Як дотримуватися дієти BRAT
Дієта, заснована на бананах, рисі, яблуках і тостах добре впливає на травну систему, так як ці продукти легко перетравлюються. Діарею, нудоту і деякі інші захворювання травного тракту можна вилікувати, якщо є вищеперелічені продукти. Дієта BRAT користується успіхом вже довгі роки так, як допомагає людям відчувати себе краще. Перед вами стаття, в якій написано, як правильно дотримуватися цієї дієти.
Кроки
1
Почистіть банан. У бананах міститься калій та інші поживні речовини, які допомагають підтримувати ваше тіло у формі. Існує безліч способів, як приготувати банани.- Їжте банани цілими, тільки не забудьте очистити їх від шкірки. Просто і смачно!
- Приготуйте сендвіч з горіхового масла і банана. Вам може сподобається таке блюдо: просто наріжте банан і покладіть його в сендвіч. Банан легко лягає на горіхове масло і такий сендвіч дуже смачний. Однак, горіхове масло може бути не кращим продуктом у вашому раціоні, якщо у вас діарея або проблеми з травним трактом. Будьте уважні. Дієта BRAT повинна бути простою.
2
Приготуйте трохи пропареного рису. Рис є простою їжею, яка легко перетравлюється в шлунку. Представники Азії їдять рис постійно, але якщо ви не є таким, то вам необхідно придбати рисоварку або готувати рис самостійно.
3
Яблука завжди можна знайти в будь-якому магазині і з`їсти! Яблука можна приготувати різними способами.- З`їжте яблуко цілком або поріжте його на шматочки.
- Пийте яблучний сік. Це дуже зручний спосіб для тих, у кого спостерігається блювота. Яблучний сік легко перетравлюється в шлунку, і ви можете пити його маленькими ковтками до тих пір, поки не відчуєте насичення.
- Ви можете засушити нарізані на шматочки яблука. Навіть у такому вигляді вони будуть солодкими і смачними!
- З`їжте яблуко цілком або поріжте його на шматочки.
4
Тост завжди приємно з`їсти і його легко приготувати. Ви просто вставляєте хліб в тостер і чекаєте, поки він вистрибне! Плюс до всього, хліб корисний. Якщо тост вийшов не таким хрустким, їжте його в прикуску з чим-небудь. Уважно читайте попередження та поради, не забувайте також і про основну інформації.
5
Відпочивайте. Відпочивайте, відпочивайте, відпочивайте, відпочивайте. Ця дієта ніколи не допоможе вам, якщо ви протягом усього дня активні і не даєте своєму організму перепочити та набратися енергії. Можливо, вам це здасться нудним, однак ви можете взяти з собою книгу і почитати. Відпочинок є ключовим моментом гарного самопочуття в той час, як ви дотримуєтеся дієти BRAT.
6
Відчувайте себе краще! Хворіти завжди погано, навіть дуже погано, але дієта BRAT в сукупності з відпочинком подарує вам краще самопочуття. Добре харчуйтеся, відпочивайте і ви скоро видужаєте!
Поради
- Спочатку дотримуйтеся дієти неухильно. Ця дієта хороша тим, що вона проста: це означає, що не слід вживати горіхове масло перш, ніж ви не відчуєте полегшення. Ви ж не хочете нашкодити своїй травній системі відразу після того, як тільки почали відчувати себе краще.
- Не їжте багато за один раз, розділіть прийом їжі на кілька разів. Останнє, чого ви хочете - це переїсти і погіршити своє самопочуття.
- Якщо ви дійсно відчуваєте себе погано, попросіть когось прочитати цю статтю і приготувати вам всі необхідні продукти. Не варто напружуватися і йти до холодильника за їжею, якщо ви дійсно погано себе почуваєте.
- Попросіть допомоги, якщо ви не вмієте користуватися кухонним приладдям. Ви ж не хочете поранитися або зіпсувати предмети побуту.
Попередження
- Їжте тільки тоді, коли ви голодні. Якщо ви не відчуваєте потреби в їжі, значить, вашому організму вона зараз не потрібна. Якщо ви дійсно голодні, їжте повільно і пережовувати ретельно кожен шматочок. Якщо ви починаєте відчувати себе гірше, зупиніться, може, вашому організму необхідний час, щоб відновитися.
- Будьте акуратні під час того, як намазуєте масло на тост. Молочні продукти не завжди гарні для шлунка, тому, якщо вам необхідно з`їсти молочний продукт, не слід намазувати багато масла.
- Дієта BRAT не є лікувальною. Якщо у вас висока температура (39.4 ° C у дорослої людини і 40 ° C у дитини) або блювота триває більше, ніж 24 години, зверніться за медичною допомогою.
