Як боротися з нудотою
Всі ненавидять нудоту, чи не так? Це відчуття очікуваної блювоти в поєднанні з розладом шлунка найгірше, що можна відчувати. Замість того щоб страждати від цього спробуйте взяти справу в свої руки і послабити почуття нудоти за допомогою домашніх засобів. Наступні методи в найкоротші терміни додадуть вам відчуття свіжості та здоров`я.
Кроки
Метод 1 з 3: Змініть діяльність
1
Відпочиньте. Залишайтеся вдома в ліжку, як тільки відчуєте нудоту. Приляжте, уникайте фізичних навантажень і різких рухів, поспіть трохи, це поступово припинить неприємне відчуття нудоти і знизить можливість блювоти. При необхідності, відпроситися для цього з роботи або зі школи.
2
Подихайте свіжим повітрям. Можливо, було б простіше залишатися в чотирьох стінах, але повітря в кімнаті стане несвіжим, і ви від цього будете почувати себе тільки гірше. Відкрийте вікна, щоб в приміщення надходив свіжий вітерець, і, коли можливо, вийдіть на прогулянку на пару хвилин.
3
Уникайте сильних запахів. Можливо, було б добре прийняти ванну, але якщо ви додасте занадто запашну піну, це, швидше за все, лише посилить розлад шлунка. Загалом, уникайте всяких сильних ароматів (парфумів і всього іншого). Запах і смак пов`язані між собою, так що від сильного запаху вам може бути так само погано, як і від неприємного смаку. Убийте двох зайців одним пострілом, відкривши вікно, щоб дозволити свіжому повітрю надходити в приміщення, а неприємним запахам вивітрюватися.
4
Відпочиньте від електроніки. Яскравість, шум і руху у вашому телевізорі, ноутбуці, планшеті або телефоні можуть надмірно стимулювати і тільки погіршувати розлад шлунка. Краще полежіть в ліжку, вимкніть світло і почитайте книгу або просто розслабтеся іншим простим чином. Якщо ви деякий час відпочинете від своїх девайсів, це полегшить неприємне почуття в животі, а ще запобіжить пов`язану з ними головний біль.
5
Відрегулюйте температуру. Немає нічого гіршого, ніж нудота в поєднанні з відчуттям спеки або холоду. Залишайтеся при комфортній температурі, щоб ви могли нормально відпочити, надіньте або зніміть одяг, сховайтеся пледом або прийміть нетривалий душ або ванну. Можна також змінити температуру рідин, які ви п`єте.
6
Спробуйте доступні без рецепта ліки. Якщо природні засоби просто не роблять ніякого ефекту, переключіться на ліки, доступні в найближчій аптеці. Шукайте ліки, які допомагають боротися з нудотою і блювотою, а не просто покращують загальне самопочуття. Обов`язково прочитайте спосіб прийому і дози і приймайте таблетки відповідно до рекомендацій.
7
Не уникайте блювоти. Якщо біль у животі все не вщухає і посилюється бажання блювоти, не бороніть йому. Ваш організм намагається вигнати причину поганого самопочуття з тіла, так дозвольте йому це зробити. Блювота, звичайно ж, не найприємніше заняття, але вона дуже допоможе вам відновитися. Швидше за все, після цього ви будете почувати себе краще.
Метод 2 з 3: З`їжте продукти, які борються з нудотою
1
З`їжте трохи імбиру. Протягом багатьох років імбир допомагав хворим боротися з нудотою. Відправляйтеся на кухню і візьміть трохи свіжого або зацукрованого імбиру. Якщо ви зможете витримати запах свіжого імбиру, їжте його в сирому вигляді. В іншому випадку, спробуйте зацукровані або киньте трохи в окріп, щоб приготувати чай.
2
З`їжте трохи крекерів. Коли нічого не допомагає, прості крекери, як правило, справляються з нудотою. У них м`який смак і вони легко засвоюються, що робить їх чудовою їжею при нудоті. Якщо ви зможете подужати крекери, спробуйте просунутися до крендель, у яких більш висока поживна цінність.
3
Спробуйте кавун. Хоча кавун підійде не всім, він насправді є чудовим помічником при нападі нудоти. Високий вміст води і м`який смак допомагають вгамувати шлунок і поставити більше рідини в організм. Якщо у вас ще й висока температура, з`їжте охолоджений фрукт для заспокійливого охолоджуючого ефекту.
4
Їжте простий рис. Простий білий рис без добавок це не найсмачніше блюдо, але він дуже корисний при боротьбі з нудотою. Легко засвоювані вуглеводи дадуть вам нетривалий заряд енергії, а простий смак не буде і далі дратувати шлунок.
5
З`їжте банан. Ледве достигли банан (більше зелений, без плям) хорош з кількох причин. М`яка текстура і смак роблять його легко засвоюваним, плюс до того фрукт сповнений калію, який допомагає імунній системі в лікуванні організму. Убийте двох зайців одним пострілом, змішавши в пюре свій банан з чашкою білого рису.
6
Випийте трохи йогурту. До більшості молочних продуктів під час нудоти ставляться з несхваленням. Тим не менш, йогурт з активними культурами допомагає вашому шлунку підтримувати хороші бактерії, необхідні для боротьби з поганими бактеріями. Тому знайдіть звичайний йогурт, який містить пробіотики, і ваш шлунок відновить сили з найкоротші терміни.
7
Спробуйте підсушений хліб. Ніякого масла, ніякого варення, нічого. Простий (не згоріли) підсушений хліб володіє якостями, подібними якостями крекерів. Хліб легко перетравлюється і має м`який смак, менш імовірно, що ваш шлунок буде з ним боротися. З`їжте один шматочок і оціните своє самопочуття, перш ніж з`їсти ще один.
8
Уникайте продуктів, що викликають розлад. Можливо, ви звикли їсти таку їжу, але вам варто харчуватися по-іншому, приймати кращі рішення. Не їжте ніякі гострі, смажені, жирні або дуже солодкі продукти. Всі вони можуть тільки погіршити розлад шлунку і більш схильні викликати блювоту.
Метод 3 з 3: Боріться з нудотою різними рідинами
1
Пийте багато води. Вода позбавляє організм від токсинів і підтримує норму рідин в ньому, так що вона може боротися з тим, від чого він страждає. Хоча дуже важливо споживати воду постійно, це особливо важливо, коли ви погано себе почуваєте. Будьте впевнені, що у вас з собою завжди є стакан води і випивайте його, принаймні, щогодини.
2
Спробуйте спортивні напої. Якщо у вас нудота і блювота, то ви, мабуть, втратили багато рідини і у вас проблеми з надходженням свіжою. Спортивні напої збагачені електролітами, яких потребує ваше тіло для швидкого одужання. Виберіть свій улюблений смак і залпом випийте пляшку після блювоти, щоб у вашому організмі поповнилися запаси рідини і електролітів.
3
Випийте журавлинного соку. Хоча в багатьох соках може міститися цукор і підсилювачі смаку, які будуть важкі для шлунка, журавлинний сік поставляє поживні речовини без підвищення цукру. Пийте журавлинний сік, коли страждаєте від нудоти, особливо якщо ви були не в змозі з`їсти що-небудь з їжі.
4
Змішайте лимонний сік з медом. Це солодко-кисле поєднання швидко заспокоїть ваш шлунок без літрів необхідної рідини. Змішайте чайну ложку лимонного соку з чайною ложкою теплого меду. Повільно потягуйте цей мікс протягом декількох хвилин. Можете приймати цю суміш кілька разів на день, якщо почуття нудоти не вщухає.
5
Випийте чай з корицею. Кориця протягом багатьох десятиліть використовувалася як природний засіб від нудоти і блювоти. Змішайте пів-ложки з чашкою гарячої води і дайте суміші просочитися. Пийте чай повільно, кілька разів на день, поки розлад шлунку не пройде.
6
Спробуйте чай з гвоздики. Аналогічна до осіннього аромату кориці, гвоздика також може допомогти заспокоїти розлад шлунка. Заваріть чашку гвоздичної чаю, змішавши чашку гарячої води з чайною ложкою подрібненої кориці. Дозвольте суміші просочитися протягом декількох хвилин, перш ніж зціджувати великі шматочки гвоздики.
7
Зробіть чашку чаю з кмином. Зазвичай асоціюється з приготуванням їжі, кмин насправді буде дуже корисним при боротьбі з нудотою. Спробуйте такий чай, заливши чашкою гарячої води чайну ложку насіння кмину. Дозвольте чаю заваритися протягом 10-15 хвилин, перш ніж дістати насіння і почати повільно пити. При бажанні можна додати трохи меду для солодощі.
8
Випийте чаю з м`ятою. М`ята на рівні з імбиром є одним з кращих природних засобів для боротьби з нудотою. Залийте одну ложку подрібнених і висушених листя або кілька свіжих листків чашкою гарячої води, щоб вийшов ідеальний чай. Його можна пити як гарячим, так і холодним стільки разів протягом дня, скільки хочете.
9
Спробуйте імбирний ель. Якщо свіжого імбиру для вас не досить, візьміть баночку содовою імбирного елю. Однак спочатку варто перевірити інгредієнти содової, щоб переконатися, що вона містить справжній імбир, а не штучний ароматизатор. Баночка імбирного напою заспокоїть ваш шлунок і допоможе уникнути блювоти.
10
Випийте трохи сиропу коли. Трохи відрізняється від звичайної коли, сироп коли це густа рідина, яка використовується для лікування нудоти. З тим же класичним смаком, що і ваша улюблена кола, вам буде приємно попивати його навіть тоді, коли ви погано себе почуваєте. Налийте столову ложку або дві на подрібнений лід і повільно попиває протягом декількох хвилин.
11
Пийте всі рідини повільно. Незалежно від того, який напій ви виберете для підтримки кількості рідини в організмі, не пийте його швидко залпом або великими ковтками. Ваш шлунок отже роздратований, так що хай рідини надходять в нього невеликими, повільними ковтками.
Поради
- Не варто чистити зуби відразу після їжі, так як зубна паста може викликати розлад шлунку.
- Обполосніть рот після блювоти сумішшю з чверті склянки зі склянкою води. Це дозволить очистити присмак і запах з рота і видалить шкідливу шлункову кислоту, яка може призвести до пошкодження горла і зубів.
Попередження
- Якщо почуття нудоти залишається, і ви не можете знайти його причину, то зверніться до лікаря.
- Якщо ви вагітні або хворі якимось захворюванням, яке може викликати нудоту, то не використовуйте вищезгадані кроки, а дотримуйтеся рекомендацій вашого лікаря.
- Якщо нудота супроводжується запамороченням, головним болем, затуманеним зором і так далі, то сядьте і попросіть когось викликати лікаря. Якщо це нормальні симптоми основного захворювання, про яке ви знаєте, то робіть кроки, які ви зазвичай вживаєте для їх лікування.
