Ванна!
- Лосьйон для тіла (необов`язково!)
- Табличка "Не турбувати" (необов`язково)
- Біжучий вода необхідної температури
- Піна для ванни
- Маска для обличчя (необов`язково)
- Скраби для тіла (необов`язково)
- Музика
- Закуски і напої
- Пухнаста подушка
