Як розвинути витривалість для плавання
Чи дивилися ви коли-небудь Олімпійські ігри і дивувалися, звідки у плавців знайшлося стільки енергії, щоб проплисти так багато кіл? Відповідь криється в тому, що вони володіють дуже хорошою витривалістю. Якщо ви хочете стати одним з таких плавців з невичерпною витривалістю, то читайте далі, як цього досягти.
Кроки
1
З`їжте ситне блюдо за 30 хвилин до тренування. Їжа, що містить зерна і вуглеводи, добре для цього згодиться. Рис, макарони, вівсянка - це їжа, яка завжди вам допоможе!
2
Пийте багато води до тренування, а також тримайте пляшку води біля басейну, щоб не довести себе до зневоднення.
3
Виконуйте серію разогревающих вправ, наприклад, пропливаючи 50 метрів звичайним стилем, 50 метрів без рук і 50 метрів для відпрацювання техніки. Виконуйте перевороти в воді, якщо ви знаєте як, оскільки це прекрасний спосіб розвинути витривалість.
4
А тепер, коли ви розігрілися, пливіть! Не робіть перерв, окрім зупинок для вчинення ковтка води. Засікайте кожну дистанцію на час або відстань.
5
Якщо у вас є доступ до тренажером, то займайтеся на біговій доріжці для розвитку витривалості. Кожна така тренування позитивно позначиться на вашій витривалості.
6
Як тільки вам з легкістю вдасться пропливати довгі дистанції без задишки, почніть працювати над своєю швидкістю.
7
Приєднайтесь до команди з плавання! Ви зустрінете багато різних плавців і тренерів, які допоможуть вам добре провести час і добитися успіху в цьому спорті.
8
Не бійтеся демонструвати свою витривалість, так як ті, хто вас цінує, будуть за вас завжди раді, а також вам доведется значно поправити своє моральне і фізичне здоров`я.
Поради
- Поступово підвищуйте час виконання фізичної діяльності.
- Не бійтеся показати іншим, наскільки добре ви вмієте плавати. Але тільки не хваліться з цього приводу.
