Як схуднути без походу в тренажерний зал
Не по кишені ходити в тренажерний в зал, а втратити вагу все одно хочеться? Чи, може, ви просто не хочете йти в зал? Загалом, ви опинилися в потрібному місці і в потрібний час! Будь-якому під силу скинути зайву вагу без походу в зал. Все, що вам потрібно, - це настрій і прагнення до досягнення поставлених цілей.
Кроки
1
По-перше, переконайтеся, що ви знаєте своє тіло і кісткову структуру. Бути худим - це не для всіх. Деякі люди ще з народження володіють фігуристи.
2
Снідайте щоранку. Ви, напевно, чули, що сніданок є основою всього дня, і це правда. Ранковий прийом їжі активізує ваш метаболізм, що дозволяє вам бадьоро функціонувати цілий день. Ви будете повністю готові до зіткнення з будь-якими пригодами прийдешнього дня.
3
Робіть легку розминку щоранку. Найкраще займатися зарядкою рано вранці, так як ви будете почувати себе краще. Ви також можете виконати спортивну норму якось пізніше, якщо ви того бажаєте, але вам слід обзавестися сотнями причин, щоб відкласти цей захід. Зробіть кілька наступних вправ: крутите обруч, робіть скручування черевного преса, піднімайте тулуб і ноги від підлоги, стрибайте через скакалку, бігайте вгору і вниз по сходах, а також танцюйте. Будь-якому під силу виконувати ці вправи при наявності бажання. Якщо ви хочете піддати жару, то ще вигулюйте собаку, якщо вона у вас є, або просто виходите на пробіжку, скажімо, на 20 хвилин.
4
Робіть що-небудь по дому. Прибирання будинку допоможе вам скинути зайву вагу, а також навести порядок, від чого навколо стане чистіше, світліше і охайніше.
5
Коли ви залишаєтеся вдома самі, то включите хорошу музику, додайте трохи гучності і почніть танцювати. Здорово, що нам не потрібно бути професійними танцюристами, щоб насолоджуватися танцями! Танцюйте, як ніколи.
6
Намагайтеся обзаводитися справами, щоб не скучити. Коли нам стає нудно, нам починає здаватися, що ми голодні. Сходіть по магазинах або підіть з друзями в кіно, боулінг, на каток, в парк або будь-яке інше веселе місце, яке відверне вашу свідомість від їжі.
7
Відмовляйтеся від частих перекусів. Інакше зайва вага завжди буде при вас. Якщо ви злегка зголодніли, то з`їжте шматочок фрукта або спресовані мюслі, то є що-небудь здорове і некалорійне.
8
Намагайтеся з`їдати 5 фруктів на день. Вживання фруктів добре позначиться на вашій шкірі, впевненості і самооцінці. Ви будете виглядати набагато здоровіше, а ваша шкіра буде сяяти. Коли ви дивитеся на це таким чином, ви почнете відчувати про себе краще, і скоро ви помітите, як ваша самооцінка виросте в якості.
9
Ходіть пішки замість водіння автомобіля і катання на автобусах. Якщо ви живете далеко від пункту призначення, то, звичайно ж, не соромтеся застрибнути в автобус або автомобіль, але якщо вам просто потрібно сходити в магазин за рогом за хлібом, то чи не смійте сідати в машину і їхати туди! Сходіть пішки і ви відчуєте себе набагато краще!
10
Вся старанна робота в цьому напрямку не повинна служити причиною відмови собі в задоволенні. Ви можете дозволити собі з`їсти те чи інше ласощі, але питання полягає в тому, як часто ви будете це робити. Не їжте багато неповноцінної їжі на щоденній основі. Проявляйте слабину тільки після того, як ви зробили черговий подвиг на шляху до здоров`я. Наприклад, ви здали важливий іспит, сходіть і відзначте цю подію. Новий Рік, день народження, річниця тощо можуть послужити приводом зробити невелику перерву.
11
Лягайте спати в один і той же час. Не засипте занадто пізно, але лягайте відпочивати, коли ви вважаєте за потрібне.
12
Вимірюйте свою талію і перевіряйте свою вагу в кінці кожного тижня, щоб помітити поліпшення. Коли ви присвятіть себе здоровою мети протягом 2 тижнів, ви звикнете до свого нового розпорядку і вам буде вже важко відірватися.
Поради
- Якщо хтось зробить вам комплімент з приводу вашої зовнішності, посміхніться і подякуйте людини.
- Залишайтеся позитивним і розглядайте це як початок нового життя.
- Продовжуйте придивлятися до одягу в магазинах, каталогах, інтернет-магазинах і намагайтеся уявити себе в якомусь певному костюмі, плаття, брюках і так далі, просто зберігайте перед собою цей образ.
- Якщо вам не полювання або у вас поганий настрій, то подивіться на себе в дзеркало і запитайте себе, якщо вам подобається ваш зовнішній вигляд.
Попередження
- Виберіть для себе здорову вагу і милуйтеся своїм сяйвом.
- Чи не налаштовуйтесь придбати нездоровий і нереальний вага щодо вашої структури тіла і росту. Вашою метою має бути здоров`я, а не вагу!
- Якщо ви відчуваєте, що у вас розвиваються нездорові відносини з їжею, то поговоріть зі своїм родичем, з кимось близьким або зверніться за професійною допомогою.
- Не перестарайтеся з тренуванням і дієтою, інакше ви можете захворіти.
