Як позбутися від болю при менструації
Що відбувається, коли при менструації виникають болі? Ваша матка, яка є м`язом, скорочується під час критичних днів. Іноді, при скороченні, матка може випадково натискати на кровоносні судини, на деякий час перекриваючи доступ кисню. У більшості випадків менструальні болі не є чимось серйозним і не означають, що з вашим організмом щось не так. Лише надмірно сильні болі під час місячних можуть сигналізувати про потенційно більшої проблеми. Якщо ви хочете дізнатися прості та ефективні способи лікування менструальних спазмів, читайте далі.
Кроки
1
Випийте знеболюючу пігулку, наприклад, но-шпу.- Перед вживанням медичних препаратів уважно читайте інструкцію по застосуванню. При розрахунку дозування враховуйте ваш вік і масу тіла.
- Не вживайте таблетки, якщо у вас є які-небудь медичні протипоказання. Пам`ятайте, що багато медичні препарати можуть згубно позначитися на роботі ваших нирок або печінки.
2
Використовуйте теплове лікування. Лікарі радять використовувати тепло, щоб полегшити менструальні болі або позбавитися від них зовсім. Існує кілька різних видів лікування теплом в домашніх умовах. Наприклад:- Наберіть гарячу воду в пляшку і покладіть на живіт або область нижче. Почекайте 15-20 хвилин, щоб вам стало легше.
- Якщо не допомагає, прийміть гарячу ванну з додаванням чашки англійської солі (сульфат магнію), щоб допомогти м`язам розслабитися. При необхідності не вимикайте кран, щоб постійно підтримувати температуру води.
3
Приймайте вітаміни. За кілька днів до місячних переконайтеся, що ви приймаєте достатню кількість вітамінів, причому саме тих, які необхідні у вашому випадку:- Вітамін E. Приймайте 500 міжнародних одиниць вітаміну Е щодня і в перші кілька днів місячних.
- Науково доведено, проте вітаміни В1, В6, а також риб`ячий жир, можуть допомогти жінкам полегшити протікання критичних днів.
4
Візьміть за правило регулярно займатися спортом. Дослідження показують, що жінки, які регулярно роблять фізичні вправи, менш схильні менструальним болям. Навіть 30 хвилинні прогулянки 5 разів на тиждень краще, ніж відсутність фізичних навантажень взагалі.
5
Уникайте ксено-і фітоестрогенів. Хоча зв`язок між ними і менструальної болем досить слабка, вчені вважають, що ксено-і фітоестрогени піддають істотного ризику здоров`я і по можливості їх слід уникати.
# Проконсультуйтеся з лікарем про прийняття протизаплідних таблеток. Вони стоншують слизову оболонку матки і, до моменту настання місячних, знижують шанси істотного скорочення матки.
1
- Запитайте доктора про спеціальні таблетках для менструації, які викликають критичні дні не кожен місяць, а раз на три місяці. І хоча періодично у вас будуть з`являтися несподівані виділення - це краще, ніж мучитися від болю кожен місяць, будучи буквально прикутою до ліжка.
2
Запитайте доктора про ін`єкційних засоби контрацепції. Деякі їх види можуть також допомогти полегшити біль при менструальних спазмах. Ін`єкції робить лікар кожні три місяці і, як і таблетки, це истончает слизову оболонку матки. Після 6 місяців кількість виділень крові може помітно скоротитися.
3
Запитайте доктора про внутрішньоматкових засоби контрацепції. Наприклад, внутрішньоматкова спіраль, яка також допомагає знизити больовий поріг при спазмах.
4
Спробуйте наступні методи:- Ляжте, підніміть ноги і спробуйте відпочити хоча б хвилин 20. Відпочинок - натуральне знеболююче.
- Акуратно потягніться. Спробуйте позу сфінкса з уроків йоги.
- Не паліть і не вживайте алкоголь.
- Помасажуйте поперек або живіт. А краще, якщо хтось інший зробить вам масаж!
5
Якщо нічого не допомагає, зверніться до лікаря. Якщо в критичні дні вам хочеться тільки згорнутися клубком і відгородиться від світу, обов`язково сходіть до лікаря. У багатьох випадках, при зверненні до лікаря, з`ясовується, що існує певна причина, що підсилює боль.Зачастую це пов`язано з ендометріозом ..
Поради
- Загорніть у рушник пляшку з гарячою водою і помістіть на живіт або поперек, в залежності від джерела болю. Також ви можете використовувати грілку.
- Пийте багато води.
- Тампони можуть підсилити спазми. На початку критичних днів краще використовувати прокладку. Пийте гарячий чай, з`їжте гарячий суп і прикладіть грілку. Лежите на спині з подушкою під стегнами або колінами.
- Розслабтеся, уникайте стресів.
- Поспіть.
- Постарайтеся відволіктися. Чим більше ви концентріруетесь, тим сильніше біль.
- Ляжте, глибоко вдихніть і розслабтеся. Легко натисніть на зону болю легкими масажними рухами.
- Використовуйте пляшки з гарячою водою і тримаєте їх на животі.
- Коли ви стоїте, сидите або лежите, намагайтеся змінювати пози, поки не відчуєте себе комфортно.
- Їжте банани та інші продукти, багаті калієм.
- Підніміть ноги за допомогою подушки.
- Прийміть 1-2 знеболюючі таблетки, які відпускаються без рецепта.
- Понажимайте на живіт.
- Прийміть біологічно активні добавки, що містять залізо при сильній кровотечі.
- Вам може допомогти тепле шоколадне молоко.
Попередження
- Завжди читайте інструкцію по застосуванню перед вживанням будь-яких медичних препаратів.
- Не використовуйте пляшки з гарячою водою занадто часто і завжди завертайте пляшку в рушник, щоб не обпекти себе. Щоб полегшити біль досить просто відчувати тепло.
